Dor no calcanhar: o que é? Quais são as causas? Como aliviar?

A dor no calcanhar é uma condição incômoda e mais comum do que se imagina, já que afeta pessoas de diferentes faixas etárias e estilos de vida ^1-4.

Embora seja específico, o quadro preocupa pela intensidade e pelo impacto que causa na mobilidade. Isso porque, muitas vezes, impede a realização de tarefas simples do dia a dia ^1-4.

Segundo uma pesquisa, 31% dos brasileiros relataram sentir dor no pé, condição que inclui a região do calcanhar ¹.

Por ser uma área de apoio constante, o calcanhar está suscetível a sobrecargas e lesões que se manifestam como dor aguda ou crônica.

Aliás, suas origens são diversas, desde inflamações até lesões que as atividades repetitivas podem causar. Portanto, entender o que pode ser essa dor é o primeiro passo para buscar um tratamento eficaz e evitar complicações. Vamos lá?

Resumo

• A dor localizada no calcanhar é uma condição comum, e a causa pode ser fascite plantar, tendinite ou sobrecarga por atividades repetitivas ^2-4.
• Métodos simples, como descanso, aplicação de gelo, alongamentos e uso de palmilhas ortopédicas, são eficazes para aliviar a dor e promover a recuperação ^4,5.
• A massagem no calcanhar ajuda a aumentar a circulação, relaxar a região e reduzir a dor ^5,6.
• Em alguns casos, recomenda-se o uso de remédios específicos, como analgésicos e anti-inflamatórios, sempre com acompanhamento médico ⁴.

Conteúdos relacionados

• Dor nas pernas: o que pode ser? TOP 5 causas para o sintoma
• Produtividade tóxica: sintomas, riscos, como evitar e muito mais!
• Dor nas articulações: causas, prevenção e tratamento

O que é a dor no calcanhar?

É o desconforto generalizado que atinge o calcâneo, osso que forma a “bola” do calcanhar, e os tecidos adjacentes, o que inclui tendões, ligamentos, músculos, nervos e ossos. A dor pode ser causada por traumas, lesões, sobrecarga, entorses, estiramentos, inflamações e crescimentos anormais na anatomia do pé ⁴.

Como essa região é fundamental para sustentar o peso do corpo e permitir a locomoção, o calcanhar e o tornozelo ficam sob estresse durante a maior parte do dia. Esse impacto tende a aumentar em pessoas que passam horas em pé ou realizam caminhadas frequentes, elevando o nível de esforço na área ⁴.

Outros fatores que podem provocar entorses de tornozelo, calcanhar inchado e fisgadas incluem ⁴:

• andar descalço, principalmente se tiver pé chato, arcos altos ou esporão do calcâneo;
• usar calçados sem acolchoamento, suporte ou absorção de impacto;
• praticar atividades físicas intensas sem equipamento ou preparação;
• passar várias horas do dia em pé ou andando.

Quais são as causas comuns de dor no calcanhar?

Entre as causas mais comuns, podemos citar: fascite plantar, esporão de calcâneo, tendinite, sobrecarga, bursite e fraturas por estresse, entre outras. Essas condições incluem inflamações, problemas anatômicos e lesões desencadeadas por sobrecarga ou esforço repetitivo. Geralmente, o quadro é agudo e moderado, mas pode haver risco de dores ^2-7.

Saiba sobre cada uma a seguir!

1. Fascite plantar

A fascite plantar, também conhecida como síndrome dolorosa subcalcânea, é uma das principais causas da dor, especialmente em homens entre 40 e 70 anos e atletas, como corredores ².

A condição ocorre quando há inflamação na fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido que se estende ao longo da sola do pé para conectar o calcanhar aos dedos. Quando a área sofre traumas ou o indivíduo a submete a uma sequência de estresses, a inflamação surge e ocasiona dor intensa ².

Normalmente, a dor se manifesta como uma fisgada no calcanhar ou na planta dos pés, especialmente ao dar os primeiros passos pela manhã. As crises costumam durar cerca de 10 minutos e podem diminuir gradualmente. Porém, o incômodo pode retornar e piorar ao fim do dia ².

Outros sintomas incluem inchaço, ardência e rigidez que irradia pela sola dos pés e base dos dedos ².

