Como aliviar a enxaqueca? Descubra as principais estratégias!

Sabe quando você tem tudo planejado, mas a dor de cabeça intensa surge e muda o rumo do dia? De repente, o foco desaparece e o único desejo é um lugar silencioso. No entanto, existem dicas de como aliviar a enxaqueca para que esse problema não dite as regras da sua semana ^1,2.

Um exemplo é o ajuste do ambiente logo nos primeiros sinais de crise, pois a sensibilidade à luz é um dos gatilhos mais comuns para intensificar a condição. Ao buscar um local calmo e escuro, você ajuda o corpo a relaxar e diminui o impacto desse incômodo na sua rotina ^1,2.

Confira a seguir um guia prático com estratégias simples e acessíveis para melhorar o desconforto, o que envolve desde o uso correto de compressas até a realização de massagens no rosto.

Boa leitura!

Resumo

• A enxaqueca surge pela hipersensibilidade cerebral a estímulos nervosos. Seus principais gatilhos incluem fatores como estresse, privação de sono e oscilações hormonais ^1,2.
• Aprender como aliviar a enxaqueca envolve a aplicação de compressas frias para promover vasoconstrição e efeito anestésico, além da realização de massagens faciais e utilização de escalda-pés para amenizar a tensão muscular ^1,2.
• Repousar em um ambiente escuro e silencioso também é essencial, pois a fotofobia intensifica a dor de cabeça ao estimular as células nervosas de maneira excessiva ^1,2.
• O uso de analgésicos com dipirona, como o Neosaldina DIP, oferece ação antiespasmódica e alívio imediato para os sintomas de crises intensas ¹¹.
  
  

Conteúdos relacionados

• Dores de cabeça frequentes: tipos, causas e como aliviar
• Sintomas de enxaqueca: aprenda a identificar o quadro
• Cefaleia e enxaqueca são a mesma coisa?
  
  

O que causa enxaqueca?

A condição ocorre devido à hipersensibilidade do cérebro a estímulos elétricos nervosos, o que depende da predisposição genética. Consequentemente, várias funções, como visão e coordenação muscular, são temporariamente perturbadas. Já as crises são provocadas pela ativação do nervo trigêmeo, que libera substâncias responsáveis pela inflamação nos vasos sanguíneos das meninges ¹.

Além disso, os principais gatilhos para a enxaqueca incluem ¹:

• hormônios: a oscilação de estrogênio pode desequilibrar substâncias que controlam a sensação de dor;
• rotina: o estresse e a privação de sono sobrecarregam o sistema nervoso;
• alimentação: o jejum prolongado reduz a energia das células, enquanto o vinho tinto dilata os vasos;
• ambiente: luzes, sons e mudanças climáticas geram estímulos sensoriais que podem desencadear as crises.
  
  

Quais são os tipos de enxaqueca?

Os principais tipos são ⁴:

• com aura: ocorre antes da dor de cabeça, quando o paciente apresenta sinais como alterações na fala ou na visão;
• sem aura: a dor surge sem sintomas antecedentes;
• crônica: os episódios se repetem muitas vezes ao longo do mês;
• menstrual: crises ligadas ao ciclo hormonal;
• retiniana: provoca alterações visuais em apenas um olho;
• hemiplégica: gera fraqueza temporária em um lado do corpo.
  
  

Se a condição é crônica, saber como aliviar a enxaqueca é ainda mais importante para reduzir a incidência das crises. Nesses casos, o tratamento é a longo prazo e inclui técnicas de relaxamento e ajustes no estilo de vida ^1-4.

No que diz respeito à recorrência, o diagnóstico crônico impõe desafios diários que exigem tratamento a longo prazo. Nesses casos, saber como aliviar a enxaqueca por meio de ajustes no estilo de vida e técnicas de relaxamento é ainda mais importante para reduzir a incidência das crises ^1-4.

Leia também: Manual da crise de enxaqueca: causas, sintomas e tratamentos

Quais são os sintomas de enxaqueca?

As principais queixas incluem cefaleia latejante e intensa, náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e ao som, fadiga e dificuldade de concentração. A aura também pode surgir em até 30% dos casos, caracterizada pela manifestação de fenômenos neurológicos temporários que precedem a dor, como visão embaçada e formigamento nas mãos ^1,3.

