Dor no ombro: 7 causas mais comuns, prevenção e como aliviar

Nos consultórios médicos, a dor no ombro está entre as principais queixas musculoesqueléticas. E o incômodo pode afetar desde quem pratica esportes até quem passa horas em frente ao computador ¹.

Em geral, ocorre porque o ombro é a articulação mais móvel do corpo humano, responsável por permitir inúmeros movimentos, mas também é a mais vulnerável a lesões e sobrecargas ².

Essa combinação de mobilidade e instabilidade explica por que a região sofre tanto com dores, tensões e inflamações. Assim, entender as causas é essencial para agir de forma preventiva e eficaz ².

E mais: além de aliviar o desconforto, aprender como fortalecer o músculo do ombro pode fazer toda a diferença para evitar que o problema volte. Continue a leitura e saiba como cuidar melhor dessa articulação tão importante.

Resumo

• A dor no ombro é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns, causada principalmente por lesões, inflamações e desgaste articular ^2,3.
• Entre as principais causas estão má postura, luxação, tendinite, bursite, artrite e osteoartrite ^2-9.
• A dor pode vir acompanhada de rigidez, limitação de movimento, inchaço e vermelhidão ^2-7.
• O tratamento envolve repouso, compressas, uso de analgésicos ou relaxantes e, em casos agudos, intervenções médicas ^2-7.
• Exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir dores e lesões e melhoram a postura e a estabilidade articular ^2,6.
• Neosaldina Muscular e Neosaldina Muscular MAX proporcionam alívio analgésico e relaxante em cerca de 30 minutos ⁷.

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O que causa dor no ombro? Conheça os 7 problemas mais comuns

Entre as causas mais comuns para o desconforto nos ombros estão ^2-9:

1. Má postura;
2. Lesão;
3. Fratura;
4. Deslocamento (luxação);
5. Bursite;
6. Tendinite;
7. Artrite e osteoartrite.

Saiba mais!

1. Má postura

Se você fica o dia todo em uma postura inadequada, pode sentir a região dolorida, inclusive no pescoço. Esse sintoma é comum principalmente entre as pessoas que desempenham funções que interferem no alinhamento correto da coluna, como pintores, pedreiros, cozinheiros e costureiros ⁴.

Esse problema também pode acontecer com quem precisa forçar uma postura extremamente ereta, sem nunca relaxar, o que pode provocar dor no ombro direito e esquerdo e na lombar, devido à tensão da musculatura ⁴.

2. Lesão

Uma lesão indica um dano nos tecidos moles do ombro, como um estiramento muscular ou a ruptura de um ligamento, provocado por traumas leves, sobrecarga e movimentos repetitivos. Entre os sintomas mais comuns, estão inchaço e dor no ombro, além da limitação da mobilidade ².

3. Fratura

A fratura acontece quando uma pessoa quebra ou trinca um osso do ombro, como a clavícula ou a escápula. Normalmente, as quedas com o braço esticado e as pancadas são as principais causas. Além da dor e do inchaço, a pessoa pode perceber uma deformidade na articulação ⁵.

4. Deslocamento (luxação)

A luxação pode ser outra causa. Nesse caso, o que acontece é o deslocamento do osso, que sai da articulação. Ou seja, o ombro fica “fora do lugar”. Essa situação geralmente ocorre quando a pessoa realiza um movimento brusco ou muito forte, bastante comum em atletas ².

5. Bursite

A bursite é uma inflamação das bursas, pequenas bolsas de fluido que protegem as articulações e reduzem o atrito entre os ossos, músculos e tendões, como se fossem amortecedores ⁶.

Em todo o corpo existem diversas bursas. Porém, aquelas que ficam próximas às juntas são mais vulneráveis ao processo de inflamação, uma vez que o uso excessivo e/ou repetitivo pode levar a um acúmulo de líquido para compensar o atrito ⁶.

Quando acontece, a pessoa pode sentir muita dor no ombro e perceber a área mais inchada ⁶.

6. Tendinite

Já a tendinite é a inflamação dos tendões, o que também pode acontecer na região dos ombros. Nesse caso, o motivo da dor e de outros sintomas pode ser tanto uma lesão quanto o resultado de um esforço repetitivo ⁷.

