Dor de cabeça por excesso de tela: o que causa + como aliviar?

A vida moderna está mais digital que nunca. Os smartphones, tablets e computadores fazem parte da rotina de lazer e profissional de pessoas de todas as idades. Porém, apesar da facilidade que proporcionam, esses dispositivos podem causar problemas para a saúde, principalmente vista cansada e dor de cabeça por excesso de telas 1,2.

Isso acontece porque a luz intensa dos eletrônicos faz você forçar a vista e os músculos da testa. Toda essa tensão acumulada resulta em mal-estar. Com o uso diário da internet, que no Brasil atinge a média de 9 horas diárias, o incômodo pode ser frequente, inclusive entre as crianças e adolescentes 2.

Para prevenir esse tipo de cefaleia, nesse post você vai conferir medidas para minimizar o impacto e aliviar a dor de cabeça por excesso de telas. Além disso, descobrirá como saber se a dor é por causa do celular e como identificar os sintomas relacionados ao uso de dispositivos 1-5.

Aproveite a leitura!

Resumo

• Assistir à televisão, passar horas em frente ao computador e não desgrudar do smartphone são gatilhos comuns para a cefaleia relacionada ao uso de displays eletrônicos 1-4.
• Para saber se a dor de cabeça é por causa do celular, fique atento aos sintomas do excesso de telas, como vista cansada ou embaçada, olhos irritados e ressecados, aumento da sensibilidade à luz, dor latejante nos olhos, têmporas e/ou testa, náusea e anomalias visuais (formas, pontos brilhantes ou flashes na visão periférica) 1,3,4.
• Para aliviar a dor de cabeça por excesso de telas, é recomendado ajustar o brilho dos displays, manter a distância adequada entre o rosto e o dispositivo, usar películas ou óculos para reduzir a luz azul e fazer pausas 1,3,4.
  
  

Conteúdos relacionados:

• Aura visual: causas, sintomas e como lidar com esse fenômeno
• O que pode ser dor nos olhos? Possíveis causas e tratamentos
• Apertar os olhos dá dor de cabeça?
  
  

O que é a dor de cabeça por excesso de telas?

É o desconforto nos olhos e na cabeça causado pelo uso prolongado de displays eletrônicos. Classificado como cefaleia primária (que não é provocada por doenças ou alterações metabólicas), o quadro pode evoluir para cefaleia em salvas (crises intermitentes), enxaqueca ou cefaleia tensional (pressão ao redor da cabeça) 1-4.

A seguir, você vai conferir por que esse desconforto ocorre, quais sintomas acompanham a dor e como identificar a causa do mal-estar.

Por que o excesso de telas causa dor de cabeça?

O sintoma ocorre devido ao acúmulo de tensão e esforço visual provocado pelo uso de dispositivos eletrônicos por horas seguidas. É um problema cada vez mais comum, já que o uso de smartphones e computadores é comum e frequente, inclusive em aulas online, atividades profissionais e momentos de lazer 1,2.

Para mostrar como descobrir se a dor de cabeça é por causa do celular ou se é consequência de outros distúrbios de saúde, listamos os sintomas e diferenças a seguir.

Leia também: Dor na testa em cima dos olhos? Veja o que pode ser

Quais são os sintomas de excesso de telas?

As principais queixas são 1-4:

• vista cansada ou embaçada;
• olhos ressecados, irritados e/ou vermelhos;
• coceira nos olhos;
• náusea;
• anomalias na visão periférica, como formas, flashes e pontos brilhantes;
• dor latejante nos olhos e/ou na cabeça;
• tremor nas pálpebras;
• fadiga ocular;
• aumento da sensibilidade à luz;
• tensão no pescoço e nos ombros.
  
  

Como saber se a dor de cabeça é por causa do celular?

A melhor forma de identificar é observar os sintomas relacionados e avaliar se a cefaleia começou após o uso de dispositivos eletrônicos por cerca de uma hora ou mais. Normalmente, vista cansada, ressecamento ocular, tensão e desconforto podem ser sinais de dor de cabeça por uso excessivo do celular 1.

