Dor no ombro e pescoço? Aprenda a aliviar o desconforto

Sentir dor no ombro e pescoço é como carregar um peso invisível o dia todo. O desconforto chega sem aviso, toma conta dos seus movimentos, rouba o conforto do sono, atrapalha a concentração e transforma gestos simples, como dirigir ou dar um abraço, em verdadeiras missões.

E o pior é que, muitas vezes, não entendemos o motivo por trás do incômodo. Isso porque um dia estamos bem, no outro, mal conseguimos virar o pescoço. Se você se identificou, não está sozinho. A dor é mais comum do que parece e pode ter diversas causas, desde tensão muscular até má postura ou acúmulo de estresse.

Portanto, entender o que causa dor no ombro e pescoço é fundamental, não só para aliviar o incômodo, mas para prevenir que volte. A seguir, você vai aprender a identificar os possíveis gatilhos e encontrar formas práticas e eficazes de tratamento. Afinal, ninguém merece conviver com uma condição que limita tanto o bem-estar no dia a dia, não é?

Resumo:

• A dor na região do ombro e do pescoço pode ocorrer por tensão muscular, má postura, estresse, inflamações e uso excessivo de eletrônicos.^1,2,3,4,5
• A tensão muscular na região do ombro é uma das principais responsáveis pela rigidez e irradiação da dor para pescoço, costas e cabeça.^1,2
• Compressas quentes, alongamentos e automassagem são medidas simples que ajudam a aliviar a dor.^4,6
• Atividades físicas leves, melhora da postura e técnicas de relaxamento contribuem para a prevenção e controle da dor.^4,7
• Medicamentos com ação analgésica e relaxante muscular, como dipirona e orfenadrina, oferecem alívio rápido e eficaz. ^4,8
  
  

Conteúdos relacionados:

• O que causa dor no ombro? Aprenda a aliviar o sintoma
• Dor no pescoço: o que pode ser e qual o melhor tratamento?
• É normal sentir dor de cabeça e no pescoço?
  
  

O que causa dor no ombro e pescoço?

A dor no ombro e pescoço pode ter origem em diversos fatores, e cada corpo reage de um jeito diferente. As causas mais comuns são:

• lesões musculares ou esportivas;^1,2
• inflamações, como tendinite e bursite; ^1,2
• problemas na coluna cervical; ^1,2
• tensão muscular acumulada; ^1,2
• má postura ao sentar-se ou dormir; ³
• estresse e ansiedade; ^1,2
• uso excessivo de celular e computador.^4,5
  
  

Conhecer esses gatilhos ajuda não apenas a aliviar, mas também a prevenir futuras crises.

Por que a tensão muscular na região do ombro pode causar dor?

A tensão muscular na região do ombro é um dos vilões mais comuns quando falamos em dores que acometem os ombros e irradiam para o pescoço. Afinal, ao estarmos sob estresse, ansiosos ou até mesmo muito concentrados, é comum contrairmos involuntariamente os músculos dessa área. Essa contração contínua gera rigidez, cansaço muscular e dor.^1,2

Com o tempo, a tensão muscular compromete a circulação local, limita os movimentos e pode afetar o pescoço, as costas e até a cabeça. Logo, é possível entender por que, muitas vezes, a dor no ombro e pescoço parece um desconforto único, difuso e persistente. ^1,2

Em geral, o tratamento exige cuidados específicos e, em muitos casos, o uso de medicamentos para aliviar a tensão de forma eficaz.

Como aliviar dor no ombro e pescoço? 7 dicas

Saber como aliviar dor no ombro e pescoço é fundamental para manter sua rotina leve e saudável. As estratégias mais recomendadas são:

1. Aplicar compressas quentes;⁴
2. Alongar regularmente; ⁴
3. Fazer automassagem ou usar massageadores; ⁶
4. Praticar atividades físicas leves; ⁷
5. Melhorar a postura no trabalho e ao dormir;⁴
6. Reduzir o estresse com técnicas de relaxamento;⁷
7. Administrar um remédio que alivie a tensão muscular.⁴
   
   

Entenda!

