Poluição sonora e visual: um problema para quem tem dor de cabeça

Cidades grandes são ambientes vivos que possuem um ritmo acelerado - carros, motos, propagandas, outdoors, buzinas, sirenes - sempre em movimento, com muita informação visual e sonora. E para muitas pessoas, pode ser a causa de dores de cabeça.

Acompanhar esse movimento pode ser muito estressante para algumas pessoas, ainda mais para aquelas mais sensíveis a dores de cabeça, já que este ritmo tende a causar estresse, irritabilidade e cansaço, que são gatilhos para a dor.

Por que a poluição visual e sonora causa dores de cabeça?

Inicialmente, é preciso pontuar que a poluição visual e sonora não é um motivo de dores de cabeça para todas as pessoas. Isoladas, elas podem não causar nenhum efeito. O que, geralmente, leva a dores de cabeça é o estresse que elas causam a pessoas específicas.

Em muitos casos, o estresse não é um sintoma único, ele vem de uma rotina massante e um cotidiano acelerado, que ao serem somados com o movimento exagerado que a poluição sonora e visual geram, causam efeitos à saúde que vão de dores de cabeça à ansiedade.

Em relação à poluição sonora, inclusive, existe um limite de decibéis (medida física do som) aceitos e determinados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que não causam nenhum dano para a saúde auricular: 50 decibéis. Acima disso, os sons podem ser muito nocivos, causando dores de cabeça, tensão, estresse, mau humor, angústia, zumbido e sensação de ouvido tampado.¹

Já a poluição visual pode gerar desconforto ocular e dores de cabeça pelo cansaço excessivo que gera, uma vez que ela bloqueia o campo de visão com múltiplas informações. Além de também poder causar acidentes de trânsito pelo desvio de atenção dos motoristas e reduzir as áreas verdes - piorando a situação do ar que também é prejudicial à saúde.²

Como evitar o efeito da poluição visual e sonora?

As medidas para evitar essas poluições são responsabilidade de todos: governo e população. Existem algumas leis para conter o aumento tanto de propagandas quanto de sons pela cidade, mas a colaboração de todos é extremamente importante para que esta poluição seja contida. Ações que podem ajudar:

• Não buzinar sem necessidade


• Usar bicicleta quando puder


• Dividir carona com os colegas de trabalho (se possível)


• Trocar o filtro de ar do carro dentro do prazo ideal.

Entretanto, para quem é muito sensível à poluição sonora e visual e quer evitar as dores de cabeça e outros sintomas desagradáveis causados por elas, pode tomar algumas atitudes simples que tendem a diminuir os sintomas, como:

• Usar fones anti-ruído para conter os sons da cidade


• Tentar fazer outros caminhos - visualmente limpos - ao sair de casa, para conter os efeitos negativos


• Praticar ações relaxantes como yoga e meditação


• Fazer terapia para amenizar o estresse e a ansiedade


• Procurar estabelecer uma rotina mais saudável.

Lembrando que, para evitar o estresse e a dor de cabeça, a casa também precisa ser um local que desacelera e traz sentimentos bons, algumas dicas para melhorar esse ambiente são:

• Colocar plantas


• Acrescentar quadros que você goste


• Usar essências calmantes ou incensos


• Ouvir músicas relaxantes.

Os efeitos visuais e sonoros das cidades grandes sempre vão existir. Se não houver a possibilidade de mudança de ambiente, o ideal é se adaptar ao ritmo com pequenas ações cotidianas (como as citadas acima) que podem tornar a vida mais saudável e tranquila.