2. Esporão de calcâneo

É um crescimento anormal pontiagudo no osso do calcanhar. Pode se formar devido à pressão exercida pela fáscia plantar (tecido conjuntivo que liga o calcanhar aos dedos) sobre a base do tornozelo ².

O esporão do calcâneo pode ser doloroso, principalmente no início, mas com o tempo a anatomia do pé se ajusta naturalmente e o incômodo tende a diminuir ².

Como há uma relação direta entre a formação no calcâneo e a fáscia plantar, é comum citar o esporão e a fascite como sinônimos. Porém, são condições ligeiramente distintas ².

Conforme mencionado, a fascite plantar é uma inflamação bastante dolorida, que pode ser causada por múltiplos fatores. Enquanto isso, o esporão do calcâneo é apenas um crescimento adicional no osso e pode ser assintomático ².

3. Tendinite

Outra causa comum é a tendinite, inflamação nos tendões que conectam os músculos aos ossos ³.

Os tendões, ao transmitirem a força da contração muscular, sofrem um estresse que, em excesso, pode gerar inflamação. Entre os sintomas, a tendinite se manifesta com dor e rigidez, principalmente ao movimentar o pé, além do inchaço. E a dor tende a piorar ao anoitecer ³.

Existe um termo popular para se referir a uma das causas da tendinite, o “overuse”, que nada mais é do que o uso excessivo do tendão em atividades repetitivas ³.

Dessa forma, pessoas com postura ou condicionamento físico inadequados ou que fazem movimentos de força de maneira desajeitada estão mais propensas a desenvolver a condição ³.

4. Sobrecarga por atividades repetitivas

A dor também pode surgir por sobrecarga, especialmente em pessoas que realizam atividades físicas ou tarefas que exigem esforço repetitivo, como o uso de salto alto com frequência ⁴.

Por exemplo, esportes de impacto, longas caminhadas ou trabalho em pé por muitas horas sobrecarregam os músculos, tendões e ossos do pé. Assim, podem levar ao desenvolvimento de dores e até mesmo lesões ⁴.

5. Bursite

A bursite no tendão do calcâneo é a inflamação da bursa anterior do calcanhar, uma bolsa de líquido responsável por amortecer o impacto nas articulações, tendões e músculos ^4,7.

Pode ser causada por atrito, irritação ou artrite inflamatória. Outros fatores de risco incluem o uso de sapatos apertados, falta de alongamento, treinos intensos, sobrecarga nos pés e infecções bacterianas ^4,7.

Na prática, pode ter características similares à tendinite, já que a área atingida é próxima ao tendão de Aquiles ^4,7.

Esse quadro pode deixar o calcanhar inchado e dolorido. O desconforto aumenta ao ficar na ponta dos pés e pode acompanhar sensação de calor e descoloração na pele ao redor do tornozelo ^4,7.

6. Fraturas por estresse

As fraturas por estresse podem ser caracterizadas como fissuras ou quebras nos ossos que compõem o tornozelo, a tíbia (osso da canela), a fíbula (osso da panturrilha) e o tálus (osso do pé localizado entre a tíbia e a fíbula) ⁵.

Entre as possíveis causas, podemos destacar ⁵:

• acidentes;
• lesões esportivas;
• quedas;
• entorses de tornozelo.

Nesse caso, é normal sentir dor intensa e súbita ao redor do calcanhar, que deve estar inchado e com hematomas. A região fica sensível ao toque e você pode não conseguir apoiar o peso do corpo sobre o pé machucado ⁵.

Leia também: Dor nas pernas: o que pode ser e qual o melhor tratamento?

Como saber se o calcanhar está inflamado?

Dor, ardência, fisgada, inchaço, rigidez e sensibilidade ao toque são sinais comuns de inflamação no calcanhar. O incômodo costuma ser mais intenso ao acordar ou após caminhar, correr ou permanecer em pé por longos períodos. A avaliação clínica ajuda na identificação, e exames de imagem podem confirmar a causa ^4,5.

Assim, para saber se o calcanhar está inflamado e qual a causa do problema, o médico pode pedir uma radiografia ou tomografia computadorizada ^4,5.

O que pode deixar o calcanhar inchado?

As causas mais comuns incluem lesões esportivas, entorses, tendinite, bursite e fraturas. O inchaço também pode ocorrer sem trauma ou sobrecarga. Nesse contexto, podemos citar artrite, espondilite, lúpus, pés planos ou com arco alto e infecções sistêmicas, como a osteomielite, entre os gatilhos da inflamação ^4,5.

