O que é bom para dor na coluna? Qual remédio devo tomar?

Desconforto na lombar e no pescoço são causas frequentes para consultas médicas e geralmente resultam de lesões ou inflamações ao redor das vértebras. Por ser um problema tão comum, saber o que é bom para dor na coluna é fundamental para prevenir e tratar qualquer incômodo corretamente ^1,2.

No entanto, esse cuidado nem sempre é tão simples quanto repousar e tomar um relaxante muscular. Enquanto a maioria dos quadros agudos pode ser aliviada dessa forma, existem condições mais sérias que demandam atenção médica e tratamentos especiais ^1,2.

Para ajudá-lo, neste post você encontra um guia prático sobre os diferentes tipos de dores na coluna, com as causas e características mais importantes de cada exemplo. Além disso, vai conferir dicas de remédios, massagens e exercícios que tratam o incômodo da lombar até a cervical.

Continue a leitura e veja como relaxar a coluna.

Resumo

• A dor nas costas pode surgir por fatores como postura inadequada e tensões musculares, e impactar atividades do dia a dia, como dormir, trabalhar e realizar exercícios físicos ^1-5.
• Os tipos de dores na coluna podem ser classificados conforme a duração, os tecidos afetados e a forma como o desconforto se manifesta ^1,2,4.
• Pode ser tratada como aguda (inferior a 4 semanas), subaguda (4 a 12 semanas) e crônica (acima de 12 semanas). O mal-estar pode afetar os músculos, ossos, cartilagens e tecidos de apoio, como ligamentos, tendões e discos ⁴.
• A dor pode ser local (limitada a uma região específica), irradiada (que flutua de uma parte do corpo para outra) ou referida (sentida em um ponto diferente que não é o foco original da dor) ².
• Quanto ao que é bom para dor na coluna, é importante ficar atento à postura e se alongar e, em casos de dor intensa, repousar e administrar um medicamento. A prevenção inclui praticar exercícios regularmente, alongamentos, ergonomia no trabalho e evitar o sedentarismo ^1-6.

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Quais são os tipos de dores na coluna?

Os principais tipos são definidos de acordo com a região afetada. Podem ser cervical, localizada no pescoço e na base da cabeça; torácica, relacionada às costelas; lombar, entre o tronco e as pernas; sacral, que liga a coluna à pelve; e coccígea, que atinge o cóccix ⁴.

Entre essas variações, a dor lombar, também chamada de lombalgia, é a mais comum, pois a região sustenta uma carga maior do corpo. Estimativas apontam que 65% da população sofre com esse desconforto ⁷.

Quais sintomas acompanham a dor na coluna?

Você pode sentir rigidez, tensão, fadiga, limitação de movimentos, dormência, calor, fisgadas, espasmos e formigamento ao longo das vértebras e áreas próximas. É importante observar o conjunto de sintomas que apresenta para fechar o diagnóstico e identificar o que é bom para a dor na coluna em cada caso ⁴.

Como classificar a dor nas costas?

Os fatores mais relevantes são ^1,4:

• duração: pode ser aguda (inferior a 4 semanas), subaguda (entre 4 e 12 semanas) ou crônica (acima de 12 semanas);
• tipo de tecido: a condição pode atingir músculos, ossos, tendões, cartilagens e demais estruturas do sistema musculoesquelético;
• movimentação da dor: pode ser local, quando ocorre apenas em uma região específica; irradiada, quando flutua de uma parte do corpo para outra; ou referida, quando sentida em um local diferente da origem real da dor.

O que pode causar dor nas costas?

As causas mais comuns são as distensões e entorses, lesões que afetam, respectivamente, os músculos e os ligamentos nas costas. Podem surgir após sobrecarga, esforço repetitivo, pancadas, má postura e quedas. Por outro lado, o mal-estar pode estar relacionado a outros problemas de saúde, como distúrbios estruturais, infecções e tumores ⁴.

Além das dores musculares (distensões e entorses), condições mecânicas e estruturais respondem por grande parte das consultas ao médico ortopedista. Entre os principais exemplos estão ⁴:

• artrites;
• hérnias e doenças degenerativas dos discos;
• fraturas;
• síndrome da dor miofascial;
• escoliose;
• espondilose.

Por outro lado, existem outras causas que provocam quadros sistêmicos e podem levar à dor na coluna, como ⁴:

• cálculos renais;
• inflamação na vesícula biliar;
• pancreatite;
• endometriose;
• fibromialgia.

Quando ir ao médico para tratar a dor na coluna?

É importante procurar um médico se notar um ou mais dos seguintes sinais de alerta ⁴:

• dores fortes e incapacitantes;
• sintomas que não melhoram após uma semana, com ou sem tratamento;
• perda temporária ou prolongada dos movimentos;
• dor no peito e nas costas ao tossir;
• sintomas adicionais, como urina escura ou com sangue, dor na virilha ou desconforto ao urinar.

Como a condição pode ter várias causas, a avaliação médica é fundamental para identificar a origem do problema e indicar qual o melhor remédio para dor na coluna mais adequado para cada caso ⁴.

Como a dor nas costas impacta a qualidade de vida?