No caso da enxaqueca hemiplégica familiar, que é uma variação rara da condição, a pessoa pode sentir fraqueza em um lado do corpo, junto ao quadro descrito acima ¹.

Leia mais: Aura visual: causas, sintomas e como lidar com esse fenômeno

Fotofobia piora a enxaqueca?

Sim, já que a sensibilidade extrema à luz intensifica as crises. Isso acontece porque ambientes muito iluminados estimulam as células nervosas de maneira excessiva, o que aumenta a ação de neurotransmissores que provocam a dor de cabeça. Ou seja, a claridade funciona como um gatilho e deve ser evitada ⁵.

Para reduzir esses efeitos, o repouso em locais escuros e silenciosos é altamente recomendado, pois a fotofobia piora a enxaqueca ⁵.

Quanto tempo dura uma crise de enxaqueca?

Os episódios geralmente se estendem por cerca de 4 horas e são caracterizados por uma dor pulsante. Em quadros mais severos e incapacitantes, o desconforto costuma persistir por vários dias. O ciclo completo, que inclui as fases que antecedem e sucedem o auge do mal-estar, pode durar até 72 horas ¹.

Durante as crises, a execução de tarefas da rotina e até alguns cuidados pessoais tornam-se impossíveis, o que aumenta a importância de controlar os sintomas ^1-4.

Em seguida, veja as principais estratégias de como aliviar a enxaqueca!

Como aliviar a enxaqueca em casa?

Siga 7 dicas práticas ^1,2:

1. Repouse em um ambiente escuro e silencioso;
2. Faça um escalda-pés para diminuir a pressão arterial;
3. Hidrate-se e tenha uma alimentação balanceada;
4. Faça massagem facial para enxaqueca;
5. Experimente a terapia de biofeedback;
6. Tome um analgésico;
7. Aplique uma compressa fria no local da dor.
   
   

Saiba mais a seguir!

1. Repouse em um ambiente escuro e silencioso

Uma dica para quem deseja aprender como aliviar a enxaqueca é descansar em um local silencioso e com baixa iluminação. Aliás, essa medida é essencial para evitar os gatilhos que provocam a hipersensibilidade dos sentidos, principalmente da visão e da audição ¹.

2. Faça um escalda-pés para diminuir a pressão arterial

A prática envolve mergulhar as extremidades dos membros inferiores em uma bacia com água morna por até 30 minutos. O processo ajuda a reduzir a pressão arterial, auxilia no controle da inflamação no sistema nervoso e, consequentemente, diminui a intensidade da dor de cabeça forte ².

3. Hidrate-se e tenha uma alimentação balanceada

A desidratação e a baixa ingestão de nutrientes podem aumentar as crises de enxaqueca. Portanto, redobre a atenção com a alimentação e a hidratação na sua rotina. O ideal é consumir ingredientes ricos em vitaminas e minerais na dieta, além de beber, ao menos, dois litros de água por dia ¹.

Leia mais: Quais as consequências da falta de vitamina D, além da dor de cabeça?

4. Faça massagem facial para enxaqueca

Outro passo de como aliviar a enxaqueca envolve pressionar levemente as têmporas e massagear as laterais da cabeça. O objetivo é facilitar a circulação do sangue e ajudar o corpo a controlar o processo inflamatório ^1,2.

5. Experimente a terapia de biofeedback

Em geral, fisioterapeutas recomendam essa técnica para melhorar a consciência do paciente sobre os hábitos que atuam como gatilhos para a cefaleia ^1,2.

Assim, a pessoa pode criar técnicas para lidar com os estímulos que desencadeiam a sensação intensa de dor ^1,2.

6. Tome um analgésico

O uso de analgésicos também é uma medida fundamental entre as dicas de como aliviar a enxaqueca. Os remédios com ação anti-inflamatória podem aliviar os casos mais leves, enquanto cenários mais graves necessitam de atenção especial e medicação mais forte ¹.