Fisgada no calcanhar: o que pode ser?

Fascite plantar, tendinite, bursite e compressão do nervo sural são condições conhecidas por causar dor, inchaço e fisgadas no calcanhar. Por isso, outros sintomas devem ser utilizados para determinar a origem do incômodo, já que essa sensação não é exclusiva ou relacionada a apenas um quadro específico ^4,5.

O que é entorse no tornozelo?

São lesões que provocam ruptura, sobrecarga ou inflamação dos ligamentos no tornozelo. A maioria dos casos acontece quando você “vira o pé” enquanto caminha ou corre, principalmente em locais com piso irregular. Conforme a severidade do rompimento, a entorse pode ser classificada como moderada, grave ou muito grave ⁶.

Entenda o que acontece em cada uma dessas categorias ⁶:

• grau 1 (moderado): ligamentos se distendem e formam fissuras microscópicas, a dor é leve e pode não haver inchaço, apesar de o tornozelo ficar enfraquecido por horas ou alguns dias;
• grau 2 (grave): o rompimento é parcial, o calcanhar fica inchado e com hematomas. Você pode sentir dor e dificuldade para caminhar. Normalmente leva dias ou semanas para melhorar;
• grau 3 (muito grave): caracterizada pela ruptura total dos ligamentos, a lesão deixa o calcanhar inchado, com hematomas e instável. Pode causar danos até aos nervos e prejudicar bastante a rotina. A recuperação pode demorar até oito semanas.

Assim como a intensidade da lesão influencia quanto tempo leva para o calcanhar desinflamar, seguir o tratamento correto também é fundamental para a recuperação. Nesse contexto, é recomendado ⁶:

• usar proteção para dar suporte e imobilizar o tornozelo;
• repousar;
• aplicar compressa fria no calcanhar;
• manter o pé machucado elevado e com apoio;
• fazer exercícios de fisioterapia;
• usar analgésicos e outros medicamentos para aliviar a dor, conforme orientação médica.

Como aliviar a dor no calcanhar rapidamente?

É recomendado descansar e diminuir a carga exercida sobre o calcanhar, e aplicar gelo para reduzir a dor e a inflamação. Você também pode fazer alongamentos para aliviar a tensão na panturrilha e na fáscia plantar, e usar palmilhas ou calçados ortopédicos para evitar a sobrecarga nos pés ⁴.

Saiba mais sobre essas dicas para aliviar rapidamente a dor localizada no calcanhar ^2-7:

1. Descanso: diminuir a carga sobre o calcanhar ajuda o corpo a se recuperar. Também evite atividades que envolvam impacto direto nos pés para aliviar a dor e evitar a piora do quadro;
2. Aplicação de gelo: o gelo é um excelente aliado contra inflamação e dor. Aplique na área durante 20 minutos, de duas a três vezes ao dia, a fim de reduzir o inchaço e ter alívio rápido;
3. Alongamentos: exercícios de alongamento para a panturrilha e a fáscia plantar aliviam a tensão na região do calcanhar. Tente movimentos que flexionam os pés para cima e para baixo, e mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos em cada posição;
4. Palmilhas ortopédicas: as palmilhas ajudam a distribuir a pressão ao caminhar, pois dão suporte ao arco do pé e minimizam o impacto sobre o calcanhar. Além disso, contribuem para o alívio imediato da dor e previnem novos episódios.

Como fazer massagem no calcanhar?

Aplique uma leve pressão sobre o calcanhar e faça movimentos circulares com a ponta dos polegares. Use os dedos ou o punho para aplicar pressão na parte inferior do pé e deslize ao longo da fáscia plantar, com movimentos firmes para aumentar a circulação e reduzir a tensão ^4,7.

A massagem pode durar em torno de 15 minutos (“quick massage”), idealmente após o banho ou antes de dormir, quando há um relaxamento dos músculos. Lembre-se de repetir diariamente o processo para promover o alívio da dor e a recuperação, especialmente após atividades que exijam mais esforço dos pés ^4,7.

Outra dica é utilizar uma bolinha de borracha ou de tênis para auxiliar na massagem. É simples e basta colocá-la no chão e fazer movimentos com o pé de maneira suave e firme ^4,7.

Quais outros cuidados você pode ter ao sentir dor na região do calcanhar?

