Crise de enxaqueca: identifique gatilhos e saiba como preveni-las

As crises de enxaqueca atacam quando gatilhos sensoriais aumentam a intensidade dos impulsos elétricos no sistema nervoso e causam inflamações no tecido cerebral, resultando em uma dor pulsante e debilitante por vários minutos. ¹

Por se tratar de uma condição crônica e que não tem cura, além de tratamentos para aliviar e acabar com os episódios críticos, é interessante reconhecer os gatilhos da enxaqueca. Dessa forma, é possível ajustar sua rotina para tentar evitá-los, diminuindo a incidência da cefaleia. ¹

Continue lendo e fique por dentro!

Quais são os principais gatilhos?

Os principais gatilhos da enxaqueca são ¹:

• consumo inadequado de alimentos e bebidas;

• alterações hormonais;

• estresse;

• estímulos sensoriais, visuais, olfativos, sonoros e táteis;

• mudanças climáticas;

• reação a medicamentos;

• problemas com atividades físicas;

• sono de baixa qualidade;

• ficar sem comer;

• desidratação.

Os gatilhos das crises de enxaqueca são estímulos sensoriais, alterações hormonais e fatores da rotina que dão início aos episódios críticos. Eles variam de causas diretas e indiretas, entre sinais que forçam os sentidos e condições que fragilizam o estado de saúde. ¹

A enxaqueca é uma doença neurológica, hereditária e incurável. Para diminuir seu impacto no dia a dia, é essencial desenvolver hábitos mais saudáveis. Cuidar da alimentação, melhorar as noites de sono e investir em atividades relaxantes são alguns exemplos do que fazer. ¹

Entenda melhor os gatilhos das crises e veja como evitá-los.

Alimentos e bebidas

Para começar, é importante destacar que existem alimentos e bebidas que podem agravar as crises de enxaqueca, principalmente quando consumidos em excesso ou em horários que causam estresse ao organismo e exigem um gasto maior de energia para a digestão. ¹

É o caso de:

• bebidas alcoólicas;

• bebidas cafeinadas;

• chocolate;

• frutas cítricas;

• nozes;

• alimentos gordurosos;

• alimentos ultraprocessados e cheios de conservantes.

No caso da cafeína, por exemplo, é notável que ela age como estimulante do sistema nervoso central. E o que é a causa número um de crises de enxaqueca? Estímulos em excesso. ¹

Em relação aos demais alimentos listados, o principal motivo para evitá-los é que eles podem favorecer processos inflamatórios, que também desempenham um papel importante nos episódios intensos de cefaleia. ¹

Alterações hormonais

As alterações hormonais do ciclo menstrual feminino, bem como condições médicas, como a andropausa, menopausa e alterações na glândula tireoide, são responsáveis por desequilibrar os níveis de componentes essenciais para a manutenção do organismo. ¹

Assim, sem o devido tratamento, problemas no sistema endócrino geram uma carga adicional para o corpo e podem levar a crises de cefaleia. ¹

Estresse

Transtornos de estresse, ansiedade e depressão, com preocupação excessiva e pressão fazendo parte do dia a dia, são condições que elevam o estado de alerta e aumentam a produção de cortisol. Dessa forma, a atividade neurológica fica acelerada e pouco funcional. ¹

Estímulos sensoriais intensos, como luz ou cheiro forte

Nas crises de enxaqueca, os receptores do sistema nervoso atuam de maneira inadequada e fornecem estímulos muito intensos, que provocam inflamações no cérebro.  ¹

Nesse caso, temos uma predisposição ao distúrbio. Logo, quando expostos a luzes fortes, sons altos e cheiros intensos, os sentidos ficam sobrecarregados e o sintoma costuma piorar ou se prolongar por horas. ¹

Mudanças climáticas

O clima é um dos vilões por trás das crises de enxaqueca, que pode atingir as pessoas com temperaturas extremas, alterações na umidade relativa do ar e pressão atmosférica, entre outras condições inconvenientes.  ¹

Além disso, recursos da vida moderna podem causar impactos nesse contexto. Como é o caso do ar-condicionado e dos ambientes climatizados, que provocam choques térmicos e podem desencadear a cefaleia. ¹

Reação a medicamentos

As reações adversas a medicamentos e o uso excessivo de certos fármacos, sobretudo aqueles com ação vasoconstritora, como descongestionantes e sprays nasais, podem favorecer quadros inflamatórios e contribuir para o início da crise de enxaqueca. ¹

Atividade física fora do comum

Tanto a falta de atividades físicas regulares quanto a prática em excesso de exercícios de mais impacto podem gerar crises recorrentes de enxaqueca. Isso porque o sedentarismo enfraquece o sistema imunológico, enquanto práticas muito intensas provocam estímulos em excesso e deixam o corpo em estado elevado de alerta ou estresse. ¹

Alterações no padrão de sono

A privação do sono e a dificuldade de dormir impedem o processo de recuperação e manutenção do organismo, fazendo com que as crises de enxaqueca fiquem cada vez piores. Esse fator também é determinante para a baixa imunidade, resultando em perda da capacidade de resposta adequada, por parte dos mecanismos de defesa do corpo. ¹

Jejum ou muito tempo sem alimentação

Ficar muito tempo sem comer pode causar uma queda brusca dos níveis de açúcar no sangue e aumentam a produção de hormônios e enzimas que nos deixam em estado de alerta, consequentemente capazes de causar a dor de cabeça latejante das enxaquecas. ¹

Desidratação

A desidratação altera o equilíbrio eletrolítico do corpo humano e impede o funcionamento adequado de diversas partes do organismo. Quando a reposição de líquidos é insuficiente, a dor de cabeça é um dos primeiros sintomas que sentimos.  ¹

Dessa forma, sabemos que ela também favorece e prolonga as crises de enxaqueca em alguns casos.

Outros gatilhos

Além dos que foram citados, aqui temos uma lista rápida de outros gatilhos que provocam crises de enxaqueca ¹:

• irritação excessiva;

• alterações de humor;

• uso excessivo de analgésicos;

• consumo em excesso de bebidas alcoólicas, em especial o vinho tinto;

• tabagismo.

O que fazer em caso de uma crise de enxaqueca?

Em caso de crises de enxaqueca, é importante diminuir ao máximo os estímulos sensoriais e iniciar a medicação para interromper o quadro crítico, aliviar a dor e dar suporte para queixas adicionais, como náuseas e vômitos. ¹

No tópico anterior, apontamos os gatilhos da enxaqueca, mas é preciso reconhecer que cada pessoa reage à sua maneira e o mecanismo que ativa a cefaleia não funciona sempre do mesmo jeito. ¹

Por isso, é recomendado manter um diário para registrar acontecimentos do dia a dia, refeições e informações gerais sobre as crises de cefaleia. Dessa forma, é mais fácil reconhecer padrões que causam esse sintoma no seu dia a dia, para que possa melhorar os esforços preventivos. ¹

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Até a próxima!