Como aliviar a enxaqueca? 7 estratégias que funcionam + dicas

Conviver com enxaqueca não é só lidar com a dor. É necessário aprender a reorganizar a rotina, adiar compromissos e buscar alívio sempre que for necessário. Dessa forma, saber como aliviar a enxaqueca faz toda a diferença para quem sofre com a condição. Afinal, muitas vezes é preciso interromper o dia devido a uma crise intensa ^1,2.

Com sintomas que vão além da dor pulsante na cabeça, como sensibilidade à luz, enjoo e até dificuldades de concentração, a enxaqueca impacta a qualidade de vida e a produtividade. Porém, existem formas eficazes de reduzir tanto a frequência quanto a intensidade dessas crises ^1,2.

A seguir, confira 7 estratégias simples e acessíveis e saiba como aliviar a enxaqueca, com dicas que combinam cuidados diários, alimentação e hábitos saudáveis.

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Resumo

• A diferença entre enxaqueca e dor de cabeça normal está na intensidade e nos sintomas adicionais, como náusea e sensibilidade à luz e ao som ¹.
• A enxaqueca pode ter aura, com sinais neurológicos temporários, como flashes de luz ou formigamento, antes ou durante a dor ¹.
• Neosaldina para dor de cabeça é eficaz porque combina dipirona, mucato de isometepteno e cafeína, que proporcionam alívio rápido em crises intensas ⁵.
• Saber como aliviar a enxaqueca inclui descansar em ambiente silencioso, hidratar-se, aplicar compressas frias, massagem e técnicas de relaxamento ^1,2.
• Ao comparar dipirona ou paracetamol para dor de cabeça, a dipirona é mais eficaz em dores intensas, enquanto o paracetamol é indicado para dores leves a moderadas ¹.
  
  

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O que causa enxaqueca?

A principal causa da enxaqueca é a hipersensibilidade aos impulsos elétricos do sistema nervoso, que pode resultar em uma inflamação dos vasos sanguíneos e das camadas de tecidos que revestem o cérebro, as meninges.¹

Acredita-se que o gatilho da condição é a ação de estrógenos (os hormônios femininos), bem como de outros fatores:¹

• insônia ou privação do sono;
• mudanças climáticas;
• alergias alimentares;
• consumo excessivo de vinho tinto;
• estresse;
• falta de alimentação;
• estímulos excessivos aos sentidos, como luzes piscando, cheiros fortes ou sons muito altos.
  
  

Como se vê, as crises são desgastantes e podem prejudicar a qualidade de vida da pessoa, o que torna essencial saber como aliviar a enxaqueca.

Quais são os sintomas da enxaqueca?

Os principais sintomas de enxaqueca são:¹

• cefaleia latejante e intensa;
• náusea;
• vômito;
• sensibilidade à luz e ao som.
  
  

É importante saber que a enxaqueca pode ter aura, um conjunto de sinais neurológicos que surgem antes ou durante a dor e duram entre 20 e 60 minutos. Entre os sintomas mais comuns estão flashes de luz, visão embaçada, linhas em zigue-zague, dormência ou formigamento ¹.

No caso da enxaqueca hemiplégica familiar, que é uma variação rara da condição, a pessoa pode sentir fraqueza em um lado do corpo, junto ao quadro descrito acima. Além disso, não é raro que alguns pacientes se queixem de tontura e vertigem ¹.

Quanto tempo dura uma crise de enxaqueca?

É comum que as crises de enxaqueca durem, em média, quatro horas. A dor é pulsante e costuma afetar um dos lados da cabeça ou ambos. Existem casos moderados, mas os episódios frequentemente são intensos e incapacitantes. Em quadros mais intensos, a dor pode persistir por vários dias ¹.

Nessas ocasiões, o convívio e a execução de tarefas de rotina e até alguns cuidados pessoais tornam-se impossíveis, o que aumenta a importância de saber como aliviar a enxaqueca e manter as crises sob controle ¹.

Leia também: Manual da crise de enxaqueca: causas, sintomas e tratamentos

Como aliviar a enxaqueca? 7 dicas

Saber como aliviar a enxaqueca é fundamental para evitar que o desconforto da dor de cabeça atrapalhe a rotina, portanto ¹:

1. Repouse em um ambiente escuro e silencioso;
2. Faça um escalda-pés;
3. Hidrate-se e alimente-se bem;
4. Aplique uma compressa fria no local da dor;
5. Faça pressão e massagem para enxaqueca;
6. Experimente a terapia de biofeedback;
7. Tome um analgésico.
   
   

A seguir, entenda melhor cada uma das recomendações e saiba como aliviar a enxaqueca!

1. Repouse em um ambiente escuro e silencioso

Uma dica para quem deseja saber como aliviar a enxaqueca é descansar em um local silencioso e com baixa iluminação. Aliás, trata-se de uma medida essencial, pois evita os gatilhos que provocam a hipersensibilidade dos sentidos, principalmente da visão e da audição ¹.