1. Aplicar compressas quentes

O calor relaxa a musculatura, melhora a circulação sanguínea e reduz o desconforto. Portanto, experimente colocar uma bolsa térmica morna sobre a região dolorida por 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes ao dia. Aplicar compressas pode ajudar bastante nos dias de crise.⁴

2. Alongar regularmente

Realizar alongamentos simples, de forma suave e consciente, é ideal para soltar a musculatura e evitar que a tensão se acumule. Você pode dedicar alguns minutos do dia para alongar pescoço, ombros e costas – seu corpo vai agradecer. ⁴

3. Fazer automassagem ou usar massageadores

A automassagem é uma ótima aliada no alívio da dor. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares e pressione suavemente a região do pescoço e ombros. Outra dica interessante é usar massageadores manuais ou elétricos para potencializar o relaxamento.⁶

4. Praticar atividades físicas leves

A prática de atividades físicas, como caminhadas, yoga e pilates, é extremamente recomendada, pois manter o corpo em movimento ajuda a reduzir a tensão. É importante ter em mente que o sedentarismo costuma agravar as dores, logo, manter uma rotina de exercícios leves e constantes é essencial. ⁷

5. Melhorar a postura no trabalho e ao dormir

Passar longas horas na mesma posição pode ser prejudicial. Além disso, evite trabalhar curvado, ajuste a altura da tela do computador e escolha travesseiros que mantenham o pescoço alinhado ao dormir. São pequenas mudanças na postura que fazem uma grande diferença no longo prazo.⁴

6. Reduzir o estresse com técnicas de relaxamento

Você sabia que técnicas para acalmar a mente também ajudam a evitar a dor? Portanto, se sofre com esse desconforto, experimente incluir na sua rotina algumas práticas, como meditação, respiração profunda ou mesmo alguns minutos de silêncio. Em geral, essas atividades contribuem para a redução dos níveis de estresse e, consequentemente, da tensão muscular. Se possível, faça desses momentos um hábito. ⁷

7. Administrar um remédio que alivie a tensão muscular

Em muitos casos, a dor é tão intensa que é necessário recorrer a medicamentos. Um remédio que alivia tensão muscular pode atuar diretamente na causa da dor, pois oferece alívio rápido para que você recupere sua qualidade de vida. ⁴

Como escolher um remédio que alivie a tensão muscular?

Na hora de escolher um remédio para aliviar a tensão muscular, o ideal é usar opções com ação analgésica e relaxante muscular ao mesmo tempo. Essa ação dupla é eficaz, pois o desconforto pode ter relação com a inflamação, mas também com o enrijecimento dos músculos.⁴

Outra dica é optar por medicamentos de ação rápida, com boa absorção e alívio perceptível em pouco tempo. Em geral, produtos com dipirona e orfenadrina atuam tanto na dor quanto na rigidez, logo, são escolhas interessantes para esses casos. No entanto, o ideal é sempre seguir orientação médica ou farmacêutica. ⁸

Qual a importância do medicamento correto para aliviar dor no ombro e pescoço?

Quando falamos em dor, seja no ombro ou no pescoço, escolher o medicamento adequado faz toda a diferença. Afinal, a combinação ideal de ativos pode atuar na origem da dor, como a tensão muscular, e não apenas mascarar os sintomas. ⁴

Com o uso do medicamento certo, o alívio é mais eficaz, a recuperação é mais rápida e a chance de a dor voltar com força total diminui bastante. Ou seja, o tratamento adequado melhora não só o bem-estar físico, mas também a sua rotina como um todo. ⁴

Neosaldina Muscular serve para tensão muscular?

Sim, Neosaldina Muscular serve para aliviar a tensão muscular. Esse medicamento combina dipirona monoidratada (um potente analgésico) com citrato de orfenadrina (relaxante muscular) e cafeína para oferecer ação dupla: combate a dor e reduz a rigidez dos músculos. ⁸

Além disso, Neosaldina Muscular tem potência máxima contra as dores do dia a dia. ⁸

Quer se livrar da dor no ombro e pescoço de forma rápida e segura? Fale com seu farmacêutico de confiança e conheça Neosaldina Muscular. Sua rotina não precisa parar por causa da dor.

Neosaldina® Muscular. Comprimido revestido. dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0977. Indicações: é indicada no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. MAIO/2025.