Entre as doenças que provocam cefaleia e não são relacionadas às telas, temos 1:

• enxaqueca primária (condição neurológica e crônica);
• alterações hormonais (como menstruação, gravidez e menopausa);
• tensão emocional, estresse, ansiedade e depressão;
• consumo excessivo de cafeína;
• hipertensão;
• sinusite;
• infecções respiratórias diversas.
  
  

Em todo caso, ao apresentar essas queixas é recomendado procurar um médico para avaliar o caso e obter o diagnóstico correto.

Agora que viu os principais sintomas e como saber se a dor de cabeça é por causa do celular, confira dicas para aliviar a cefaleia por excesso de tela.

Como aliviar a dor de cabeça por excesso de tela?

Para amenizar o quadro, você pode 1-5:

• adaptar o brilho das telas conforme a iluminação ambiente;
• preferir monitores com boa taxa de atualização e tecnologias que reduzem a cintilação;
• fazer pausas e descansar a vista periodicamente;
• manter monitores à altura dos olhos e com uma distância entre 50 e 65 cm;
• usar películas antirreflexo e protetores de tela;
• procurar um médico ou farmacêutico e verificar se pode tomar analgésicos para amenizar os sintomas.
  
  

Geralmente, essas medidas contribuem para aliviar a dor de cabeça por excesso de telas. No entanto, não se esqueça de adotar mudanças comportamentais para prevenir o mal-estar 1-5.

A seguir, veja as principais recomendações para não deixar esse tipo de dor de cabeça atrapalhar sua rotina.

O que é a regra 20-20-20?

É uma técnica para reduzir a fadiga ocular, indicada para você que trabalha, estuda ou passa horas seguidas no computador ou celular. Em intervalos de 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e foque a visão em um objeto que está à 20 passos de distância (aproximadamente 6 m) 1.

Como ajustar smartphones e monitores para prevenir a dor de cabeça?

Usar letras maiores, filtros que reduzem a emissão de luz azul e ajustar o brilho da tela conforme a luz ambiente são dicas básicas para evitar essas dores de cabeça. Também é recomendado manter os ombros relaxados, a postura reta e manter o display à altura dos olhos 1.

Quando ir ao médico?

Se medidas preventivas não funcionaram, os sintomas pioraram ou notou problemas que indicam causas secundárias para a dor de cabeça, como febre, irritação e crises recorrentes, é recomendado procurar ajuda médica. Além disso, a orientação profissional é essencial para usar remédios com mais segurança e aumentar a eficácia do tratamento 1-5.

Quais são os sinais de excesso de tempo de tela nos olhos e na cabeça?

Os olhos ficam secos, cansados e irritados. Também pode ocorrer coceira, sensibilidade à luz, tremor leve nas pálpebras e anomalias no campo de visão. Na cabeça, as queixas mais comuns são dor latejante nas têmporas, testa ou ao redor do crânio, tensão na nuca e rigidez no pescoço 1-4.

Óculos com filtro de luz azul realmente funcionam?

Esses acessórios podem reduzir o reflexo das telas e minimizar o impacto desse espectro na síntese de melatonina (hormônio que regula o ciclo sono-vigília). Porém, há poucas evidências que dão suporte a esses benefícios (resultados inconclusivos). A sensação de melhora pode se tratar apenas de efeito placebo 1,5.

Bateu a dor de cabeça? Chama a Neosa!

Depois de horas conectado nas redes sociais, a dor de cabeça por excesso de telas é uma possibilidade real. Para aliviar esse e outros tipos de cefaleia, você pode contar com Neosaldina.

Com dipirona, mucato de isometepteno e cafeína, tem ação analgésica, antiespasmódica e vasoconstritora. É uma opção indicada para tratamento rápido dos sintomas, já que o início dos efeitos do medicamento começa a partir de 15 minutos e pode durar entre 4 e 6 horas 6.

Leia a bula de Neosaldina ou acesse a loja oficial para saber mais!

Neosaldina. Comprimido revestido. dipirona, mucato de isometepteno, cafeína. Indicações: analgésico e antiespasmódico para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça, incluindo enxaqueca ou para o tratamento de cólicas. MS 1.7817.0899. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Junho/2026.