Dor na canela: causas comuns e o que fazer para aliviar?

Se você já sentiu aquela dor na canela incômoda durante ou após exercícios, não está sozinho. Esta lesão por sobrecarga acontece quando músculos e ossos da perna sofrem exigência além da capacidade, especialmente comum em corredores, militares e pessoas com osteoporose ¹.

Priorizar o entendimento das causas, sintomas e tratamentos é fundamental. Afinal, aquele pequeno desconforto que você ignora hoje muitas vezes se transforma em uma condição bem mais complicada amanhã ¹.

Quer entender melhor? Neste artigo, você descobrirá tudo sobre a dor na canela e as formas de prevenção que protegem a saúde das suas pernas. Continue a leitura e aprenda a cuidar melhor do seu corpo!

Resumo

• A dor na canela surge por sobrecarga na região da tíbia, com sintomas como dor latejante, inchaço e sensibilidade ao toque ^1,2;
• Entre as causas estão o aumento repentino de esforço, impacto repetitivo, calçados inadequados e desequilíbrios musculares ²;
• Corredores, atletas, dançarinos e pessoas com alterações ósseas ou biomecânicas fazem parte dos grupos mais afetados ¹;
• Para aliviar, vale combinar repouso, compressas frias, alongamentos, calçados adequados e, em casos intensos, uso de analgésicos com ação muscular ^1,3.
  
  

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O que pode ser dor na canela?

A dor na canela acontece na parte frontal da perna, especificamente na região da tíbia (osso da canela). Essa alteração ocorre quando músculos, tendões e tecidos ao redor do osso sofrem inflamação ¹.

Para quem se pergunta o que pode ser dor na canela, uma das causas mais comuns é a chamada síndrome do estresse tibial medial, conhecida por afetar atletas que submetem seus ossos, músculos e tecidos conectivos a estresse repetitivo durante os treinos ¹.

A condição representa uma lesão por sobrecarga muito comum no mundo dos esportes e exercícios. Com repouso adequado e aplicação de bolsa de gelo, a maioria das pessoas se recupera completamente sem problemas de saúde a longo prazo ¹.

Entretanto, sem o tratamento correto, há risco de surgimento de uma fratura por estresse na tíbia, quadro mais complexo de tratar ¹.

Quais os sintomas da dor na canela?

Os sintomas da dor na canela seguem um padrão, mesmo com algumas variações entre os casos. Confira os principais sinais ²:

• dor contínua e latejante, diferente de uma dor aguda ou pontual ²;
• desconforto que aumenta durante a atividade física e desaparece no repouso, ainda que de forma temporária ²;
• inchaço visível na região afetada ²;
• sensibilidade ao toque, mesmo com pressão leve sobre a canela ²;
• desconforto adicional ao pressionar a área dolorida ².
  
  

Reconhecer esses sinais logo no início ajuda a encontrar o tratamento adequado e evitar o agravamento do quadro ².

Quais as principais causas de dor na canela?

Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento desta condição dolorosa. Conheça as principais causas de dor na canela ²:

• aumento súbito da atividade física: quando você intensifica bruscamente a quantidade ou intensidade dos exercícios, o corpo não consegue se adaptar adequadamente ²;
• impactos repetitivos: exercícios como corrida, saltos ou esportes com paradas e arranques súbitos sobrecarregam a região da canela ²;
• problemas biomecânicos: pés chatos, pronação excessiva (rotação interna do pé) e diferenças no comprimento das pernas alteram a mecânica natural da passada ²;
• desequilíbrios musculares: músculos fracos ou tensos nas panturrilhas, quadris ou core comprometem a estabilidade durante os movimentos ²;
• superfícies inadequadas: correr ou treinar em pisos muito duros, irregulares ou inclinados aumenta o impacto sobre as pernas ²;
• calçados inadequados: tênis sem amortecimento suficiente ou com desgaste excessivo não oferecem a proteção necessária ².
  
