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Cefaleia de tensão: o que é? Conheça os sintomas e como tratar

Cefaleia de tensão é um dos tipos mais comuns de dor de cabeça e tem relação com estresse e rotina desgastante. Saiba o que fazer para aliviar a dor!

Publicado em: 27/04/2022 - Atualizado em: 08/07/2025

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Você já chegou ao fim de um dia cansativo e sentiu como se carregasse o mundo na cabeça? Se sim, saiba que você não está sozinho. A cefaleia de tensão é uma das dores de cabeça mais comuns – e também uma das mais ignoradas no dia a dia corrido da maioria dos brasileiros 1.

Afinal, em um país que ocupa o segundo lugar no ranking mundial de estresse 1, não é surpresa que tantas pessoas convivam com esse incômodo silencioso, mas persistente.

Neste artigo, vamos entender melhor o que é a dor de cabeça tensional, qual o motivo por trás do seu surgimento e, o mais importante, como aliviá-la para recuperar sua qualidade de vida. Aproveite a leitura!

Resumo

  • Cefaleia de tensão é o tipo mais comum de dor de cabeça e está relacionada ao estresse do dia a dia 2.
  • A origem está no acúmulo de pressão e rigidez nos músculos da cabeça, do pescoço e da nuca 2.
  • Para aliviar a dor de cabeça tensional, experimente algumas mudanças de hábitos, como praticar exercícios físicos, alimentar-se bem, manter-se hidratado e evitar situações estressantes no dia a dia 4.
  • Se a dor for intensa ou persistente, você pode recorrer a um medicamento, como Neosaldina Dip, que contém 1g de dipirona, analgésico eficaz no alívio da dor de cabeça 5.

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O que é cefaleia de tensão?

Sabe aquela sensação de pressão na cabeça depois de um dia estressante? Pode ser cefaleia de tensão – ou cefaleia tensional. Trata-se do tipo de dor de cabeça mais comum e está diretamente relacionada ao estresse físico ou emocional 2.

Esse incômodo acontece quando os músculos da cabeça, do pescoço e da nuca ficam rígidos e contraídos, geralmente como resposta à tensão que se acumula ao longo do dia 2.

Por ser uma cefaleia primária (ou seja, não causada por outra condição de saúde), o tratamento mais eficaz envolve cuidar do bem-estar emocional e reduzir os gatilhos de estresse 2.

Quais as classificações da cefaleia de tensão?

A cefaleia de tensão se classifica em dois tipos, de acordo com a frequência dos episódios 2:

  • cefaleia tensional episódica: ocorre menos de 15 vezes por mês. Costuma surgir após situações desgastantes ou momentos pontuais de estresse, e pode durar várias horas;
  • cefaleia tensional crônica: aparece em mais de 15 dias por mês e pode durar o dia todo. Geralmente, afeta pessoas que vivem sob estresse constante ou estão em situações de tensão contínua.

Nos casos crônicos, a dor pode variar de intensidade ao longo do dia e se tornar um incômodo persistente e desgastante. Portanto, adotar hábitos saudáveis e cuidar da saúde mental é fundamental para prevenir e aliviar esse tipo de dor 2.

Qual a causa da cefaleia de tensão?

Ainda não existe uma causa específica para a cefaleia tensional. No entanto, alguns estudos relacionam esse tipo de dor de cabeça com os seguintes fatores 3:

  • estresse, ansiedade ou tensão muscular;
  • fadiga ocular;
  • má ou baixa qualidade do sono;
  • má postura;
  • tabagismo;
  • consumo excessivo de álcool ou cafeína;
  • bruxismo;
  • congestão nasal causada por gripes, alergias ou resfriados;
  • cansaço físico ou mental.

Além disso, condições de fome, desidratação e exposição excessiva ao sol são associadas ao aparecimento do incômodo 3.

A seguir, saiba como aliviar a tensão na cabeça e retome sua qualidade de vida!

Como aliviar a tensão na cabeça?

Você pode aliviar a cefaleia tensional com atitudes no dia a dia que reduzem a frequência da dor de cabeça ou até mesmo diminuem seu retorno. Por exemplo 4:

  • alimentar-se de forma saudável;
  • praticar exercícios físicos (ajuda a diminuir a tensão);
  • manter-se hidratado (baixa ingestão de água pode causar dor de cabeça);
  • evitar ao máximo situações que possam desencadear o estresse.

Cuidar da saúde mental é igualmente importante. Você pode, por exemplo, praticar yoga ou meditação. Em situações de estresse recorrente, o acompanhamento de um psicólogo também pode ser indicado 4.

O remédio para dor de cabeça também é uma medida de aliviar a dor. Nesse caso, o objetivo não é prevenir seu aparecimento, mas reduzir os sintomas incômodos e, muitas vezes, incapacitantes 4.