7. Aplique uma compressa fria no local da dor

Assim como o escalda-pés, a aplicação de compressa fria na lateral da cabeça é uma forma de amenizar o desconforto, pois o procedimento pode auxiliar na redução do inchaço nas regiões inflamadas ^1,2.

Mas será que a compressa quente não é uma opção mais indicada? Descubra a resposta em seguida!

Aplicar compressa quente na cabeça é a melhor alternativa para enxaqueca?

Depende do caso, pois essa medida é mais indicada quando a cefaleia é provocada por tensão muscular. Isso porque o calor promove a dilatação dos vasos sanguíneos e melhora a circulação, o que ajuda a combater a rigidez nos músculos para reduzir a intensidade da dor de cabeça ⁶.

Já a compressa fria é a alternativa ideal para casos com inflamação e dor pulsante. Afinal, a aplicação de gelo promove a vasoconstrição, que consiste no estreitamento dos vasos sanguíneos para reduzir o fluxo de sangue na região. Como resultado, ocorre um efeito anestésico que proporciona bem-estar imediato ⁶.

Agora que você sabe quando aplicar a compressa quente na cabeça, veja mais dicas de como aliviar a enxaqueca com métodos alternativos!

Quais são os outros métodos para amenizar a enxaqueca?

Existem 6 estratégias indicadas ^1,7-10:

1. Registre todos os seus episódios de enxaqueca em um diário;
2. Adote práticas de manejo do estresse, como a terapia;
3. Utilize a aromaterapia com óleos essenciais para aumentar a sensação de bem-estar;
4. Reforce a hidratação ao longo do dia;
5. Realize a higiene do sono para estabilizar o ritmo circadiano;
6. Faça yoga para unir movimentos corporais, técnicas de respiração e meditação.
   
   

Saiba mais a seguir!

1. Registre todos os seus episódios de enxaqueca

Manter um diário específico para anotar detalhes sobre as crises de enxaqueca é uma estratégia que os especialistas indicam para tornar o tratamento mais eficiente ¹.

Ao registrar a quantidade de episódios, os sintomas que sente, a duração da dor e os possíveis gatilhos, é possível identificar padrões e personalizar as estratégias de como aliviar a enxaqueca ¹.

Esse hábito também facilita a comunicação com profissionais de saúde e o ajuste de medicamentos ou mudanças no estilo de vida ¹.

2. Adote práticas de manejo do estresse, como a terapia

O manejo do estresse é apontado como um dos principais vilões na ativação do nervo trigêmeo. Nesse cenário, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) auxilia o paciente a identificar padrões de pensamento que podem levar a crises de ansiedade e à sobrecarga do sistema nervoso ⁸.

Essa prática, muitas vezes somada a técnicas como o biofeedback, ensina o paciente a ter maior consciência sobre seus processos biológicos e hábitos que atuam como gatilhos para a cefaleia ⁸.

Aliás, uma revisão sistemática publicada na revista científica Headache reforça essa eficácia ao analisar 63 estudos clínicos randomizados, envolvendo mais de 7.400 participantes. Os dados revelam que a TCC pode reduzir a frequência mensal de enxaqueca em adultos quando comparada a grupos sem tratamento psicológico ⁸.

3. Utilize a aromaterapia

A aromaterapia é uma técnica que utiliza óleos essenciais com o objetivo de promover o bem-estar físico e emocional. Afinal, os óleos essenciais 100% puros têm ação anti-inflamatória, antimicrobiana, antiviral e equilibradora do sistema nervoso, o que pode ajudar tanto no alívio da dor quanto na prevenção das crises ⁷.

Por isso, combinar a aromaterapia com massagens complementa as dicas de como aliviar a enxaqueca, pois essa medida auxilia na redução das tensões do corpo. Existem duas indicações principais de produtos ⁷:

• óleo de lavanda, pois tem efeito calmante, analgésico e antidepressivo;
• óleo de hortelã-pimenta devido às suas propriedades estimulantes, refrescantes, antimicrobianas e antivirais.

É possível aplicar o óleo em pontos de tensão, usá-lo em difusores ou diluí-lo em óleos vegetais para massagens relaxantes ⁷.