7. Artrite e osteoartrite

Outras causas comuns da dor nos ombros são a artrite e a osteoartrite (também chamada de artrose) ^8,9.

A artrite é uma inflamação da articulação multifatorial. Ou seja, pode ser provocada por vários fatores, como doenças autoimunes, infecções e até o desgaste ósseo ⁸.

Já a osteoartrite, que é um tipo de artrite, é uma condição mais comum em pessoas mais velhas e que pode levar à incapacidade, visto que os graus mais elevados da doença são debilitantes ⁹.

Nesse caso, o que acontece é uma degeneração da articulação, principalmente da cartilagem entre os ossos. Esse processo provoca dor e a perda da função do ombro ⁹.

O que pode ser dor no ombro ao levantar o braço?

Tendinite, luxação e lesão muscular são possíveis causas. Movimentos repetitivos, sobrecarga física ou má postura aumentam o risco de limitação de movimento. A intensidade da dor no ombro ao levantar o braço varia conforme a causa e pode vir acompanhada de inchaço, vermelhidão ou rigidez na articulação ^2-9.

4 métodos eficazes para aliviar a dor no ombro rapidamente

Os 4 principais métodos para um alívio rápido do incômodo são ¹⁰:

• repouso total;
• compressas frias;
• alongamentos leves;
• remédio para aliviar desconforto nos ombros.

Além disso, o médico pode recomendar que você “proteja” e evite sobrecarregar o ombro. Para esse propósito, o uso de uma tipoia ou uma ombreira ortopédica pode ser útil. Esses imobilizadores também ajudam a reduzir o inchaço (mas não devem ser muito apertados, ok?) ¹⁰.

Como é a dor muscular no ombro?

A dor se caracteriza por desconforto localizado no ombro, rigidez, limitação de movimentos e sensibilidade ao toque. Além disso, pode vir acompanhada de sensação de peso ou cansaço e a melhora se dá gradualmente, com repouso, alongamento e uso de analgésicos e relaxantes musculares ^2,3,7.

Em suma, saber como é a dor muscular no ombro é importante para distinguir o desconforto de outras causas, como inflamações.

Exercícios para o ombro ajudam a prevenir a dor?

Sim, os exercícios de fortalecimento e alongamento previnem a dor ao melhorar postura, equilíbrio muscular e estabilidade articular. Também mantêm a articulação resistente, reduzem contraturas e minimizam o risco de lesões devido a esforço repetitivo, especialmente em atividades físicas ou trabalhos que exigem movimentos constantes ^2,4,6.

Como fortalecer o músculo do ombro? Passo a passo

Para fortalecer o ombro e prevenir dores e lesões, siga as dicas de exercícios a seguir ^2-4,6:

1. Elevação lateral com halteres leves para fortalecer deltoides. Realize 3 séries de 10 a 12 repetições;
2. Flexão frontal com halteres para ativar a frente do ombro. Realize 3 séries de 10 a 12 repetições;
3. Remada alta, que trabalha trapézio e deltoides posteriores. Faça 3 séries de 10 repetições;
4. Rotação externa com elástico para fortalecer o manguito rotador. Realize 3 séries de 12 repetições;
5. Alongamento final, indispensável para evitar rigidez e melhorar a amplitude de movimento.

Em resumo, saber como fortalecer o músculo do ombro é uma medida eficaz para prevenir lesões, que podem surgir em atividades comuns no dia a dia.

Qual o tratamento para dor no ombro?

O tratamento pode incluir desde métodos simples até intervenções médicas, como ^2,5,7:

• repouso da articulação: evita sobrecarga e facilita recuperação;
• aplicação de compressas: reduz inflamação e relaxa músculos;
• fortalecimento muscular: previne recidiva da dor e melhora postura;
• remédio para dor muscular no ombro: analgésicos ou relaxantes musculares ajudam a aliviar contraturas e desconforto;
• intervenções médicas: com injeções de corticoides ou cirurgia em casos graves.

Existe tratamento caseiro para dor no ombro?

