A ansiedade e a dor de cabeça estão relacionadas?

Falta de ar, dor no peito, coração acelerado, mãos suando, dor de cabeça… Esses são apenas alguns dos sintomas que aparecem durante uma crise de ansiedade.¹

Caso o quadro seja familiar, certamente você se perguntou o que fazer durante uma crise de ansiedade, não é?

De fato, essa é uma informação valiosa que todo mundo deveria saber. Afinal, nunca se sabe quando a crise pode acontecer, seja com você ou com alguém com quem conviva.

Por isso, trouxemos hoje um guia com as principais informações sobre crise de ansiedade: sintomas, possíveis causas e como se acalmar nesse momento.

Continue lendo e aprenda!

O que é crise de ansiedade?        

Uma crise de ansiedade é um episódio em que os sintomas mais comuns se manifestam de forma intensa. Eles podem ser físicos ou psíquicos, e são normalmente provocados por um gatilho, que pode ser uma ameaça não identificável ou uma situação real. ²

O que causa uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade pode ser causada, principalmente, por situações de maior estresse ou preocupação. Em geral, pessoas diagnosticadas com transtornos de ansiedade estão mais propensas às crises. No entanto, o episódio pode acontecer com qualquer um. ²

Leia também: Cuide do seu emocional para evitar a dor de cabeça

Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade?      

Para saber se você está enfrentando uma crise, é necessário conhecer os principais sintomas. Isso porque cada episódio pode começar de uma forma, e não necessariamente será sempre igual.²

Algumas pessoas apresentam inicialmente uma taquicardia, outras podem sentir uma angústia inexplicável, seguida de sinais físicos e psíquicos.^1,2

A seguir, entenda como é o começo de uma crise de ansiedade e os sintomas mais relatados.     

Qual é o começo da crise de ansiedade?

O episódio de ansiedade pode acontecer subitamente, ou seja, de forma repentina. Nesse caso, você é surpreendido pelos sintomas. Esse tipo de crise é mais comum em pessoas diagnosticadas com Transtorno de Pânico. ¹

Quando a crise inesperada começa, a pessoa pode sentir um medo extremo, acompanhado de sinais físicos e cognitivos, como sudorese, palpitações, falta de ar e até mesmo medo de morrer. ¹

Em outros casos, a crise pode surgir gradualmente ao longo de vários minutos. Nesse cenário, os sintomas vão aparecendo um a um, e a pessoa consegue identificar que está começando um episódio. ²

Quais os sintomas de uma crise de ansiedade? ¹

• Preocupação excessiva ou sentimento de angústia;
• Taquicardia e dores no peito;
• Falta de ar;
• Sudorese;
• Inquietação, irritabilidade e nervosismo;
• Fadiga e tensão muscular;
• Dificuldade de concentração ou mente em branco;
• Dor de cabeça, tontura e tremores, etc.

Leia também: Direção, estresse e dores de cabeça

Como diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto?

Os sintomas semelhantes da crise de ansiedade e o infarto podem causar confusão, sem que a pessoa consiga identificar o que está acontecendo no momento.

No entanto, apesar de terem sinais parecidos, como a falta de ar e a dor no peito, as condições possem percursos distintos.

Em geral, a crise de ansiedade costuma durar minutos e, à medida que a pessoa se acalma, as manifestações tendem a sumir. ² Ou seja, a dor no peito diminui e a respiração normaliza.           

Diferentemente do que acontece em um infarto, em que a sensação de falta de ar aumenta e a dor no peito começa a irradiar para outras áreas, como o braço, ombro, mão e rosto. ³

Portanto, fique atento aos sinais, sua intensidade e duração. Na dúvida, procure o atendimento médico para receber um diagnóstico correto. Lembre-se: é melhor prevenir do que remediar!

Crise de ansiedade pode matar? 

Um sentimento comum durante uma crise é a sensação de morte iminente. Essa percepção é causada por sintomas, como a falta de ar e a taquicardia. No entanto, é muito importante ter em mente que não existe comprovação de que a ansiedade, em si, leve alguém a óbito.⁴

Porém, transtornos de ansiedade prolongados podem resultar em depressão, um transtorno associado a um maior risco de morte.^2,4

O que fazer em caso de crise de ansiedade?      

Existem algumas práticas que ajudam a amenizar os sintomas durante um episódio ansioso, fazendo com que ele dure menos. Você sabia?

Conhecer essas abordagens ajuda tanto a controlar crise de ansiedade, como a ajudar uma pessoa com crise de ansiedade. A seguir, veja os principais.