2. Faça um escalda-pés

Outra dica de como aliviar a enxaqueca é o escalda-pés. A prática envolve mergulhar as extremidades dos membros inferiores em uma bacia com água morna, por até 30 minutos. Acredita-se que o processo ajude a reduzir a pressão arterial, auxilie no controle da inflamação no sistema nervoso e, consequentemente, diminua a intensidade da dor de cabeça forte ².

3. Hidrate-se e alimente-se bem

A desidratação e a baixa ingestão de nutrientes podem estar entre as causas da enxaqueca. Portanto, caso tenha propensão a sofrer com o problema, redobre a atenção com a alimentação e hidratação no dia a dia ¹.

O ideal é consumir ingredientes ricos em vitaminas e minerais na dieta, além de beber, ao menos, dois litros de água por dia ¹.

4. Aplique uma compressa fria no local da dor

Assim como o escalda-pés, a aplicação de compressa fria na lateral da cabeça é uma forma de aliviar o sintoma, pois o procedimento pode auxiliar na redução do inchaço nas regiões inflamadas ^1,2.

5. Faça pressão e massagem para enxaqueca

Embora não seja tão efetivo, recomenda-se pressionar levemente as têmporas e massagear as laterais da cabeça para aliviar a enxaqueca. O intuito é facilitar a circulação do sangue e ajudar o corpo a controlar o processo inflamatório ^1,2.

6. Experimente a terapia de biofeedback

A terapia de biofeedback ajuda a monitorar as reações do corpo, logo, ajuda a aliviar a enxaqueca. Em geral, fisioterapeutas e profissionais capacitados recomendam a técnica a fim de melhorar a consciência do paciente sobre atos que atuam como gatilhos para a cefaleia ^1,2.

Assim, a pessoa pode evitar os estímulos que desencadeiam a sensação intensa de dor e criar técnicas para lidar com esses gatilhos ^1,2.

7. Tome um analgésico

O uso de analgésicos também é uma medida fundamental entre as dicas de como aliviar a enxaqueca. Os remédios com ação anti-inflamatória podem aliviar os casos mais leves, enquanto cenários mais graves necessitam de atenção especial e medicação mais forte ¹.

Neosaldina para dor de cabeça é eficaz, por exemplo, pois combina três ativos que atuam de forma complementar: a dipirona alivia a dor, o mucato de isometepteno ajuda a contrair os vasos dilatados e a cafeína potencializa o efeito analgésico ⁵.

Essa ação conjunta proporciona alívio rápido, inclusive em crises intensas, como cefaleias tensionais e enxaquecas ⁵.

Dipirona ou paracetamol para dor de cabeça?

Confira as características de cada fármaco e saiba qual a melhor opção para tratar sua dor de cabeça ¹:

Agora que você já sabe se deve tomar dipirona ou paracetamol para dor de cabeça, confira dicas de métodos alternativos para aliviar o desconforto.

Quais os métodos alternativos para aliviar a enxaqueca?

A enxaqueca não tem cura, mas você pode controlá-la com o auxílio de fármacos adequados, assim como com cuidados adicionais para evitar comportamentos que acionem ou agravem a condição. Entre as medidas alternativas, estão ¹:

• faça yoga;
• tenha um diário da enxaqueca;
• use a aromaterapia.
  
  

Saiba mais!

Faça yoga

A prática de yoga é milenar e une movimentos corporais, técnicas de respiração e meditação. Estudos indicam que essa combinação pode reduzir significativamente a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca.

Ao estimular o equilíbrio do sistema nervoso, aliviar tensões musculares e diminuir o estresse, a atividade se mostra um recurso complementar importante no cuidado com a saúde neurológica ¹.

Tenha um diário da enxaqueca

Manter um diário específico para anotar detalhes sobre as crises de enxaqueca é uma estratégia que os especialistas indicam para tornar o tratamento mais eficiente ¹.

Ao registrar a quantidade de episódios, os sintomas que sente, a duração da dor e os possíveis gatilhos, é possível identificar padrões e personalizar melhor a abordagem terapêutica ¹.

Esse hábito também facilita a comunicação com profissionais de saúde e o ajuste de medicamentos ou mudanças no estilo de vida ¹.

Use a aromaterapia

A aromaterapia é uma técnica natural, que utiliza óleos essenciais com o objetivo de promover o bem-estar físico e emocional. Combiná-la com massagens ou automassagens pode ajudar a aliviar crises de enxaqueca e reduzir tensões do corpo ³.

Os óleos essenciais 100% puros concentram compostos ativos das plantas, extraídos por métodos específicos, como a destilação e a infusão. Entre suas propriedades, destacam-se as ações anti-inflamatória, antimicrobiana, antiviral e equilibradora do sistema nervoso, o que pode ajudar tanto no alívio da dor quanto na prevenção das crises ³.

