Alongamento mantém a dor de cabeça longe

O alongamento é o ato de esticar o corpo, fazendo movimentos que são relaxantes e revigorantes. Essa prática, além de melhorar o desempenho físico, também tem sido uma grande aliada no combate das dores de cabeça. Isso porque ela relaxa e prepara o corpo para exercícios físicos.

O alongamento também possui benefícios que agem diretamente contra os gatilhos da dor, evitando o seu aparecimento.^1,2

Como o alongamento evita a dor?

Relaxa os músculos: a prática do alongamento exercita os músculos e aumenta a flexibilidade, evitando tensões musculares causadas por esforços ou estresse que, por sua vez, podem causar a dor de cabeça.¹

Corrige a postura: com a prática do alongamento, a coluna é trabalhada de forma a manter sua posição natural, evitando que os nervos sejam pressionados ou lesionados, deste modo, é possível evitar a dor muscular e de cabeça.¹

Prepara o corpo para exercícios físicos: é comum ouvir que é preciso aquecer o corpo antes de praticar algum exercício, e isso é verdade. Em conjunto com os exercícios físicos, o alongamento ajuda a manter o corpo ativo e previne dores de cabeça e no corpo.²

Cuide-se para viver sem dor

O alongamento é um grande exemplo de como exercícios que relaxam o corpo e a mente podem evitar a dor de cabeça. Outras práticas, como a fisioterapia, caminhada e yoga, também trabalham os músculos e o emocional, evitando que o estresse e nervosismo provoquem sintomas físicos.^1,2

Se a dor persistir ou se tornar frequente, procure um médico para realizar exames e entender o que pode estar provocando a sua dor de cabeça e qual tratamento seguir.^1,2