Dor nas pernas: o que pode ser e qual o melhor tratamento?

A dor nas pernas é uma queixa comum que afeta pessoas de todas as idades e pode variar em intensidade e duração.

O incômodo impacta a mobilidade e, muitas vezes, limita a qualidade de vida, pois, de acordo com o grau do desconforto, interfere nas atividades cotidianas do indivíduo.

Em geral, as causas são diversas e vão desde a falta de hidratação e problemas de circulação até o desgaste muscular após atividades intensas.

A seguir, vamos abordar os principais motivos para a dor nas pernas e apresentar tratamentos que podem ajudar a aliviá-la. Então, se você sofre com a condição, continue a leitura para identificar a origem da sua dor e conhecer as melhores formas de tratá-la.

Resumo

• A dor nas pernas é uma queixa comum que pode ter diversas causas, como má circulação, cãibras, fadiga muscular, deficiência de nutrientes e desidratação.
• Má circulação pode gerar sensação de pernas pesadas, formigamento e dores, especialmente em pessoas com problemas vasculares, como varizes e trombose venosa profunda.
• Mudanças simples, como manter-se hidratado, alongar-se regularmente e garantir o consumo de nutrientes essenciais, podem ajudar a prevenir e aliviar o desconforto.
• Problemas de circulação e dores persistentes nas pernas requerem atenção médica para diagnóstico e tratamento adequados.

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Quais são as principais causas de dores nas pernas?

As principais causas de dores nas pernas são:

• cãibras;
• má circulação;
• fadiga muscular;
• deficiência de nutrientes;
• desidratação.

A seguir, saiba mais sobre cada uma!

Cãibras

As cãibras são contrações musculares involuntárias e dolorosas que ocorrem, muitas vezes, devido à fadiga muscular, desidratação ou falta de nutrientes específicos, como potássio e magnésio ^1,2.

A condição surge de forma repentina, principalmente durante a prática de atividades físicas intensas ou à noite, o que causa desconforto e, por vezes, leva a pessoa a interromper suas atividades ^1,2.

Por se tratar de uma questão que atinge boa parte da população, ao longo do artigo vamos entender detalhadamente como evitá-la e aliviar seus sintomas.

Má circulação

A má circulação é uma das principais causas de dor nas pernas, principalmente em pessoas com condições vasculares. O fator limita o aporte de oxigênio e nutrientes que chegam aos músculos das pernas e causa sintomas como sensação de “pernas pesadas”, formigamento e dores.

Além disso, problemas como varizes e trombose venosa profunda podem intensificar os desconfortos e exigem atenção médica para um tratamento direcionado ^3,4.

Entre as causas mais graves de dores nas pernas por má circulação, ainda, destaca-se a Doença Arterial Periférica (DAP) – ou Doença Arterial Obstrutiva Periférica (DAOP). A condição surge quando as artérias que levam sangue às pernas ficam estreitas ou obstruídas devido ao acúmulo de placas de gordura (ateromas)⁵.

Fadiga muscular

Atividades físicas intensas ou até mesmo o excesso de esforço no dia a dia, como subir muitos lances de escada ou caminhar em regiões íngremes, podem causar dores nas pernas devido à fadiga muscular. A razão para o quadro é que ao submeter os músculos a um esforço excessivo, essa estrutura sofre microlesões, o que gera desconforto ⁶.

Tal dor nas pernas pode ser muscular, especialmente após atividades como corrida, ciclismo ou longas caminhadas. Portanto, manter uma rotina de aquecimento e alongamento ajuda a evitar o quadro, além de auxiliar na recuperação muscular ⁶.

Deficiência de nutrientes

A falta de nutrientes essenciais pode ser outra causa da dor nas pernas – não tão incomum quanto se imagina. Nutrientes, como potássio, magnésio e cálcio, têm um papel fundamental na contração e no relaxamento dos músculos, assim como a vitamina D, logo, sua carência pode gerar desconforto e espasmos ^{6, 7, 8}.

Para identificar se a deficiência de nutrientes é a causa do problema, é importante realizar exames e consultar um médico. O profissional poderá indicar uma suplementação ou uma dieta que ajude a restabelecer o equilíbrio nutricional do organismo.

Desidratação

A desidratação ocorre quando o corpo não recebe a quantidade adequada de água, o que afeta o funcionamento dos músculos e causa dor nas pernas, geralmente na forma de cãibras ⁹.

Desse modo, a falta de hidratação prejudica o equilíbrio dos eletrólitos, como sódio e potássio, essenciais para o relaxamento muscular. A seguir, vamos entender mais sobre a relação entre desidratação e cãibras, com dicas para prevenção!

Cãibras nas pernas: o que são e como ocorrem?

As cãibras nas pernas são contrações involuntárias e súbitas dos músculos que causam dores intensas e temporárias devido a diversos fatores, como falta de hidratação, desequilíbrio de eletrólitos, falta de alongamento ou má circulação ^{1, 8}.

Para preveni-las, é importante se manter bem-hidratado ao longo do dia, alongar-se regularmente e garantir o consumo adequado de nutrientes, como potássio e magnésio.

No entanto, se as cãibras nas pernas forem uma ocorrência frequente, pode ser necessário buscar orientação médica para investigar outras possíveis causas e assegurar uma recuperação eficaz ⁹.

O que fazer para aliviar cãibras nas pernas?

Existem técnicas caseiras simples e eficazes para aliviar cãibras nas pernas, como o uso de compressas quentes no local para relaxar os músculos e a ingestão de banana por ser um alimento rico em potássio ⁹. Elevar as pernas também ajuda, pois melhora a circulação sanguínea e reduz o desconforto ¹.

Também é possível realizar alongamentos suaves na área, a fim de aliviar a contração muscular, enquanto uma massagem leve ajuda a relaxar e a estimular o fluxo sanguíneo no local ^{1, 9}.

É importante ressaltar que as técnicas acima auxiliam logo após o início da cãibra, para proporcionar alívio rápido da dor nas pernas e reduzir o risco de novos espasmos. Caso o desconforto persista, pode ser necessário usar um remédio para dores nas pernas. Saiba mais a seguir!

Qual o melhor remédio para dores nas pernas?

Os melhores remédios para dores nas pernas são os analgésicos¹⁰ e relaxantes musculares, pois oferecem alívio eficaz ao reduzir o desconforto e a tensão muscular.

Em primeiro lugar, os analgésicos atuam diretamente no alívio da dor ¹⁰, enquanto os relaxantes musculares ajudam a diminuir a rigidez dos músculos. No entanto, é importante administrar medicamentos com cautela e sempre conforme a orientação médica, especialmente se as dores forem frequentes ou intensas ⁹.

Caso a dor nas pernas persista por vários dias, piore com o tempo ou se associe a outros sintomas, como inchaço, formigamento ou perda de sensibilidade, é fundamental procurar um médico vascular.

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