Cefaleia de tensão: o que é? Conheça os sintomas e como tratar

Você já chegou ao fim de um dia cansativo e sentiu como se carregasse o mundo na cabeça? Se sim, saiba que você não está sozinho. A cefaleia de tensão é uma das dores de cabeça mais comuns – e também uma das mais ignoradas no dia a dia corrido da maioria dos brasileiros ¹.

Afinal, em um país que ocupa o segundo lugar no ranking mundial de estresse ¹, não é surpresa que tantas pessoas convivam com esse incômodo silencioso, mas persistente.

Neste artigo, vamos entender melhor o que é a dor de cabeça tensional, qual o motivo por trás do seu surgimento e, o mais importante, como aliviá-la para recuperar sua qualidade de vida. Aproveite a leitura!

Resumo

• Cefaleia de tensão é o tipo mais comum de dor de cabeça e está relacionada ao estresse do dia a dia ².
• A origem está no acúmulo de pressão e rigidez nos músculos da cabeça, do pescoço e da nuca ².
• Para aliviar a dor de cabeça tensional, experimente algumas mudanças de hábitos, como praticar exercícios físicos, alimentar-se bem, manter-se hidratado e evitar situações estressantes no dia a dia ⁴.
• Se a dor for intensa ou persistente, você pode recorrer a um medicamento, como Neosaldina Dip, que contém 1g de dipirona, analgésico eficaz no alívio da dor de cabeça ⁵.
  
  

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O que é cefaleia de tensão?

Sabe aquela sensação de pressão na cabeça depois de um dia estressante? Pode ser cefaleia de tensão – ou cefaleia tensional. Trata-se do tipo de dor de cabeça mais comum e está diretamente relacionada ao estresse físico ou emocional ².

Esse incômodo acontece quando os músculos da cabeça, do pescoço e da nuca ficam rígidos e contraídos, geralmente como resposta à tensão que se acumula ao longo do dia ².

Por ser uma cefaleia primária (ou seja, não causada por outra condição de saúde), o tratamento mais eficaz envolve cuidar do bem-estar emocional e reduzir os gatilhos de estresse ².

Quais as classificações da cefaleia de tensão?

A cefaleia de tensão se classifica em dois tipos, de acordo com a frequência dos episódios ²:

• cefaleia tensional episódica: ocorre menos de 15 vezes por mês. Costuma surgir após situações desgastantes ou momentos pontuais de estresse, e pode durar várias horas;
• cefaleia tensional crônica: aparece em mais de 15 dias por mês e pode durar o dia todo. Geralmente, afeta pessoas que vivem sob estresse constante ou estão em situações de tensão contínua.
  
  

Nos casos crônicos, a dor pode variar de intensidade ao longo do dia e se tornar um incômodo persistente e desgastante. Portanto, adotar hábitos saudáveis e cuidar da saúde mental é fundamental para prevenir e aliviar esse tipo de dor ².

Qual a causa da cefaleia de tensão?

Ainda não existe uma causa específica para a cefaleia tensional. No entanto, alguns estudos relacionam esse tipo de dor de cabeça com os seguintes fatores ³:

• estresse, ansiedade ou tensão muscular;
• fadiga ocular;
• má ou baixa qualidade do sono;
• má postura;
• tabagismo;
• consumo excessivo de álcool ou cafeína;
• bruxismo;
• congestão nasal causada por gripes, alergias ou resfriados;
• cansaço físico ou mental.
  
  

Além disso, condições de fome, desidratação e exposição excessiva ao sol são associadas ao aparecimento do incômodo ³.

A seguir, saiba como aliviar a tensão na cabeça e retome sua qualidade de vida!

Como aliviar a tensão na cabeça?

Você pode aliviar a cefaleia tensional com atitudes no dia a dia que reduzem a frequência da dor de cabeça ou até mesmo diminuem seu retorno. Por exemplo ⁴:

• alimentar-se de forma saudável;
• praticar exercícios físicos (ajuda a diminuir a tensão);
• manter-se hidratado (baixa ingestão de água pode causar dor de cabeça);
• evitar ao máximo situações que possam desencadear o estresse.
  
  

Cuidar da saúde mental é igualmente importante. Você pode, por exemplo, praticar yoga ou meditação. Em situações de estresse recorrente, o acompanhamento de um psicólogo também pode ser indicado ⁴.