No entanto, é importante lembrar que somente um médico pode indicar o tratamento mais efetivo para esse tipo de dor. Por isso, procure por orientação profissional para descobrir qual o melhor medicamento em seu caso 4.

Cefaleia de tensão pode causar AVC?

Estudos mostram uma relação entre a dor de cabeça e o AVC (Acidente Vascular Cerebral). No entanto, não especificam que a cefaleia tensional cause o problema 5.

Essa relação entre as duas condições acontece devido ao tempo próximo entre a queixa da dor e os primeiros sintomas do AVC. Além dos casos em que a cefaleia leva ao diagnóstico do derrame 5.

Afinal, a dor de cabeça súbita e intensa é um dos principais sinais do acidente vascular cerebral. Portanto, pode indicar o início de um AVC 5.

Portanto, independentemente do tipo de dor de cabeça, como enxaqueca, tensional ou em salvas, se o incômodo estiver elevado, vá ao pronto atendimento 5.

Se você estiver preocupado com seus sintomas de dor de cabeça ou tiver dúvidas sobre sua saúde, busque orientação médica para um diagnóstico adequado e tratamento apropriado 5.

Dor atrás da cabeça é relacionada a estresse?

Em alguns casos, a dor na nuca pode estar relacionada com períodos de estresse, resultando na cefaleia tensional 2.

Isso porque, quando exposto às situações que causam estresse, o corpo libera altos níveis de adrenalina 2.

O aumento deste hormônio causa o aumento da pressão arterial, sendo muito comum ouvir que a cefaleia tensional causa tontura 2.

Como o sangue flui em maior quantidade e velocidade no organismo, acontece uma contração muscular, explicando o aparecimento da dor de cabeça e, consequentemente, a dor na nuca 2.

É importante lembrar que, caso o corpo seja exposto ao estresse com muita frequência, a cefaleia de tensão pode avançar para cefaleia crônica diária, por conta do desgaste do cérebro e pelas contrações dos músculos 2,3.

Por isso, é muito importante ter um estilo de vida equilibrado, incluindo momentos de lazer e curtição na rotina, para desestressar e reduzir a ansiedade.

Pressão na cabeça pode ser um sintoma?

Sim! Entre os sintomas de cefaleia de tensão está a pressão na cabeça, um incômodo parecido com usar uma faixa apertada que fica pressionando a região constantemente 2.

  • Além dessa manifestação, outras características da cefaleia tensional são 2:
  • dor nas laterais da cabeça;
  • dor no couro cabeludo;
  • dificuldade em se manter focado;
  • irritabilidade;
  • variação na intensidade da dor, indo de leve a moderada;
  • mais comum ao final do dia.

O que fazer em uma crise de cefaleia tensional?

Durante uma crise de cefaleia tensional, o ideal é procurar um ambiente calmo, evitar estímulos como luz forte e barulho, hidratar-se bem e tentar relaxar, por meio de técnicas, como respiração profunda ou meditação 4.

Medicamentos analgésicos para dor de cabeça também ajudam a aliviar os sintomas, desde que sob orientação médica. Para crises frequentes, é importante buscar o equilíbrio emocional, evitar o estresse e manter hábitos saudáveis 2,4.

Dipirona ajuda na cefaleia?

Sim! A dipirona é um analgésico amplamente utilizado para aliviar dores de cabeça, como a cefaleia tensional 4. O princípio ativo pode ser útil durante a crise para amenizar o desconforto. No entanto, seu uso requer orientação de um profissional de saúde, principalmente em casos de dores persistentes ou frequentes 4.

Qual o melhor tratamento da cefaleia tensional?

O tratamento da cefaleia tensional inclui medidas para controlar o estresse, como prática de atividades físicas, alimentação saudável, hidratação, sono de qualidade e acompanhamento psicológico em casos de ansiedade ou tensão emocional recorrente 2-4.

Medicamentos analgésicos, como dipirona, são eficazes para aliviar os sintomas. Em casos crônicos, pode ser necessário um plano terapêutico mais completo, com acompanhamento contínuo 2,4.

Quer alívio rápido para a cefaleia de tensão?

Neosaldina Dip contém 1g de dipirona monoidratada para combater a dor e a tensão. Portanto, se a dor apertou, confie em quem entende de dor de cabeça 4.

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Neosaldina DIP. Comprimido. Dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Junho/2025.

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Sobre o autor

Dr. Márcio de Queiroz Elias

Formado em Medicina pela Faculdade de Medicina de Santo Amaro em 1994, com residência em Ginecologia e Obstetrícia no Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, concluída em 1996. Atuou na liderança de unidades hospitalares e maternidades entre 2004 e 2005, onde adquiriu sólida vivência em gestão médico-hospitalar.

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