4. Reforce a hidratação ao longo do dia

Quando o corpo perde eletrólitos, a hipersensibilidade cerebral pode aumentar, o que aumenta a vulnerabilidade a estímulos sensoriais excessivos. Por isso, é essencial beber bastante água ao longo do dia ⁹.

Além disso, o consumo de alimentos ricos em minerais ou bebidas isotônicas naturais, como a água de coco, pode auxiliar no controle da inflamação no sistema nervoso. Essa hidratação estratégica funciona como uma barreira protetora para manter as células nervosas estáveis e menos propensas aos processos inflamatórios que resultam na dor de cabeça ⁹.

5. Realize a higiene do sono para estabilizar o ritmo circadiano

Essa é mais uma medida fundamental para quem deseja saber como aliviar a enxaqueca. Isso porque a privação de sono e a irregularidade nos horários de descanso são gatilhos que sobrecarregam o sistema nervoso ¹⁰.

Portanto, estabelecer a higiene do sono ajuda a manter a consistência do ritmo circadiano para evitar estímulos elétricos excessivos, o que inclui o bloqueio de luz azul (telas) pelo menos uma hora antes de dormir ¹⁰.

Dessa forma, você previne a fotofobia, condição que pode estimular as células nervosas de maneira negativa ¹⁰.

6. Faça yoga

A prática de yoga é milenar e une movimentos corporais, técnicas de respiração e meditação. Estudos indicam que essa combinação pode reduzir significativamente a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca ¹.

Ao estimular o equilíbrio do sistema nervoso, combater tensões musculares e diminuir o estresse, a atividade se torna um recurso complementar importante para quem quer aprender como aliviar a enxaqueca ¹.

Mas será que alongar o corpo também é uma estratégia indicada? Abaixo, veja a importância desse cuidado ¹!

Quem sofre de enxaqueca pode fazer alongamento?

Sim, pois essa prática ajuda a aliviar o desconforto, principalmente na musculatura cervical e nos ombros. Atividades como a inclinação lateral do pescoço relaxam a parte superior do corpo, acalmam a mente e soltam os músculos tensos, o que auxilia no controle das crises de forma natural e simples ¹¹.

O alongamento também diminui o estresse, um dos principais gatilhos do problema. Portanto, somar essa medida aos cuidados médicos oferece mais uma alternativa de como aliviar a enxaqueca naturalmente ¹¹.

Leia também: Como melhorar a postura? 7 passos para cuidar da coluna

Como fazer massagem facial para aliviar a enxaqueca?

Utilize as pontas dos dedos para realizar movimentos suaves e circulares sobre as têmporas, o couro cabeludo e o rosto. Estimule também o ponto de pressão LI-4 (Hegu), localizado no dorso da mão, entre o polegar e o indicador. Pressione-o firmemente por três minutos para amenizar a dor ¹².

Ao massagear esses pontos estratégicos, você favorece a redução das tensões que agravam as crises. Essa prática simples de autocuidado é uma ótima dica de como aliviar a enxaqueca e retomar o bem-estar mais rápido ¹².

Leia na sequência: Automassagem é um jeito relaxante de combater a dor de cabeça

Como usar escalda-pés para dor de cabeça?

Coloque seus pés  em um recipiente com água morna, em temperatura levemente superior à do corpo, por 15 a 20 minutos. Esse processo relaxa os vasos sanguíneos e impulsiona o fluxo de sangue, o que auxilia diretamente no alívio de tensões e na redução do desconforto ¹³.

Além de promover o relaxamento físico, o  escalda-pés para dor de cabeça ajuda a elevar os níveis de serotonina no cérebro, especialmente se você adicionar óleos essenciais de lavanda ou eucalipto ao banho. O uso do sal de Epsom (sulfato de magnésio) também é recomendado para relaxar a musculatura e combater inflamações ¹³.

Embora o relaxamento físico do escalda-pés ajude a acalmar o corpo, há casos em que a crise exige uma resposta mais direta e rápida. Para entender de forma completa como aliviar a enxaqueca, o uso de analgésicos surge como um aliado fundamental, desde que respeitada a posologia correta ^1,13.

Abaixo, apresentamos uma excelente opção para você conhecer!

