Dor no calcanhar pode ser sinal de problema? Descubra!

A dor no calcanhar é uma condição incômoda e mais comum do que se imagina, já que afeta pessoas de diferentes faixas etárias e estilos de vida ^1-4.

Embora seja específico, o quadro preocupa pela intensidade e pelo impacto que causa na mobilidade. Isso porque, muitas vezes, impede a realização de tarefas simples do dia a dia ^1-4.

Segundo uma pesquisa, 31% dos brasileiros relataram sentir dor no pé, condição que inclui a região do calcanhar ¹.

Por ser uma área de apoio constante, o calcanhar está suscetível a sobrecargas e lesões que se manifestam como dor aguda ou crônica.

Aliás, suas origens são diversas, desde inflamações até lesões que as atividades repetitivas podem causar. Portanto, entender o que pode ser essa dor é o primeiro passo para buscar um tratamento eficaz e evitar complicações. Vamos lá?

Resumo

• A dor localizada no calcanhar é uma condição comum, e a causa pode ser fascite plantar, tendinite ou sobrecarga por atividades repetitivas ^2-4.
• Métodos simples, como descanso, aplicação de gelo, alongamentos e uso de palmilhas ortopédicas, são eficazes para aliviar a dor e promover a recuperação ^4,5.
• A massagem no calcanhar ajuda a aumentar a circulação, relaxar a região e reduzir a dor ^5,6.
• Em alguns casos, recomenda-se o uso de remédios específicos, como analgésicos e anti-inflamatórios, sempre com acompanhamento médico ⁴.
  
  

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O que pode ser dor no calcanhar?

As causas de dores no calcanhar são diversas e incluem desde condições inflamatórias até lesões que a sobrecarga e o uso de salto alto provocam. Portanto, entre os problemas mais comuns, estão ^2-4:

1. Fascite plantar;
2. Tendinite;
3. Sobrecarga por atividades repetitivas.
   
   

Saiba sobre cada uma a seguir!

1. Fascite plantar ou esporão do calcâneo

A fascite plantar, também conhecida como esporão do calcâneo ou síndrome dolorosa subcalcânea, é uma das principais causas da dor, especialmente em homens entre 40 e 70 anos e atletas, como corredores ².

A condição ocorre quando há inflamação na fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido que se estende ao longo da sola do pé para conectar o calcanhar aos dedos. Quando a área sofre traumas ou o indivíduo a submete a uma sequência de estresses, a inflamação surge e ocasiona dor intensa ².

2. Tendinite

Outra causa comum é a tendinite, inflamação nos tendões que conectam os músculos aos ossos ³.

Os tendões, ao transmitirem a força da contração muscular, sofrem um estresse que, em excesso, pode gerar inflamação. Entre os sintomas, a tendinite se manifesta com dor e rigidez, principalmente ao movimentar o pé, além do inchaço. E a dor tende a piorar durante a noite ³.

Existe um termo popular para se referir a uma das causas da tendinite, o “overuse”, que nada mais é do que o uso excessivo do tendão em atividades repetitivas ³.

Dessa forma, pessoas com postura ou condicionamento físico inadequados ou que fazem movimentos de força de maneira desajeitada estão mais propensas a desenvolver a condição ³.

3. Sobrecarga por atividades repetitivas

A dor também pode surgir por sobrecarga, especialmente em pessoas que realizam atividades físicas ou tarefas que exigem esforço repetitivo, como o uso de salto alto com frequência ⁴.

Por exemplo, esportes de impacto, longas caminhadas ou trabalho em pé por muitas horas sobrecarregam os músculos, tendões e ossos do pé. Assim, podem levar ao desenvolvimento de dores e até mesmo lesões ⁴.

Leia também: Dor nas pernas: o que pode ser e qual o melhor tratamento?

Como aliviar a dor no calcanhar rapidamente?

Para aliviar a dor localizada no calcanhar de forma rápida, siga as orientações abaixo ⁴.

• Descanso: diminuir a carga sobre o calcanhar ajuda o corpo a se recuperar. Também evite atividades que envolvam impacto direto nos pés para aliviar a dor e evitar a piora do quadro.
• Aplicação de gelo: o gelo é um excelente aliado contra inflamação e dor. Aplique na área durante 20 minutos, de duas a três vezes ao dia, a fim de reduzir o inchaço e ter alívio rápido.
• Alongamentos: exercícios de alongamento para a panturrilha e a fáscia plantar aliviam a tensão na região do calcanhar. Tente movimentos que flexionam os pés para cima e para baixo, e mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos em cada posição.
• Palmilhas ortopédicas: as palmilhas ajudam a distribuir a pressão ao caminhar, pois dão suporte ao arco do pé e minimizam o impacto sobre o calcanhar. Além disso, contribuem para o alívio imediato da dor e previnem novos episódios.
  
