Tratamentos fáceis que podem ajudar com a dor de cabeça

Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), 70% dos brasileiros sofrem com dores de cabeça. Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que 50% das pessoas com dor de cabeça se automedicam sem procurar um diagnóstico correto feito por um médico. ^1,2

A automedicação pode causar efeitos negativos ao corpo, e até mesmo ser responsável por transformar o quadro da dor de cabeça em um caso crônico. Por isso, vale conhecer alguns tratamentos fáceis e rápidos, não-medicamentosos, que podem ter efeitos positivos, diminuindo a recorrência e intensidade dos casos de dor de cabeça, principalmente, se forem do tipo tensional.¹

Dicas fáceis que podem ajudar a aliviar as dores de cabeça

• Evite lugares cheios: existe uma substância que pode agravar a dor de cabeça e pouca gente sabe, o gás carbônico. Por isso, quando estiver com esse sintoma, fique longe de lugares com grande aglomerações, uma vez que ele é resultado da respiração.²
  
  


• Diminua o consumo de alimentos com muito sódio: o consumo de alimentos com muito sódio pode aumentar a pressão arterial e causar crises hipertensivas, que têm como sintoma a dor de cabeça. Além disso, eles também contribuem para o desenvolvimento do quadro de pressão alta, por isso, a cautela ao consumir esses alimentos é necessária.²
  
  


• Utilize essência de lavanda para dormir melhor: a lavanda possui propriedades calmantes. Aplicar algumas gotas no travesseiro antes de dormir faz com que o sonoseja mais relaxante e reparador, o que evita crises de dores de cabeça por tensão ou insônia.²
  
  


• Priorize temperaturas mais altas: o frio pode ser um agravante para as dores de cabeça, por isso, considere tanto para ambientes, quanto para água na hora do banho, uma temperatura mais alta para facilitar o relaxamento do corpo.²
  
  


• Tome chás: a maioria dos chás tem efeitos positivos para o corpo, entretanto, no caso da dor de cabeça, existem dois tipos em especial que podem ajudar ainda mais: hortelã e camomila. Por isso, opte por consumi-los quando estiver com dores de cabeça, eles têm propriedades relaxantes, analgésicas e anti-inflamatórias.²
  
  


• Faça exercícios respiratórios: um ótimo exercício que proporciona relaxamento, reduz a ansiedade e melhora a oxigenação do cérebro é deitar na cama, colocar as mãos sobre a barriga, inspirar lentamente empurrando a mão para cima e expirar contraindo o abdômen. Utilize-o quando precisar para melhorar as dores de cabeça.²
  
  


• Utilize um Diário da Dor de Cabeça: para facilitar o conhecimento da causa, fazer um Diário da Dor de Cabeça pode ser muito útil, já que muitas dores de cabeça acontecem sem um motivo ser identificado. Com as anotações da rotina alimentar e do momento da dor, é possível associá-la ao alimento e/ou bebida consumido e entender os possíveis motivos de a dor de cabeça surgir. Com essa informação, é possível fazer uma ponderação no consumo desse tipo de alimento para ficar sem dor de cabeça.²

Sem dor de cabeça e com mais saúde!

Além de contar com as dicas para melhorar a dor de cabeça quando acontece, também é possível diminuir a frequência das dores praticando hábitos mais saudáveis, como uma alimentação rica em vitaminas, um consumo diário de água (conforme a necessidade corporal de cada um) e a prática de exercícios físicos.

Todos esses itens são essenciais para, mais do que evitar a dor de cabeça, promover mais qualidade de vida, bem-estar e disposição. Dê valor à uma vida saudável e tenha mais dias sem dores de cabeça!