Pratique exercícios respiratórios

Pode ser difícil se concentrar na respiração quando se está sentindo falta de ar, não é? Porém, esse é o principal passo para “voltar a si” durante uma crise de ansiedade.

Ao conseguir controlar a respiração, outros sintomas vão desaparecendo, como a taquicardia (já que os batimentos cardíacos são normalizados), a dificuldade de concentração e o nervosismo.⁵

Portanto, ao sentir que uma crise está começando ou se ela iniciar de forma abrupta, não se desespere!

Comece a trabalhar sua respiração, inspirando e expirando de forma controlada, lenta e profunda. Essa prática ajudará a oxigenar seu cérebro, diminuir a confusão mental e relaxar o corpo.⁵

Converse sobre outros assuntos

Se alguém próximo a você estiver em um episódio de ansiedade, além de lembrá-lo de respirar, puxe uma conversa sobre outro assunto, algo positivo e que a pessoa goste.

Essa ação irá tirar o foco da crise e seus sintomas, fazendo com que a pessoa se acalme mais facilmente.

Lembre-se de que confusão mental é comum nesse momento. Então, mesmo que ela não responda ou diga coisas aleatórias, continue incentivando uma conversa agradável e trazendo-a para a realidade.

Quanto tempo dura uma crise de ansiedade?     

Normalmente, os sintomas da crise de ansiedade atingem o pico em até 10 minutos, durando até 30 minutos. Porém, em alguns casos, o episódio pode persistir por até uma hora ou mais.⁶

Como deve ser o tratamento?     

O tratamento mais recomendado para ansiedade consiste no acompanhamento psicológico (a abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental costuma ser a mais indicada) e na administração de remédio para crise de ansiedade.²

A relação entre ansiedade e dor de cabeça

Como vimos, um dos sintomas da crise de ansiedade é a cefaleia, que pode ser explicado tanto pelo excesso de preocupação, quanto pela falta de ar sentida durante o episódio. A seguir, entenda mais sobre essa relação.

Dor de cabeça é resultado do estresse e preocupação

Uma vez que a saúde mental e a saúde do corpo estão diretamente relacionadas, é comum que pessoas ansiosas apresentem sintomas físicos causados pelo medo, estresse e preocupação constante.

Crises de dor de cabeça são comuns porque o cérebro interpreta o momento de tensão como uma lesão física. Com isso, ocorre o aumento do ritmo cardíaco e do fluxo sanguíneo. Essas alterações explicam o surgimento do sintoma, que pode vir acompanhado de enjoo e náuseas.

Outra explicação para a dor de cabeça é a preocupação em excesso. Essa tensão afeta o estado físico, fazendo com que os músculos do corpo fiquem mais rígidos e permaneçam assim o tempo todo, o que causa o cansaço físico e mental.

Terapia ajuda a controlar a ansiedade e a dor de cabeça

Durante as sessões de terapia, você poderá compreender a origem da sua ansiedade e os gatilhos que desencadeiam a sua crise.²

Desta maneira, é possível evitar a dor de cabeça ao aplicar algumas técnicas para o controle emocional nas situações que provocam estresse.     

Atividades terapêuticas para alívio da dor de cabeça

Esse nome é dado a qualquer atividade que ajude a promover o bem-estar e o controle emocional. Portanto, pode variar de pessoa para pessoa.

Pense no que você sente prazer em realizar e ajuda o seu relaxamento. Combinadas com a terapia, elas são a chave para uma melhor qualidade de vida.

Seja saudável e feliz, sem preocupações ou estresse. Cuide da sua saúde mental e os benefícios refletirão no seu bem-estar físico, reduzindo as chances de episódios de dor de cabeça. Lembre-se, você não está sozinho, converse com seus amigos e familiares e procure ajuda.

Neosaldina: sua aliada contra as dores de cabeça     

Agora que você sabe o que é e como aliviar uma crise de ansiedade, o próximo passo é deixar a sua rotina mais leve, incluindo atividades de lazer que você gosta de fazer, que vão ajudar a diminuir o estresse diário.

Dessa forma, você pode viver uma vida sem dor de cabeça. Porém, se o incômodo cismar em aparecer, lembre-se: chama a Neosa, remédio para dor de cabeça e agora também para enxaqueca!

Neosaldina. Drágeas. dipirona, mucato de isometepteno, cafeína. Solução oral. dipirona, cloridrato de isometepteno, cafeína. Indicações: analgésico e antiespasmódico para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça, incluindo enxaqueca ou para o tratamento de cólicas.  MS 1.7817.0899. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Julho/2023.

Neosaldina DIP. Comprimido. dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Julho/2023.