Sim, algumas medidas caseiras podem ajudar no alívio da dor, como ^2,4:

• realizar repouso e evitar movimentos bruscos com os braços;
• aplicar compressas para reduzir a inflamação e relaxar os músculos;
• praticar alongamentos suaves, que melhoram a mobilidade sem sobrecarregar;
• realizar massagens leves para alívio da tensão e melhora da circulação;
• ingerir bastante água, pois a hidratação contribui para a função muscular.

Agora que você já conhece as opções de tratamento para dor no ombro, confira algumas dúvidas comuns sobre o tema!

FAQ

Como aliviar a dor no ombro ao levantar o braço?

Recomenda-se repouso, compressas frias, alongamentos leves, fortalecer o músculo do ombro e usar analgésicos ou relaxantes musculares de acordo com a origem do desconforto. Outra dica é proteger a articulação com tipoia a fim de reduzir o inchaço e a tensão. Evitar movimentos bruscos e sobrecarga favorece a recuperação ².

Qual a importância do fortalecimento com exercícios para o ombro?

Fortalecer o músculo do ombro ajuda a manter músculos e tendões resistentes, além de reduzir o risco de lesões e melhorar a postura. Também é importante para prevenir sobrecarga, diminuir dores repetitivas e aumentar a estabilidade da articulação, o que resulta em movimentos mais seguros e duradouros ^2,4,6.

Quais exercícios para o ombro ajudam a aliviar a dor?

O fortalecimento do ombro é fundamental para reduzir a dor local e aliviar a tensão no dia a dia. Portanto, considere ^2,4,6:

1. Rotação externa com elástico: é um exercício ideal para fortalecer o manguito rotador e estabilizar o ombro;
2. Elevação lateral leve: essa técnica ajuda a trabalhar os deltoides sem sobrecarga;
3. Flexão frontal com halteres leves: exercício que melhora a resistência muscular do ombro;
4. Alongamento do peitoral: ajuda a aliviar a tensão e melhora a postura;
5. Pêndulo: ideal para reabilitação do ombro, relaxa a articulação e aumenta a amplitude de movimento.

Dor no ombro pode ser causada por má postura?

Sim, especialmente ao permanecer muito tempo sentado ou curvado. Essa posição força músculos e articulações e gera tensão e inflamação. Com o tempo, o desconforto pode se intensificar e limitar os movimentos. Manter a coluna alinhada, se alongar regularmente e ajustar a ergonomia no trabalho ajuda na prevenção ^3,4.

Como evitar dor no ombro no dia a dia?

Mantenha uma boa postura, evite sobrecarregar a articulação e realize alongamentos. Fortalecer os músculos ajuda a prevenir lesões e é uma boa alternativa para evitar dor no ombro no dia a dia. Também faça pausas ao trabalhar, digitar e usar o celular por longos períodos ^1-4.

Qual é o melhor remédio para dor no ombro?

A escolha do medicamento depende da origem da dor. No caso de inflamações, o uso de anti-inflamatórios costuma ser mais eficaz. Para dores relacionadas à tensão nos músculos, tome um relaxante muscular para aliviar a pressão na área dolorida. Em todo caso, um analgésico auxilia no alívio do sintoma ^2-4,7.

Qual o melhor remédio para dor muscular no ombro?

Relaxantes musculares e analgésicos são eficazes para aliviar dor muscular no ombro devido a contraturas e tensão. Neosaldina Muscular e Neosaldina Muscular MAX têm efeito analgésico e relaxante e ajudam a reduzir o desconforto, além de melhorar a mobilidade em cerca de 30 minutos após a administração ⁷.

Como usar Neosaldina Muscular como remédio para dor muscular no ombro?

Tome de 1 a 2 comprimidos de Neosaldina Muscular com um copo de água, de 3 a 4 vezes ao dia, sem ultrapassar estes limites. A bula recomenda seu uso inteiro, sem partir, abrir ou mastigar a drágea. Para dor intensa, a versão MAX oferece efeito ainda mais potente ⁷.

Não deixe que a dor no ombro atrapalhe sua rotina, conte com Neosaldina Muscular para aliviar o desconforto de forma rápida e eficaz.

Neosaldina® Muscular. Comprimido revestido. dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0977. Indicações: é indicada no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Neosaldina® Muscular Max. Comprimido revestido. dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0975. Indicações: é indicado no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. 2025.10