O estresse pode causar dor de cabeça?

É comum ouvir que certas situações dão dor de cabeça, pois é bem assim ao pé da letra. E não seria diferente em ocasiões muito estressantes.

O estresse acontece em momentos como, por exemplo, no ambiente de trabalho, no trânsito, ao enfrentar um dia cheio de atividades ou pelo convívio com pessoas e com a família. Estes momentos de excesso de tensão podem ser o motivo da dor de cabeça, que, neste caso, é conhecida por cefaleia de tensão.^1,3

Mas como o estresse causa dor de cabeça?

Isso acontece porque, quando exposto às situações que provocam estresse, como a raiva, dor, ansiedade ou cansaço em excesso, o cérebro se depara com um nível muito alto de adrenalina, hormônio responsável pelo aumento da pressão arterial. Essa ação desencadeia uma série de efeitos no cérebro, como a contração dos músculos que, por si só, pode causar a dor de cabeça.

Uma outra consequência conhecida da adrenalina em níveis altos é o aumento da concentração de cortisol. Este hormônio é responsável pela produção da glicose, que,quando em excesso no corpo, provoca baixa do sistema imunológico, causando outras doenças, como gripe e resfriado, que têm como sintoma a dor de cabeça.^1,3

A dor de cabeça causada pelo estresse pode ser crônica

Voltando ao problema das contrações musculares, quando as situações de estresse repetem-se constantemente, o cérebro pode continuar tenso e contraído mesmo em momentos que o estresse no corpo diminui, gerando um quadro de dores de cabeça recorrentes. Esse tipo de dor de cabeça é conhecido por Cefaleia Tensional Crônica.^2,3

Como evitar a dor de cabeça causada pelo estresse?

O uso de remédios pode ajudar a controlar a dor ou até mesmo eliminá-la, mas é importante optar por atitudes que vão colaborar para que o sintoma não apareça ou persista. Veja algumas sugestões:

Boa noite de sono: dormir faz bem e causa relaxamento no cérebro, aliviando o estresse e a dor de cabeça

Atividades físicas: exercícios físicos como a caminhada, musculação e yoga melhoram a saúde e evitam a dor de cabeça por ajudarem a combater o estresse.

Alimentação: uma alimentação saudável pode deixar o corpo mais relaxado e ajudar a diminuir a recorrência da dor de cabeça

Ajuda profissional: o acompanhamento de um médico para orientar sobre qual o principal motivo da sua dor de cabeça.

A dor de cabeça também pode ser causada por estresse físico do corpo

É possível sentir dor de cabeça ao passar por uma cirurgia, sofrer alguma lesão ou hemorragia. Assim como no estresse mental, o cérebro é sobrecarregado com adrenalina, provocando o aumento da pressão sanguínea e causando a dor de cabeça.¹

Qualidade de vida, sem estresse.

Lendo isso, com certeza você pensou em quanta dor de cabeça, literalmente, você já sentiu e quantas coisas já deixou de fazer por não se alimentar bem, não relaxar ou dormir o suficiente. Investir um momento do seu dia para praticar exercícios e atividades mentais de relaxamento ajudam a manter os seus estados físico e emocional saudáveis.

Viva de uma forma mais leve, evite situações que possam causar exaustão física e mental. Viva bem sem dor de cabeça.¹