  

Como fazer massagem no calcanhar?

Além das técnicas acima, realizar uma massagem no calcanhar é uma excelente maneira de aliviar a dor e relaxar a região. Para tanto, comece com as mãos limpas e use um óleo ou creme para facilitar o movimento ⁵.

Aplique uma leve pressão sobre o calcanhar e faça movimentos circulares com a ponta dos polegares. Use os dedos ou o punho para aplicar pressão na parte inferior do pé e deslize ao longo da fáscia plantar, com movimentos firmes para aumentar a circulação e reduzir a tensão ⁵.

A massagem pode durar em torno de 15 minutos (“quick massage”), idealmente após o banho ou antes de dormir, quando há um relaxamento dos músculos. Lembre-se de repetir diariamente o processo para promover o alívio da dor e a recuperação, especialmente após atividades que exijam mais esforço dos pés ^5,6.

Outra dica é utilizar uma bolinha de borracha ou de tênis para auxiliar na massagem. É simples e basta colocá-la no chão e fazer movimentos com o pé de maneira suave e firme ^5,7.

Quais outros cuidados você pode ter ao sentir dor na região do calcanhar?

Quando a dor persiste ou se intensifica, o uso de remédios também é útil para o alívio imediato. No entanto, é importante lembrar que se medicar requer cautela e orientação médica, uma vez que o uso indiscriminado de medicamentos pode trazer efeitos colaterais.

Se a dor continuar por mais de uma semana, piorar com o tempo ou se outros sintomas surgirem, como inchaço, vermelhidão ou dificuldade para caminhar, é essencial consultar um médico  quanto antes.

Recomenda-se a consulta médica para um diagnóstico preciso, na qual o profissional vai determinar o tratamento mais adequado para cada caso. Entre as opções, estão: fisioterapia, uso de órteses, mudanças no estilo de vida ou até intervenções cirúrgicas, a depender da gravidade da condição ⁴.

FAQ

Como posso prevenir a dor na região do calcanhar?

Para prevenir a dor no calcanhar, é essencial adotar cuidados simples no dia a dia, como usar calçados adequados e confortáveis, que ofereçam suporte ao arco do pé. Além disso, a prática de alongamentos para a panturrilha e a fáscia plantar ajuda a manter a flexibilidade e reduzir a sobrecarga na região ⁴.

Evitar o uso frequente de salto alto e reduzir atividades de impacto, como corridas intensas ou permanecer muito tempo em pé, também são hábitos que ajudam a proteger os pés. Outra dica importante é incorporar pausas durante atividades físicas ou laborais repetitivas, para diminuir o risco de lesões ou inflamações nos tendões e tecidos do calcanhar ^2-4.

É normal sentir dor no calcanhar ao pisar?

Sentir dor no calcanhar ao pisar não é normal, especialmente quando o sintoma persiste ou afeta a rotina. Essa condição pode indicar problemas, como fascite plantar, tendinite ou até sobrecarga por atividades repetitivas. Como o calcanhar é uma área de apoio constante, qualquer alteração na sua estrutura ou inflamação dos tecidos ao redor pode gerar dor intensa ao colocar o pé no chão ^2-4.

Portanto, é fundamental investigar as causas da dor ao pisar e iniciar o tratamento adequado, que pode incluir descanso, uso de palmilhas ortopédicas e alongamentos ⁴.

Neosaldina Muscular é um remédio para dor no calcanhar?

Sim, é possível usar Neosaldina Muscular nos casos em que a origem do incômodo tiver relação com contraturas ou tensões musculares. Por ser um remédio com ação analgésica e relaxante, atua no alívio da dor causada por contrações prolongadas dos músculos, que podem afetar a região do pé e do calcanhar ⁷.

No entanto, é importante reforçar que, para condições inflamatórias específicas, como tendinite ou fascite plantar, a avaliação médica é fundamental para indicar o tratamento mais adequado ⁷.

Como tomar Neosaldina Muscular?

A dúvida sobre como tomar Neosaldina Muscular é bastante comum, e a recomendação é ingerir de 1 a 2 comprimidos, de 3 a 4 vezes ao dia, conforme a orientação médica. Tome o comprimido com líquido, inteiro, sem mastigar, abrir ou partir ⁷.

Esse remédio para dor no calcanhar com origem muscular começa a fazer efeito em aproximadamente 30 minutos, com alívio das dores causadas por contraturas musculares. Sempre respeite a dosagem indicada e evite o uso prolongado sem recomendação profissional ⁷.

Neosaldina® Muscular. Comprimido revestido. Dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0977. Indicações: é indicada no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Neosaldina® Muscular Max. Comprimido revestido. Dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína. M.S. 1.7817.0975. Indicações: é indicado no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. 2025.07