  

Estes fatores criam um ciclo de estresse repetitivo que leva à inflamação e dor na região da canela ².

Quem tem mais chances de sentir dor na canela?

A dor na canela afeta pessoas de diferentes perfis, mas alguns grupos enfrentam esse incômodo com mais frequência. Confira os principais ¹:

• atletas de esportes de alto impacto, que exigem muito das pernas ¹;
• dançarinos, por conta dos movimentos repetitivos e da carga sobre os membros inferiores ¹;
• corredores que sentem dor na canela durante a corrida costumam enfrentar o problema ao treinar em terrenos irregulares ou ao aumentar o ritmo de forma abrupta ¹;
• pessoas com pés muito planos, arcos altos ou pouco flexíveis, já que o impacto não se distribui da forma ideal ¹;
• militares e profissionais que marcham ou caminham longas distâncias ¹;
• quem usa calçados inadequados para treinar ou se movimentar ¹;
• pessoas com deficiência de vitamina D, distúrbios alimentares ou alterações hormonais ¹;
• quem já tem diagnóstico de osteopenia ou osteoporose, condições que tornam os ossos mais frágeis ¹.
  
  

Ao reconhecer esses fatores de risco, fica mais fácil adotar cuidados no dia a dia e prevenir desconfortos futuros ¹.

Diagnósticos das dores na canela: como identificar a causa correta?

Para chegar aos diagnósticos das dores na canela, o profissional de saúde avalia o histórico de atividades, os sintomas relatados e o local em que o incômodo aparece. A consulta inclui perguntas sobre ²:

• mudanças recentes na rotina de exercícios ²;
• tipo de calçado usado nas atividades físicas ²;
• características da dor, como intensidade e duração ²;
• região exata da perna em que o desconforto se concentra ².
  
  

Quando existe suspeita de fratura por estresse ou outra condição óssea, exames como raio-X, tomografia ou ressonância magnética confirmam o quadro ².

Como aliviar dor na canela?

Para aliviar a dor na canela, você tem que dar o tempo necessário para que os ossos e os músculos se recuperem. O tratamento combina diferentes estratégias que trabalham juntas para acelerar a cura e reduzir o desconforto ¹.

Veja como aliviar dor na canela com estratégias simples e eficazes ¹:

• faça pausas nas atividades físicas mais intensas. O descanso permite que o corpo se recupere melhor ¹;
• aplique compressas frias por 10 a 20 minutos, de três a quatro vezes ao dia, durante alguns dias. O frio ajuda a reduzir o inchaço e a dor ¹;
• use medicamentos anti-inflamatórios com orientação médica, caso a dor persista ou atrapalhe as atividades do dia ¹;
• considere o uso de vitamina D3, especialmente se houver indicação profissional. A saúde óssea também influencia no quadro ¹;
• alongue suavemente a região para melhorar a flexibilidade dos músculos da perna ¹;
• volte aos treinos aos poucos, sem pressa. Aumente o ritmo gradualmente para evitar o retorno do incômodo ¹;
• escolha calçados adequados e, se necessário, use palmilhas que ofereçam suporte extra aos pés ¹;
• conte com a fisioterapia, que fortalece as pernas e previne novas dores ¹.
  
  

Com atenção aos sinais do corpo e alguns cuidados simples, é possível retomar a rotina sem desconfortos e com muito mais segurança ¹.

Solução prática para dor muscular e dor na canela

A dor na canela muitas vezes acompanha contrações musculares intensas, especialmente nas panturrilhas e na região ao redor da tíbia. Quando há tensão nessa área, a recuperação demora mais e o desconforto persiste.

Nestes casos, Neosaldina® Muscular oferece alívio com ação analgésica e relaxante, ideal para contraturas musculares. Já Neosaldina® Muscular MAX tem concentração duas vezes maior, com efeito extraforte em até 30 minutos, indicado para dores mais intensas ³.

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