Hidroginástica: relaxe e evite a dor de cabeça

Exercícios físicos são fundamentais para ter uma vida mais saudável. É essencial fugir do sedentarismo, uma vez que ele é um dos principais fatores de risco para a saúde. O mais alarmante é que o Brasil tem o quinto pior índice de sedentarismo do mundo. Por isso, encontrar um exercício que seja prazeroso para inserir na rotina é necessário.¹

A hidroginástica pode ser uma ótima opção, ela é uma atividade aeróbica (exercícios que usam o oxigênio como energia) que é realizada dentro de uma piscina com o uso de alguns equipamentos. Seu impacto é baixo, por isso muitos idosos fazem. Porém, os benefícios são abrangentes e chegam a todas as idades.²

Além da saúde física, a hidroginástica também proporciona benefícios à saúde mental, diminuindo o estresse, a ansiedade e depressão, fatores de risco para a dor de cabeça, o que a torna uma aliada contra esse mal.^2,3

Quais os benefícios da hidroginástica?

• Melhora o condicionamento cardiovascular


• Controla fatores de risco como: diabetes, cardiopatias e depressão


• Alivia o estresse


• Melhora a circulação


• Ajuda com a enxaqueca


• Contribui para o emagrecimento


• Aumenta a força muscular.^2,3

O ideal para a prática do exercício é contar com um educador físico, dessa forma, ele será bem guiado, diminuindo o risco de lesões. Para praticar a hidroginástica é necessário beber bastante água antes e depois do exercício, isso porque na piscina existe uma tendência à desidratação.²

Com ela, há o risco da dor de cabeça, logo, para evitar o seu aparecimento e também para conseguir ter um aproveitamento total do exercício, dê uma atenção especial ao consumo de água.²

Qualquer pessoa pode praticar a hidroginástica?

Existem algumas restrições para alguns quadros de saúde, por isso é importante consultar um médico para checar suas condições físicas, antes de começar qualquer exercício. Salvo essas ocasiões, a hidroginástica tende a ser positiva para todas as faixas etárias.²

Ela costuma ser mais relacionada a idosos porque na água o impacto nas articulações é menor e grande parte da população idosa têm problemas articulares e queixas de dor. Mas qualquer pessoa, com problema articular ou não, pode encontrar na hidroginástica um exercício útil para se praticar e, assim, colher benefícios para saúde.²

Inclusive, ela é muito indicada para quem sofre com estresse e com as dores de cabeça tensionais. A hidroginástica pode ser bem relaxante, proporcionando, além de melhoras no estresse, também nas noites de sono, que é um fator essencial para a saúde física e mental. Quem pratica exercícios dorme melhor, e, assim, tem mais disposição para eles.⁴

Torne a hidroginástica uma aliada para a sua saúde!

A prática de exercícios físicos, muitas vezes, é deixada de lado porque as pessoas alegam falta de tempo, porém é preciso levar mais a sério a necessidade de praticá-los. Eles não estão ligados somente ao emagrecimento. Têm relação direta com a melhora das condições físicas e mentais, proporcionando uma vida mais ativa e feliz.¹

Para evitar complicações, como a dor de cabeça, é ideal que se pratique exercícios. Para isso uma boa dica é colocá-los como um compromisso no dia. Assim, cotidianamente, ele se torna parte da rotina e passa efetivamente a apresentar resultados positivos a ela.⁴

Além da hidroginástica, uma boa alimentação também precisa existir para que os benefícios à saúde sejam potencializados. Saiba quais alimentos podem ajudar para uma vida saudável aqui: Quais alimentos podem melhorar a dor de cabeça?⁴

Não deixe para amanhã o exercício que você pode começar hoje. Conte com um profissional de educação física, viva melhor, com mais saúde e com menos motivos para ter dores de cabeça.