É possível ficar sem dor de cabeça?

Eliminar todos os tipos de dor de cabeça é bem difícil, uma vez que eles têm diferentes causas e ainda podem ser desencadeados por doenças. Entretanto, é possível eliminar alguns dos gatilhos, que podem dar uma boa chance de aliviá-las.

Uma mudança de hábito e uma rotina saudável ajuda todo o corpo, desenvolvendo um sistema imunológico mais forte, que pode ser um grande aliado para uma vida sem dor de cabeça.

Mas, por onde começar?

Para evitar as dores de cabeça, principalmente as do tipo tensional, é preciso identificar os motivos desencadeantes, já que para se livrar delas é essencial eliminar as razões.

Procurar um médico para auxiliar nessa procura é fundamental. Dessa maneira, os resultados se tornam mais objetivos e direcionam para a melhor forma de tratá-los.

Os principais fatores desencadeantes, nesse caso, podem ser:

• estresse


• ansiedade


• longos períodos de jejum


• sono irregular


• tabagismo


• problemas oftalmológicos


• abuso de cafeína


• chocolate


• excesso de bebida alcoólicas


• grande uso de analgésicos


• cheiros fortes.¹

Para conseguir eliminar esses fatores, mudanças precisam ser feitas e, para que elas tenham consistência, precisam se tornar um hábito, já que esses sintomas são naturais no cotidiano e podem sofrer oscilações. A constância aqui tem um papel muito importante e impõe autocuidado e motivação.

Um fato que sempre deve ser lembrado: nunca é tarde para começar.

Dicas úteis para mudar os hábitos e (tentar) ficar sem dor de cabeça

As mudanças que precisam ser feitas para direcionar a vida para um rumo mais saudável partem de três cuidados básicos que merecem atenção: alimentação, consumo de água e exercícios físicos.³

Prestar atenção no que você consome é o primeiro passo para avaliar a situação da saúde e modificá-la. Claro que é preciso considerar que as necessidades nutricionais dependem da idade, do estilo de vida e do metabolismo, por isso, contar com um nutricionista é extremamente importante. Esse profissional saberá indicar o melhor cardápio e também a quantidade ideal de água, para manter o corpo sempre hidratado e saudável.

Tenha uma alimentação balanceada e um consumo saudável de água

Uma rotina mais saudável tem efeitos tanto físicos quanto mentais. Para dar os primeiros passos em busca de uma vida sem dor de cabeça:

• acrescente verduras, legumes e frutas na alimentação


• evite frituras, alimentos industrializados e refrigerantes


• estabeleça uma rotina alimentar, evitando espaços de tempo muito longos entre as refeições


• procure fazer um consumo saudável de água


• pratique exercícios físicos regularmente.³

Essas ações, além de proporcionarem uma imunidade melhor, também ajudam com diversos gatilhos da dor de cabeça, como a ansiedade, estresse, jejum e sono irregular.

Tratamentos alternativos também têm seu valor em uma vida sem dor de cabeça

Fugir do convencional na hora de tratar dos sintomas da dor de cabeça pode ser uma ótima opção, uma vez que o tratamento mais comum, com medicação, quando feito por conta própria tende a piorar mais o quadro do que ajudar.

Algumas opções de tratamento alternativo, que podem atuar nos gatilhos da dor amenizando-os e então aumentando as chances de uma vida sem dor de cabeça, são:

• reiki


• yoga


• acupuntura


• massagem


• meditação.³

Esses tipos de tratamentos são importantes porque, além de contribuírem para eliminação dos sintomas, também conseguem melhorar a percepção do indivíduo de si mesmo.

E não dá para negar, o autoconhecimento é uma ótima ferramenta para quase tudo na vida. Até mesmo para saber discernir o melhor jeito de levá-la: mirando em saúde, bem-estar e em uma rotina sem dor de cabeça.