Ir ao médico é o mais recomendado quando a dor persiste ou piora, já que o diagnóstico adequado é fundamental para a eficácia do tratamento. O uso de remédios também é útil para aliviar o incômodo. Porém, é importante ter cautela, pois o uso de medicamentos pode trazer efeitos colaterais ^4,5.

Se a dor continuar por mais de uma semana, piorar com o tempo ou se outros sintomas surgirem, como inchaço, vermelhidão ou dificuldade para caminhar, é essencial consultar um médico quanto antes ^4,5.

Recomenda-se a consulta médica para um diagnóstico preciso, na qual o profissional vai determinar o tratamento mais indicado para cada caso. Entre as opções, estão: fisioterapia, uso de órteses, mudanças no estilo de vida ou até intervenções cirúrgicas, a depender da gravidade da condição ^4,5.

Como posso prevenir a dor na região do calcanhar?

É essencial adotar certos cuidados, como usar calçados adequados e confortáveis, que ofereçam suporte ao arco do pé. Além disso, a prática de alongamentos para a panturrilha e a fáscia plantar ajuda a manter a flexibilidade, reduzir a sobrecarga e prevenir a dor no calcanhar ⁴.

Evitar o uso frequente de salto alto e reduzir atividades de impacto, como corridas intensas ou permanecer muito tempo em pé, também são hábitos que ajudam a proteger os pés. Outra dica importante é incorporar pausas durante atividades físicas ou laborais repetitivas, para diminuir o risco de lesões ou inflamações nos tendões e tecidos do calcanhar ^2-4.

É normal sentir dor no calcanhar ao pisar?

Sentir dor no calcanhar ao pisar não é normal, especialmente quando o sintoma persiste ou afeta a rotina. Essa condição pode indicar fascite plantar, tendinite ou outra lesão grave. Como o calcanhar é uma área de apoio constante, qualquer alteração pode gerar dor intensa ao se levantar ou caminhar ^2-4.

Portanto, é fundamental investigar as causas da dor ao pisar e iniciar o tratamento adequado, que pode incluir descanso, uso de palmilhas ortopédicas e alongamentos ⁴.

Como aplicar compressa no calcanhar?

O ideal é aplicar uma bolsa de gelo ou gel termossensível ao redor do tornozelo por cerca de 15 minutos, envolta em uma toalha para evitar o contato direto com a pele. Além da compressa no calcanhar, mantenha o pé elevado acima do nível do coração ⁴.

Quanto tempo leva para o calcanhar desinflamar?

O período de recuperação depende da gravidade e do tipo de lesão. Por exemplo, para entorses moderadas e graves, a melhora pode levar de algumas horas a vários dias. Já quadros severos costumam exigir um período maior de recuperação, que pode chegar, em média, a seis ou oito semanas ⁶.

Neosaldina Muscular é um remédio para dor no calcanhar?

Sim, é possível usar Neosaldina Muscular nos casos em que a origem do incômodo tiver relação com contraturas ou tensões musculares. Por ser um remédio com ação analgésica e relaxante, atua no alívio da dor causada por contrações prolongadas dos músculos, que podem afetar a região do pé e do calcanhar ⁸.

No entanto, é importante reforçar que, para condições inflamatórias específicas, como tendinite ou fascite plantar, a avaliação médica é fundamental para indicar o tratamento mais adequado ⁸.

Qual a posologia de Neosaldina Muscular?

A recomendação é ingerir de 1 a 2 comprimidos, de 3 a 4 vezes ao dia. Tome o comprimido com líquido, inteiro, sem mastigar ou partir. Para obter os resultados desejados, é essencial seguir o tratamento conforme indicado na bula do remédio ou orientado pelo médico ⁸.

Esse remédio para dor no calcanhar com origem muscular começa a fazer efeito em aproximadamente 30 minutos, com alívio das dores causadas por contraturas musculares. Sempre respeite a dosagem indicada e evite o uso prolongado sem recomendação profissional ⁸.

Para mais informações sobre a posologia de Neosaldina Muscular, acesse a página oficial do medicamento ou visite nossa loja online!

Neosaldina® Muscular. Comprimido revestido. Dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0977. Indicações: é indicada no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Neosaldina® Muscular Max. Comprimido revestido. Dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0975. Indicações: é indicado no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Dezembro/2025.