O remédio para dor de cabeça também é uma medida de aliviar a dor. Nesse caso, o objetivo não é prevenir seu aparecimento, mas reduzir os sintomas incômodos e, muitas vezes, incapacitantes ⁴.

No entanto, é importante lembrar que somente um médico pode indicar o tratamento mais efetivo para esse tipo de dor. Por isso, procure por orientação profissional para descobrir qual o melhor medicamento em seu caso ⁴.

Cefaleia de tensão pode causar AVC?

Estudos mostram uma relação entre a dor de cabeça e o AVC (Acidente Vascular Cerebral). No entanto, não especificam que a cefaleia tensional cause o problema ⁵.

Essa relação entre as duas condições acontece devido ao tempo próximo entre a queixa da dor e os primeiros sintomas do AVC. Além dos casos em que a cefaleia leva ao diagnóstico do derrame ⁵.

Afinal, a dor de cabeça súbita e intensa é um dos principais sinais do acidente vascular cerebral. Portanto, pode indicar o início de um AVC ⁵.

Portanto, independentemente do tipo de dor de cabeça, como enxaqueca, tensional ou em salvas, se o incômodo estiver elevado, vá ao pronto atendimento ⁵.

Se você estiver preocupado com seus sintomas de dor de cabeça ou tiver dúvidas sobre sua saúde, busque orientação médica para um diagnóstico adequado e tratamento apropriado ⁵.

Dor atrás da cabeça é relacionada a estresse?

Em alguns casos, a dor na nuca pode estar relacionada com períodos de estresse, resultando na cefaleia tensional ².

Isso porque, quando exposto às situações que causam estresse, o corpo libera altos níveis de adrenalina ².

O aumento deste hormônio causa o aumento da pressão arterial, sendo muito comum ouvir que a cefaleia tensional causa tontura ².

Como o sangue flui em maior quantidade e velocidade no organismo, acontece uma contração muscular, explicando o aparecimento da dor de cabeça e, consequentemente, a dor na nuca ².

É importante lembrar que, caso o corpo seja exposto ao estresse com muita frequência, a cefaleia de tensão pode avançar para cefaleia crônica diária, por conta do desgaste do cérebro e pelas contrações dos músculos ^2,3.

Por isso, é muito importante ter um estilo de vida equilibrado, incluindo momentos de lazer e curtição na rotina, para desestressar e reduzir a ansiedade.

Pressão na cabeça pode ser um sintoma?

Sim! Entre os sintomas de cefaleia de tensão está a pressão na cabeça, um incômodo parecido com usar uma faixa apertada que fica pressionando a região constantemente ².

• Além dessa manifestação, outras características da cefaleia tensional são ²:
• dor nas laterais da cabeça;
• dor no couro cabeludo;
• dificuldade em se manter focado;
• irritabilidade;
• variação na intensidade da dor, indo de leve a moderada;
• mais comum ao final do dia.
  
  

O que fazer em uma crise de cefaleia tensional?

Durante uma crise de cefaleia tensional, o ideal é procurar um ambiente calmo, evitar estímulos como luz forte e barulho, hidratar-se bem e tentar relaxar, por meio de técnicas, como respiração profunda ou meditação ⁴.

Medicamentos analgésicos para dor de cabeça também ajudam a aliviar os sintomas, desde que sob orientação médica. Para crises frequentes, é importante buscar o equilíbrio emocional, evitar o estresse e manter hábitos saudáveis ^2,4.

Dipirona ajuda na cefaleia?

Sim! A dipirona é um analgésico amplamente utilizado para aliviar dores de cabeça, como a cefaleia tensional ⁴. O princípio ativo pode ser útil durante a crise para amenizar o desconforto. No entanto, seu uso requer orientação de um profissional de saúde, principalmente em casos de dores persistentes ou frequentes ⁴.

Qual o melhor tratamento da cefaleia tensional?

O tratamento da cefaleia tensional inclui medidas para controlar o estresse, como prática de atividades físicas, alimentação saudável, hidratação, sono de qualidade e acompanhamento psicológico em casos de ansiedade ou tensão emocional recorrente ^2-4.

Medicamentos analgésicos, como dipirona, são eficazes para aliviar os sintomas. Em casos crônicos, pode ser necessário um plano terapêutico mais completo, com acompanhamento contínuo ^2,4.

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Neosaldina Dip contém 1g de dipirona monoidratada para combater a dor e a tensão. Portanto, se a dor apertou, confie em quem entende de dor de cabeça ⁴.

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Neosaldina DIP. Comprimido. Dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Junho/2025.