Fascite plantar: o que é? É diferente do esporão do calcâneo?

A fascite plantar é a inflamação do tecido fibroso localizado nas solas dos pés. Geralmente, essa lesão é provocada por sobrecarga ou uso excessivo. Portanto, o risco pode ser maior se você trabalha o dia todo em pé, carrega peso ou pratica esportes sem equipamento adequado ¹.

Essa condição é bastante comum e pode afetar uma em cada dez pessoas. A boa notícia para você que tem essa dor na parte inferior do pé é que o tratamento conservador é eficiente e confiável, com uma taxa de sucesso de aproximadamente 90% ².

Dessa forma, basta realizar exercícios em casa, usar calçados adequados e implementar medidas para aliviar e fortalecer a musculatura. Além disso, existem remédios que ajudam a amenizar a dor e são alternativas para complementar a terapia de suporte ^1,2.

Saiba mais sobre o que causa a fascite plantar, como identificar os sinais de lesão, como diferenciá-la de quadros parecidos e o que fazer para melhorar. Aproveite a leitura!

Resumo

• A fascite é uma inflamação na fáscia plantar, tecido fibroso que liga a sola dos pés de uma ponta a outra ^1,3,4.
• Também chamada de síndrome subcalcânea, pode causar dor no calcanhar e no arco da sola dos pés, rigidez, inchaço e fisgadas ao redor do tendão de Aquiles ^1-4.
• Geralmente a dor de fascite começa na parte inferior do calcanhar como uma pontada ou ardência. Pode ser notada assim que se levanta e dá os primeiros passos pela manhã. Ao longo do dia, pode retornar e irradiar entre a porção central e os dedos dos pés ^1-4.
• As causas incluem ficar em pé o dia todo, praticar esportes, especialmente em superfícies duras, usar sapatos que não oferecem suporte adequado e andar descalço com frequência ^1-4.
• Para aliviar o desconforto, você pode usar medicamentos analgésicos conforme orientação médica, fazer pausas para descansar os pés, evitar sobrecargas, calçar sapatos reforçados, aplicar gelo e usar órteses e talas ^1-4.
  
  

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O que é a fáscia plantar?

É uma faixa de tecido conjuntivo que liga o calcanhar à base dos dedos. Similar a um ligamento, essa estrutura é formada por três segmentos elásticos cuja função é dar sustentação, absorver impacto e possibilitar movimentos gerais, como andar, pular e correr. Ou seja, é fundamental para você se movimentar ⁴.

O que é fascite plantar?

É a inflamação da fáscia plantar, também conhecida como síndrome dolorosa subcalcânea. Essa lesão do tecido conjuntivo, que afeta 1 em cada 10 pessoas, geralmente está associada a sobrecarga, esforço prolongado, sedentarismo (associado ao retorno súbito a atividades físicas) e obesidade. Pode causar dor, rigidez, desconforto e dificuldade para se movimentar ^1,2.

Para todos os efeitos, é um problema ortopédico bastante comum, que pode afetar qualquer pessoa, principalmente homens entre 40 e 70 anos. Além disso, se você passa várias horas do dia em pé, carrega peso ou pratica corrida, as chances de desenvolver esse problema são maiores ^2,3.

Como é a dor de fascite?

O desconforto surge como uma fisgada ou pontada. Inicialmente fica próximo ao calcanhar, mas pode irradiar até os dedos. A dor é pior de manhã e começa assim que der os primeiros passos. Passar horas em pé e levantar depois de ficar sentado muito tempo também serve de gatilho ³.

As crises podem durar entre 5 e 10 minutos. Em seguida, o incômodo diminui aos poucos. Porém, o quadro costuma retornar mais tarde. Além da dor, você pode sentir ardência, inchaço e rigidez na sola dos pés ou ao redor do calcanhar ¹.

Qual a diferença entre fascite e esporão do calcâneo?

A fascite plantar é uma inflamação do tecido conjuntivo da parte inferior dos pés, enquanto o esporão do calcâneo é um crescimento adicional ou saliência no osso do calcanhar. Essa ponta pode pressionar a fáscia plantar e favorecer o quadro de lesão, mas nem sempre as condições estão interligadas ¹.

Também podemos destacar que o esporão pode ser assintomático e, se houver desconforto, o corpo se ajusta à protuberância e a dor diminui com o tempo ¹.

Por outro lado, a fascite pode aparecer por toda a sola dos pés e é sensível ao peso suportado por esse conjunto de fibras ¹.

O que causa fascite plantar?

Os fatores principais são ^1-4:

• passar horas em pé diariamente;
• levar uma vida sedentária;
• sobrepeso e obesidade;
• artrite reumatoide;
• usar calçados sem suporte para os pés, como sandálias e chinelos;
• andar descalço;
• ter pé chato;
• carregar peso;
• esforço repentino e excessivo;
• fazer exercício sem se alongar ou aquecer;
• praticar esportes como corrida ou caminhada.
  
  

Basicamente, qualquer atividade ou condição que possa lesionar, sobrecarregar ou irritar a fáscia plantar pode desencadear esse tipo de inflamação ³.

O diagnóstico é feito após exame dos pés, análise dos sintomas relacionados e, em alguns casos, ferramentas de diagnóstico por imagem, como radiografia e ressonância magnética ¹.

Como funciona o tratamento de fascite plantar?

O tratamento consiste em tomar medicamentos para aliviar os sintomas, trocar de calçados para dar mais suporte aos pés, fazer massagens com gelo e alongamentos para reduzir a inflamação e fortalecer o tecido plantar. Também pode ser necessário usar talas e órteses para prevenir a lesão recorrente ^1-4.

Veja um resumo sobre as principais recomendações ^1-4:

1. Mudanças comportamentais: interromper temporariamente atividades físicas, perder peso, praticar atividades com regularidade e intensidade adequadas, usar calçados que dão suporte e sustentação, evitar andar descalço e não usar sandálias ou chinelos;
2. Alongamentos e exercícios: alongar a sola dos pés ao acordar e antes dos exercícios, fazer massagens e rotacionar o calcanhar para alongar as fibras musculares;
3. Talas e órteses: usar talas para imobilizar os pés enquanto descansa e facilitar a recuperação de lesões, assim como usar palmilhas especiais ou órteses para dar mais suporte aos calçados;
4. Massagens e aplicação de gelo: fazer exercícios localizados, massagear e pressionar suavemente a planta dos pés, aplicar bolsas de gelo e reduzir atividades físicas para controlar a inflamação;
5. Medicamentos: aplicar pomadas com ação terapêutica, tomar remédios para dor muscular, como analgésicos e relaxantes musculares, conforme orientação médica.
   
   

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