Qual é o melhor analgésico para enxaqueca?

É o Neosaldina DIP, medicamento indicado para o combate de dores de cabeça intensas. Sua fórmula leva dipirona para promover uma potente ação analgésica e antiespasmódica. O fármaco também atua no alívio imediato dos sintomas da enxaqueca, o que facilita a retomada das atividades diárias ¹⁴.

Essa versão é especialmente eficaz para episódios agudos e com desconforto físico intenso, pois a dipirona bloqueia os sinais de dor e relaxa a musculatura ¹⁴.

Qual é a posologia de Neosaldina DIP?

Ingira de ½ a 1 comprimido com água ao surgirem os sintomas. Se o desconforto persistir, você pode repetir a dose até 4 vezes ao dia, mas respeite o intervalo de 6 a 8 horas. Essa recomendação garante a eficácia do tratamento sem ultrapassar o limite seguro ¹⁴.

Agora que você sabe qual é a posologia de Neosaldina DIP e como aliviar a enxaqueca, recomendamos que leia a bula do medicamento. Lembre-se de esclarecer todas as suas dúvidas com seu médico de confiança ¹⁴.

Quer descobrir onde encontrar o produto? Basta acessar a nossa loja online hoje mesmo!

Neosaldina DIP. Comprimido. dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Abril/2026.

FAQ

1. O que é enxaqueca?

Essa condição neurológica é caracterizada por uma dor pulsátil e persistente e pode manifestar sintomas como sensibilidade sensorial, náuseas e enjoos. O quadro pode se estender por horas ou dias, o que impacta a saúde de milhões de pessoas e dificulta a execução de tarefas simples do cotidiano ¹.

2. Aplicar gelo ajuda na dor de cabeça?**

Sim, a compressa fria adormece a região, contrai os vasos sanguíneos e reduz os sinais de dor, mas esse efeito é temporário e não cura a condição. Aplique-a na testa ou na nuca por 15 a 20 minutos, sempre com um pano para proteger a pele ¹⁵.

3. Quando procurar ajuda médica?

Busque auxílio médico se as crises forem frequentes, incapacitantes ou fugirem do seu padrão habitual de dor. É essencial investigar quando o sintoma impede atividades cotidianas, afeta a saúde mental ou não regride com cuidados caseiros. Procure atendimento emergencial se o quadro durar mais de 72 horas ¹.

4. Quais são as dicas de autocuidado para enxaqueca?**

Durma bem e em horários regulares, pratique atividades físicas de forma moderada e regular, adote técnicas de relaxamento para lidar com o estresse, como yoga, mantenha uma alimentação equilibrada e evite longos períodos sem comer. Além disso, reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína ^1,2.

5. Enxaqueca pode ter aura?

Sim, já que essa condição ocorre quando a pessoa apresenta sintomas neurológicos antes ou durante a crise de enxaqueca, como flashes de luz, linhas em zigue-zague, visão turva ou dormência em partes do corpo. Esses sinais são temporários, duram de 20 a 60 minutos e antecedem a dor intensa ¹.

6. Neosaldina DIP serve para dor de cabeça?

Sim! Esse medicamento é uma ótima dica de como aliviar a enxaqueca e a cefaleia devido à sua ação analgésica, antitérmica, antiespasmódica e vasoconstritora. Cada comprimido começa a agir a partir de 30 minutos após a administração e contém 1g de dipirona, ativo eficaz para combater a dor e a febre ¹⁴.

7. Qual é a diferença entre enxaqueca e dor de cabeça normal?

A dor de cabeça comum costuma ser leve a moderada, afeta toda a cabeça e melhora com medidas simples. A enxaqueca é uma condição neurológica crônica, com dor pulsante intensa, geralmente em um lado da cabeça, e pode vir acompanhada de náusea, vômito e sensibilidade à luz e ao som ¹.

8. Enxaqueca tem cura?

Não, pois é uma condição neurológica crônica e genética sem cura definitiva. O tratamento inclui o controle dos sintomas e a prevenção de crises por meio de mudanças no estilo de vida e uso de medicamentos. Busque auxílio médico se a dor impactar sua produtividade ou qualidade de vida ¹.