Quais as consequências da falta de vitamina D, além da dor de cabeça?

A vitamina D, apesar do nome, é um hormônio produzido pelo corpo humano a partir do colesterol quando a pele é exposta ao sol. É muito importante checar as quantidades de vitamina D no organismo, isso porque suas consequências (que aparecem somente na sua falta), como a dor de cabeça, podem atingir diversas funções do corpo.²

Quais as consequências da falta de vitamina D para o corpo?

A vitamina D é responsável por metabolizar o cálcio e o fósforo no organismo, além de fortalecer nosso sistema de defesa, o sistema imunológico. O baixo nível de vitamina D no corpo pode causar:

Fraqueza nos ossos e risco de osteoporose

• Baixa do sistema imunológico


• Aumento do risco de doenças, como cardiovasculares, obesidade, câncer, diabetes e síndrome metabólica


• Aumento do risco de depressão.^3,4

Muitos dos efeitos da falta da vitamina D podem também influenciar o aparecimento das dores de cabeça, por isso ela pode ser um sintoma em pessoas que precisam dessa vitamina.

Bons níveis de vitamina D garantem diversos benefícios

Conhecer os benefícios das boas quantidades de vitamina D é importante para que essa substância ganhe mais relevância na vida das pessoas e elas não sofram os malefícios da sua falta. As vantagens da vitamina são muitas:

• Mantém os ossos fortes


• Melhora o bombeamento do sangue para o corpo


• Fortalece o sistema imunológico


• Atua no controle do diabetes


• Auxilia o cérebro no envio de mensagens


• Proporciona uma gravidez mais segura.^2,4

Além dos benefícios já comprovados, a vitamina D também está sendo foco de pesquisas para entender se ela pode ser usada em tratamentos experimentais para doenças autoimunes como diabetes tipo 1, esclerose múltipla e doença inflamatória intestinal.²

Outros estudos também estão sendo feitos para avaliar se a vitamina D pode ser usada na prevenção de diversos tipos de câncer, uma vez que ela já tem papel no processo de diferenciação celular.²

Com os avanços dos testes e estudos, pode-se ter esperanças que, além de evitar doenças, a vitamina D controlada também poderá ajudar a eliminar as chances do aparecimento das dores de cabeça decorrentes delas, já que a dor de cabeça pode ser sintoma de câncer e diabetes tipo 1.

Todas as pessoas devem se preocupar com a vitamina D?

É importante manter os níveis indicados de vitamina D para qualquer pessoa. Dessa maneira é possível evitar complicações, como as dores de cabeça, e também porque os benefícios são requeridos em qualquer idade.⁶

Entretanto, alguns grupos de pessoas precisam ter ainda mais atenção a esse número e, se necessário, devem fazer suplementação da vitamina:

• pessoas acima de 60 anos


• gestantes e lactantes


• indivíduos com osteoporose e doenças osteometabólicas


• situações de má absorção de nutrientes, como quem fez cirurgia bariátrica


• pacientes com câncer


• indivíduos com obesidade


• pessoas negras


• pacientes com insuficiência cardíaca


• diabéticos


• portadores de doença renal crônica


• presença de sarcopenia (perda de massa e força muscular).⁶

Conte com um médico para descobrir a sua dosagem de vitamina D e, caso seja necessário, uma possível forma de suplementação.²

Viva com mais saúde com a vitamina D controlada

Para manter a quantidade ideal de vitamina D necessária no corpo é recomendado ficar exposto ao sol pelo menos 140 minutos por semana. Apenas 20 minutos de sol por dia pode fazer com que você evite dores de cabeça e problemas nos ossos. Ótimo, não é? Vale explorar as opções, como ir a pé para o trabalho ou tomar café da manhã ao sol, o importante é dedicar esses minutos à sua saúde.¹

Além de tomar sol, para ajudar na imunidade corporal, também é importante beber uma quantidade saudável de água por dia e dar preferência a alimentos com mais vitaminas durante as refeições. Ações simples que têm grande valor para sua saúde.¹

Vale a pena investir em você e colher frutos de uma vida repleta de bem-estar e longe de dores de cabeça. Comece o quanto antes e os resultados logo serão notados!