Tendinite: como é a dor e como tratar a inflamação dos tendões?

Entender como é a dor de tendinite é uma dúvida comum entre pessoas que sentem desconfortos em músculos e articulações, já que a inflamação nos tendões pode se confundir com outras condições semelhantes ^1,2,4.

A intensidade varia de caso para caso e pode ir de um incômodo leve até limitações significativas nos movimentos. Sem o tratamento adequado, tende a se agravar e comprometer tanto o bem-estar quanto a realização de tarefas simples do dia a dia ^1,2.

Neste artigo, você vai entender o que causa essa inflamação, como reconhecer os sintomas, as diferenças em relação a outros problemas articulares e, principalmente, quais são as práticas e opções disponíveis para aliviar a dor e promover a recuperação. Aproveite a leitura!

Resumo

• A inflamação dos tendões geralmente ocorre por sobrecarga repetitiva, esportes de impacto, posturas inadequadas ou envelhecimento natural ^1,2.
• A dor é progressiva, localizada e pode piorar com atividades simples, como digitar ou levantar objetos ^1,2.
• A tenossinovite é a inflamação do tendão junto com sua bainha sinovial e causa dor intensa e rigidez, comum em punhos e mãos ².
• Artrite reumatoide, artrose, síndrome do túnel do carpo e lesões musculares são semelhantes à inflamação nos tendões ^1,2,4.
• O tratamento envolve repouso, compressas frias, medicamentos, fisioterapia, ajustes de postura e fortalecimento gradual dos músculos ^1,2.
  
  

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O que faz o tendão inflamar?

O tendão, estrutura fibrosa responsável por ligar o músculo ao osso, pode sofrer inflamação quando submetido a esforço excessivo. Na maioria das vezes, esse quadro acontece após movimentos repetitivos sem o devido tempo de recuperação, o que gera sobrecarga e microlesões ao longo do tempo ^1,2.

Entre as principais causas estão ^1,2:

• movimentos repetitivos em atividades profissionais (digitadores, músicos, trabalhadores braçais);
• prática de esportes de impacto ou com esforço localizado (tênis, corrida, natação, musculação);
• posturas inadequadas por longos períodos;
• envelhecimento natural, que reduz a elasticidade dos tendões;
• traumas ou acidentes que atingem diretamente músculos e articulações.
  
  

A inflamação provoca dor, inchaço e pode limitar movimentos. Portanto, quanto mais cedo iniciar o tratamento, menores as chances de cronificação e complicações ^1,2.

Como é a dor de tendinite?

A dor costuma ser localizada na região afetada, geralmente próxima às articulações. Em muitos casos, se manifesta como um desconforto progressivo, que começa de forma leve e piora com os movimentos repetidos ^1,2.

As principais características são ^1,2:

• dor que aumenta durante ou após atividade física;
• sensação de queimação ou incômodo contínuo;
• rigidez matinal ou após longos períodos sem movimento;
• dificuldade para realizar movimentos simples, como levantar objetos, digitar ou caminhar.
  
  

Sem o tratamento, a dor pode se tornar constante e interferir na qualidade do sono, no trabalho e nas demais atividades do dia a dia ^1,2.

Qual a diferença entre tendinite e bursite?

Embora apresentem sintomas semelhantes, são condições diferentes ^1-3:

• tendinite: inflamação no tendão, responsável por unir músculo ao osso ^1,2.
• bursite: inflamação na bursa, pequena bolsa cheia de líquido que funciona como um amortecedor entre ossos, tendões e músculos ³.
  
  

Ambas podem causar dor, inchaço e limitação de movimentos, mas o tratamento varia conforme a estrutura comprometida. Em alguns casos, até aparecem juntas, o que torna essencial a avaliação médica para diagnóstico correto ^1-3.

O que é tenossinovite?

A tenossinovite é outra condição semelhante, que ocorre quando há inflamação não só do tendão, mas também da bainha sinovial que o envolve. Essa bainha contém líquido que ajuda o tendão a deslizar durante os movimentos ².

Ao inflamar, pode provocar dor intensa, rigidez e até ruídos perceptíveis ao movimentar a articulação. É comum em punhos, mãos e pés, e precisa de atenção médica para evitar complicações ².

Agora que você já sabe qual a diferença entre tendinite e bursite, confira outras condições semelhantes!

O que pode ser confundido com tendinite?

Além da bursite e da tenossinovite, outros problemas envolvem dor e limitação de movimentos ^1,2,4:

• artrite reumatoide;
• artrose;
• síndrome do túnel do carpo;
• lesões musculares;
• compressões nervosas.
  
  

O diagnóstico clínico feito por um médico ortopedista ou reumatologista é essencial para diferenciar essas condições e indicar o tratamento correto ^1,2,4.

O que é bom para inflamação nos tendões?

Aliviar a inflamação dos tendões exige uma combinação de cuidados, como ^1,2:

1. Repouso e ajuste de movimentos;
2. Aplicação de gelo na região inflamada;
3. Uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios;
4. Fisioterapia e exercícios de alongamento;
5. Correção da postura e ergonomia;
6. Fortalecimento muscular gradual.
   
   

Entenda!

1- Repouso e ajuste de movimentos

Dar uma pausa ou reduzir atividades que exigem esforço repetitivo do tendão é fundamental para a recuperação. Movimentos excessivos podem agravar a inflamação e prolongar o quadro, logo, respeitar os limites do corpo é indispensável ^1,2.

2- Aplicação de gelo na região inflamada

O uso de compressas frias por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, contribui para diminuir o inchaço, aliviar a dor e controlar o processo inflamatório. O gelo atua como um anti-inflamatório natural, especialmente eficaz nos primeiros dias após o início dos sintomas ^1,2.

3- Uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios

Em alguns casos, o médico pode indicar o uso de medicamentos para controlar a dor e reduzir a inflamação. O uso desses fármacos requer orientação profissional a fim de garantir a segurança e a eficácia do tratamento ^1,2.

4- Fisioterapia e exercícios de alongamento

A fisioterapia é um dos principais recursos no tratamento, pois ajuda a fortalecer a musculatura, recuperar a mobilidade e acelerar a cicatrização. Alongamentos, exercícios específicos e técnicas, como ultrassom terapêutico, podem ajudar a restaurar a função e prevenir recaídas ^1,2.

5- Correção da postura e ergonomia

Cuidar da postura durante o trabalho e nas atividades diárias é essencial para reduzir a sobrecarga sobre os tendões. Ajustes nos móveis, pausas regulares, alongamentos e atenção aos movimentos repetitivos ajudam a evitar o agravamento da inflamação ^1,2.

6- Fortalecimento muscular gradual

Após a diminuição da dor e da inflamação, iniciar exercícios de fortalecimento de forma progressiva é fundamental para prevenir novos episódios. Esse processo requer acompanhamento profissional para garantir que os movimentos sejam corretos e sem risco de nova lesão ^1,2.

Como vimos, a tendinite é uma condição dolorosa, mas tratável. Com diagnóstico precoce e cuidados adequados, é possível reduzir a inflamação, recuperar os movimentos e retomar a qualidade de vida ^1,2.

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