Massagem: uma boa opção para melhorar sua dor de cabeça

Durante a massagem, são utilizadas técnicas em que se manipula, pressiona ou esfrega a pele com a intenção de aliviar tensão em músculos, tendões e ligamentos. Podem ser suaves ou feitas com pressão, além disso, são benéficas para diversas condições de saúde, quando feitas com profissionais qualificados.¹

A massagem pode ser aliada a um tratamento convencional, porém não o substitui. Ela pode ser útil para tratar dores de cabeça por conseguir melhorar algumas de suas causas-chave, como tensão, estresse, ansiedade e dificuldade de dormir.¹

Como a massagem atua em cada causa da dor de cabeça?

Ela tem efeitos comprovados para diversos casos, porém é essencial entender qual complicação está presente no seu quadro clínico antes de procurar o massagista. Dessa maneira, ele conseguirá agir direto no foco do problema.

No caso da dor de cabeça, algumas das causas que podem ser tratadas e os tipos de massagem para cada uma são:

• Tensão: pode ser por estresse, em que é indicada a massagem relaxante, ou tensão muscular, em que as massagens mais profundas causam melhores efeitos.¹


• Ansiedade: para essa doença, sessões de massagem podem diminuir consideravelmente os sintomas e funcionam tanto para bebês quanto para adultos.¹


• Depressão: nesse caso, a evolução positiva do caso conta também com o positivismo do paciente. Quanto mais à vontade ele se sentir, maior a chance de as massagens colaborarem para o bem-estar. Para casos de depressão, as técnicas vão de mais relaxantes a com mais pressão.¹


• Insônia: massagens relaxantes com óleos aromáticos, que levam à sensação de conforto e descanso, são as mais indicadas para ajudar a ter boas noites de sono.¹

Esses sintomas fazem parte de um vasto conjunto de causas, que podem levar à dor de cabeça tensional, o tipo mais comum. Logo, a massagem pode ser um ótimo tratamento para esses casos.

Além disso, a massagem também aumenta os níveis de serotonina (um hormônio conhecido como o da felicidade, por promover a sensação de bem-estar, alegria, motivação e prazer), que contribui com o humor, apetite, sono e a saúde mental, aumentando as chances de alívio da dor de cabeça.^2,3

Um ponto importante: é preciso contar com um profissional para as massagens, já que a manipulação errada de um ponto do corpo pode ocasionar efeitos contrários ao bem-estar.¹

Conheça outros tratamentos alternativos para dor de cabeça

Outras práticas que podem ser muito positivas para a saúde, tanto para o alívio da dor de cabeça, quanto para a saúde de maneira geral, são:

• Praticar exercícios: além da serotonina, o corpo libera outros hormônios da felicidade quando está em ação, como a endorfina e a dopamina. Em conjunto, eles agem como analgésicos musculares e promovem a sensação de relaxamento.³


• Meditar: a consciência corporal ajuda muito na liberação da serotonina, por isso, mesmo que seja um curto período, respire fundo e procure se concentrar apenas em você.³

Existem diversas terapias alternativas que podem ser aliadas à sua saúde.

Saiba mais sobre elas:

Yoga: relaxe para evitar alguns dos possíveis desencadeantes da dor de cabeça

Escalda-pés: relaxe e fique sem dor de cabeça

Relaxe: a dor de cabeça vai melhorar

Pesquise mais sobre elas para entender qual se encaixa melhor à sua necessidade, converse com um médico especialista e experimente acrescentar na sua rotina.

Viva melhor, mais relaxado e longe das dores de cabeça. Dê valor ao seu bem-estar.