Dormir em lugares barulhentos causa dor de cabeça

Sons altos e repetitivos podem ser estressantes e acabam impedindo um sono de qualidade. Por isso que dormir em ambientes silenciosos é um dos melhores métodos para manter a dor de cabeça longe. Se o corpo estiver relaxado e descansado dificilmente terá dores e desconfortos.^1,2,3

Por que o barulho durante o sono dá dor de cabeça?

Barulhos e ruídos altos são estressores que afetam o organismo, podendo ser responsáveis ou agravantes da dor de cabeça. Esses sons podem afetar a qualidade do sono e, por isso, o corpo não consegue descansar o suficiente porque está combatendo o estresse, o que acaba gerando também a dor de cabeça. Além de todos esses fatores, o organismo fica debilitado tentando melhorar o sintoma e faz com que o resultado seja ainda mais dor de cabeça.^1,3

Evite barulhos durante a noite para ficar sem dor de cabeça

Uma noite de sono de qualidade, sem barulhos e estresse, é fundamental para descansar, justamente porque é durante a noite que o corpo libera a melatonina, hormônio que é essencial para a disposição e saúde.^1,2,3

Você também pode criar uma rotina antes de dormir para que melhore a qualidade do seu sono.^1,2,3

Silêncio: evite deixar a TV ou as notificações do celular ligadas, assim, você impede que elas te atrapalhem durante a noite ou interfiram no seu sono, provocando a dor de cabeça.^1,2,3

Escuro: opte por deixar seu quarto com pouca ou nenhuma iluminação. Essas luzes também podem atrapalhar seu descanso e serem causadoras da dor de cabeça.^1,2

Relaxe: tome uma xícara de chá e um banho quente, eles preparam o seu corpo para uma boa noite de sono. E, ainda, evite tomar café muito tarde ou ficar usando aparelhos eletrônicos. Essas atitudes mantém o corpo relaxado, melhorando a qualidade do seu sono e evitando a dor de cabeça.^1,2,3

Cuide do seu sono para ter um dia mais produtivo e sem dor de cabeça. A qualidade do seu sono pode te ajudar a ser mais saudável e feliz!^1,2,3