Tendinite no pulso: como identificar, tratar e prevenir?

Você já sentiu uma dor insistente no punho depois de digitar ou mexer no celular durante algumas horas? Se sim, talvez esteja entre os milhares de brasileiros que convivem com tendinite no pulso, uma inflamação que incomoda, limita movimentos e pode até afastar do trabalho ou da rotina ^1.

Essa condição é mais comum do que parece e afeta desde quem trabalha com esforço manual repetitivo até quem usa o mouse todos os dias ^1-3.

Neste artigo, você vai entender mais sobre a tendinite, as principais causas, os sintomas que mais incomodam e, ainda, conferir dicas práticas de alívio e prevenção.

Resumo

• A tendinite é uma inflamação dos tendões que pode limitar movimentos e causar dor significativa, especialmente após atividades repetitivas ^1.
• O uso excessivo de dispositivos móveis e posturas inadequadas são alguns dos principais responsáveis pelo aumento de casos de tendinite na vida moderna ^2.
• Entre os sintomas mais comuns estão dor no punho, inchaço, sensação de queimação e limitação de movimentos simples ^1.
• O tratamento pode incluir repouso, fisioterapia, uso de talas e medicamentos anti- inflamatórios, com indicação de cirurgia apenas em casos mais graves ^1.
• A fisioterapia é essencial para o alívio da dor e recuperação da função, além de reduzir as chances de recorrência do problema ^3.

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O que é tendinite no pulso?

A tendinite é uma inflamação dos tendões, estruturas semelhantes a cordas que ligam os músculos aos ossos e permitem que o movimento aconteça de forma fluida e segura.

Quando alguma coisa sobrecarrega ou machuca esses tendões, os tendões inflamam, o que causa dor, desconforto e limitação nos movimentos ^1-3.

Essa inflamação pode se desenvolver de forma gradual e piorar com o tempo sem o tratamento adequado. É uma condição especialmente comum em quem realiza atividades manuais frequentes, como digitação, costura, trabalhos de construção ou movimentos repetitivos na academia ^1-3.

Por que a tendinite se tornou tão comum?

Já parou para pensar em quantas horas por dia suas mãos estão em movimento? Seja ao digitar uma mensagem, clicar em links ou rolar o feed das redes sociais, nossos dedos e punhos estão sempre em ação.

Essa repetição constante, aliada a uma postura inadequada e à ausência de pausas ao longo do dia, torna a tendinite um problema cada vez mais presente. É uma dor típica da vida moderna, silenciosa no início, mas que pode ganhar força se ignorada ^2.

No entanto, com atenção, prevenção e alguns ajustes na rotina, dá para evitar esse desconforto antes que se torne limitante ^2.

A seguir, vamos entender melhor o que causa tendinite e como identificar os principais sintomas.

O que causa tendinite no pulso?

A tendinite no pulso tem origem em diversos fatores, como ^1-3:

• movimentos repetitivos (digitação, uso de mouse, instrumentos musicais);
• uso excessivo de dispositivos móveis;
• atividades físicas sem preparo ou com postura inadequada;
• lesões diretas no punho (torções, quedas);
• artrite reumatoide e outras doenças inflamatórias;
• falta de alongamento e pausas em atividades prolongadas;
• postura inadequada no ambiente de trabalho;

Quais são os sintomas da tendinite no pulso?

Identificar os sintomas da tendinite é o primeiro passo para buscar tratamento. Confira os principais ^1-3:

• dor localizada no punho, que pode irradiar para a mão ou antebraço;
• sensação de queimação ou pontadas ao movimentar o pulso;
• inchaço visível na região afetada;
• sensibilidade ao toque;
• dificuldade ou limitação para realizar movimentos simples, como girar a maçaneta ou abrir uma garrafa;
• enrijecimento da articulação, especialmente pela manhã;
• estalos ou sensação de atrito ao movimentar o punho.

É importante saber que esses sinais tendem a piorar com o esforço repetitivo e podem se intensificar ao longo do tempo. Portanto, quanto antes for o diagnóstico, melhor será a resposta ao tratamento ^1-3.

Existe tratamento para tendinite no pulso?

Sim, em geral, o tratamento é multidisciplinar e pode envolver ^1-3:

• repouso da articulação afetada;
• evitar movimentos repetitivos;
• uso de talas ou órteses para imobilizar o pulso temporariamente;
• fisioterapia, com exercícios de fortalecimento e reabilitação;
• medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios, conforme prescrição médica;
• compressas de gelo, que ajudam a reduzir a inflamação;
• cirurgia, em casos crônicos e raros, quando os métodos conservadores não resolvem.

Por que a fisioterapia é tão importante no tratamento?

A fisioterapia é uma aliada fundamental no tratamento da tendinite, pois além de aliviar a dor, fortalece os músculos ao redor dos tendões, melhora a mobilidade e reduz a chance de recorrência. Profissionais podem aplicar técnicas variadas, como mobilizações e exercícios específicos, que ajudam a recuperar a função do punho com segurança ^1-3.

Como prevenir a tendinite no pulso? 6 dicas práticas!

Prevenir é sempre melhor do que remediar, então, o que acha de conferir algumas dicas e colocar em prática na sua rotina ^1-3?

1. Faça pausas regulares durante atividades repetitivas (como digitação ou uso de ferramentas);
2. Realize alongamentos diários dos braços, punhos e mãos;
3. Mantenha a postura adequada no trabalho, com apoio para os braços;
4. Use equipamentos ergonômicos, como teclados e mouses ajustáveis;
5. Evite o uso excessivo de celular com uma única mão;
6. Realize exercícios de fortalecimento para punhos e antebraços.

FAQ

O que fazer para aliviar a dor no pulso da tendinite?

O primeiro passo é suspender a atividade que causou a dor, aplicar gelo por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia e, se necessário, usar talas para imobilização. Analgésicos ou anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar a dor, mas o acompanhamento médico é essencial para definir o melhor tratamento ^1-3.

Como identificar a tendinite no pulso?

A dor no punho, especialmente ao realizar movimentos simples, é o principal sintoma. Outros sinais incluem inchaço, sensibilidade ao toque, estalos ao movimentar e sensação de queimação. Se esses sintomas persistirem por mais de alguns dias, procure um médico ^1-3.

O que causa a inflamação dos tendões?

A inflamação dos tendões pode ter origem em movimentos repetitivos, sobrecarga, traumas, má postura e doenças inflamatórias, como artrite. Outros fatores, como estresse muscular constante e ausência de pausas durante as atividades, também contribuem ^1-3.

Como desinflamar o pulso?

Para desinflamar o pulso, recomenda-se aplicar gelo, fazer repouso, evitar atividades repetitivas e, se necessário, utilizar anti-inflamatórios. Em casos persistentes, a fisioterapia ajuda a reduzir a inflamação de forma eficaz e segura ^1-3.

Qual remédio para dor no pulso posso tomar?

Medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios são úteis para aliviar a dor no punho. Em casos de dor muscular associada, uma boa opção é Neosaldina® Muscular MAX, que combina ação analgésica e relaxante muscular ^1-4.

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