Para enxaqueca, recomenda-se o uso de óleo de lavanda, que tem efeito calmante, analgésico e antidepressivo, e de hortelã-pimenta, que possui propriedades estimulantes, refrescantes, antimicrobianas e antivirais. É possível aplicar o óleo em pontos de tensão, usá-lo em difusores ou diluí-lo em óleos vegetais para massagens relaxantes ³.

Como fazer massagem para enxaqueca?

A massagem é uma aliada no alívio das crises de enxaqueca. Em clínicas especializadas, o terapeuta atua em pontos estratégicos do corpo para ajudar a relaxar os músculos, reduzir tensões e aliviar a dor ⁴.

Mas também é possível fazer uma automassagem simples em casa, com foco na região da cabeça e do pescoço. Para tanto, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, o couro cabeludo e a face ⁴.

Esses movimentos ajudam a soltar as tensões e promovem uma sensação de alívio imediato ⁴.

Um dos pontos mais conhecidos para aliviar dores de cabeça é o Ponto de Pressão LI-4 (Hegu), que fica nas costas da mão, entre a base do polegar e do dedo indicador. É possível estimular a região ao pressioná-la com o polegar. Então, faça movimentos circulares (para a direita e para a esquerda) enquanto aplica pressão durante 2 a 3 minutos ⁴.

Se você quer entender melhor como lidar com as crises, confira abaixo as respostas para as perguntas mais comuns, entenda a diferença entre enxaqueca e dor de cabeça normal e veja dicas para tratar com eficácia!

FAQ

Qual a diferença entre enxaqueca e dor de cabeça normal?

A dor de cabeça comum costuma ser leve a moderada, afeta toda a cabeça e melhora com medidas simples. A enxaqueca é uma condição neurológica crônica, com dor pulsante intensa, geralmente em um lado da cabeça, e pode vir acompanhada de náusea, vômito e sensibilidade à luz e ao som ¹.

O que é enxaqueca?

Enxaqueca é um tipo de dor de cabeça intensa e pulsátil, que pode apresentar outros sintomas, como náusea, sensibilidade à luz e ao som, e pode durar de horas a dias. Trata-se de uma condição neurológica crônica, que afeta milhões de pessoas e interfere diretamente na qualidade de vida ¹.

Enxaqueca pode ter aura?

Sim. A enxaqueca com aura ocorre quando a pessoa apresenta sintomas neurológicos antes ou durante a dor, como flashes de luz, linhas em zigue-zague, visão turva ou dormência em partes do corpo. Esses sinais são temporários, duram de 20 a 60 minutos e antecedem a crise de dor intensa ¹.

Quais são as dicas de autocuidado para enxaqueca?

Durma bem e em horários regulares, pratique atividades físicas de forma moderada e regular, adote técnicas de relaxamento para lidar com o estresse, como yoga, mantenha uma alimentação equilibrada e evite longos períodos sem comer. Além disso, reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína ^1-4,6.

Quando procurar um médico?

Em geral, pessoas que sofrem de enxaqueca devem procurar um médico quando o sintoma impacta sua capacidade de socializar ou executar tarefas do cotidiano, como trabalhar, cuidar da casa ou de si mesmas, principalmente se medicamentos e medidas caseiras não surtirem efeito ¹.

Posso tomar Neosaldina para dor de cabeça?

Sim. Neosaldina é um remédio para dor de cabeça com ação analgésica, antiespasmódica e vasoconstritora, para alívio rápido de cefaleias tensionais e enxaquecas. Cada comprimido contém 300 mg de dipirona, 30 mg de mucato de isometepteno e 30 mg de cafeína, eficaz contra dores intensas e episódicas ⁵.

Como tomar Neosaldina?

Recomenda-se 1 a 2 comprimidos a cada 6 horas ou até 4 vezes ao dia, sem exceder 8 drágeas em 24 horas. Não mastigue ou abra os comprimidos. Evite o consumo de álcool durante o uso. Siga a recomendação da bula e respeite a dosagem para um tratamento seguro ⁵.

Mande a enxaqueca embora com Neosaldina

Agora que você já sabe como aliviar a enxaqueca com hábitos saudáveis, técnicas de relaxamento e cuidados diários, está pronto para agir rápido quando a dor aparecer.

Neosaldina tem ação analgésica, antiespasmódica e vasoconstritora, eficaz contra cefaleia tensional e enxaqueca intensa ⁵.

Tenha alívio rápido e retome sua rotina sem desconforto. Quando a dor bater, conte com Neosaldina!

Neosaldina. Drágeas. dipirona, mucato de isometepteno, cafeína. Solução oral. dipirona, cloridrato de isometepteno, cafeína. Indicações: analgésico e antiespasmódico para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça, incluindo enxaqueca ou para o tratamento de cólicas.  MS 1.7817.0899. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Outubro/2025.