A dor na coluna é mais do que um simples desconforto físico, pois, em casos agudos e frequentes, impacta significativamente a qualidade de vida e vários aspectos do cotidiano. Atividades simples, como se curvar, dirigir ou até pegar uma criança no colo, tornam-se difíceis e dolorosas ¹.

Além disso, a dor nas costas, muitas vezes, interrompe o sono e dificulta o descanso necessário para a recuperação do corpo. Assim, gera um círculo vicioso de cansaço e dor constante que prejudica ainda mais a saúde física e mental ¹.

Portanto, antes de saber o que é bom para dor na coluna, é essencial descobrir a causa dos sintomas ¹.

Muitas vezes, o incômodo surge devido a causas como postura inadequada, sedentarismo, estresse e tensão muscular, mas também pode ser resultado de lesões, problemas nas articulações ou até doenças crônicas ¹.

O que é bom para dor na coluna?

Em casos intensos, faça repouso absoluto e, se não melhorar, procure atendimento médico com urgência. Já em quadros leves ou moderados, exercícios para as regiões cervical e lombar ajudam no alívio. Compressas, uso de remédios para dor e tensão muscular, e atenção à postura também contribuem para a recuperação ⁴.

As técnicas de alongamento são úteis para relaxar a musculatura e aliviar a tensão ao longo do dia ⁴.

Já a termoterapia serve como tratamento de suporte. As compressas mornas ajudam no relaxamento e redução de inflamações, enquanto as frias são indicadas para amenizar a dor e anestesiar o local da lesão ⁴.

Em relação aos remédios para dor na coluna, os mais comuns são ⁴:

• analgésicos para aliviar a dor;
• anti-inflamatórios não esteroides para reduzir a inflamação e o desconforto local;
• relaxantes musculares para diminuir a tensão e a rigidez nos músculos.

Como fazer exercícios para a região cervical?

Os mais indicados são rotação de pescoço, flexão lateral, retração do queixo, flexão profunda de pescoço, ajuste de escápula, alongamento do músculo escaleno e alongamento de peitoral. Esses métodos servem para esticar e amenizar a tensão da musculatura, o que pode aliviar a pressão da cabeça aos ombros ^4,6.

Saiba como executar cada exercício para a região cervical ⁶:

1. Rotação de pescoço: sentado em uma cadeira ou à beira da cama, vire a cabeça para um lado até alinhar com o ombro, segure a posição por alguns segundos, retorne ao centro e repita para o outro lado;
2. Flexão lateral: com o tronco ereto, passe a mão por cima da cabeça, apoie a têmpora e incline-se até a orelha tocar o ombro. Segure por poucos segundos e repita o procedimento do lado oposto;
3. Retração de queixo: tente retrair o queixo enquanto mantém o pescoço e as costas retas (como se fosse formar um “queixo duplo”). Segure a posição e relaxe o corpo em seguida;
4. Flexão de pescoço: deitado sobre um travesseiro baixo, incline a cabeça para a frente, com o queixo em direção ao peito. Mantenha a postura por alguns segundos e volte à posição inicial;
5. Ajuste de escápula: sentado e com o tronco ereto, coloque as mãos com as palmas nos ombros e faça movimentos circulares com os braços para rotacionar as escápulas. Force-as para baixo e segure a posição por alguns segundos;
6. Alongamento do escaleno: sente-se com as costas retas, coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo e vire a cabeça para o lado. O ideal é rotacionar suavemente, mantendo a orelha direita próxima ao ombro do mesmo lado.
7. Alongamento peitoral: enrole uma toalha e coloque-a sobre uma superfície reta, deite-se com as costas para baixo e a toalha na altura da lombar. Suavemente, abra os braços para os lados em posição de Y. Segure, relaxe e repita, se necessário.

A duração e o número de repetições variam conforme a sua necessidade e o tipo de lesão. Se notar espasmos, limitação ou desconforto intenso, evite forçar além do que se sente confortável. Para melhores resultados, consulte um fisioterapeuta ou outro médico qualificado para lhe auxiliar ^4,6.

Massagem para dor na coluna: funciona mesmo?

As massagens podem ajudar a desfazer nós, aliviar a pressão e reduzir a tensão muscular. Porém, é fundamental combinar a técnica ao tipo de dor. Além disso, para destravar a coluna e não piorar a lesão, é fundamental procurar profissionais capacitados para seguir as orientações médicas para o seu diagnóstico ⁴.

Compressa morna é bom para dor na coluna?

A aplicação de calor é indicada para relaxar os músculos e é bastante utilizada nos casos de lombalgia, cuja inflamação tende a decorrer da sobrecarga e inflamação na coluna. Por outro lado, se a dor for causada por pancadas ou outros traumas, bolsas de gelo podem ser mais adequadas ⁴.

Em todo caso, para o uso de compressas mornas, você pode usar almofadas aquecidas, bolsas de água quente e dispositivos similares ⁴.

Qual o melhor remédio para dor na coluna?

Quando o desconforto é intenso, o uso de medicamentos para dores na coluna, como um anti-inflamatório não esteroidal (AINE), pode ser capaz de proporcionar alívio e permitir a retomada das atividades diárias com mais conforto. Os relaxantes musculares, que servem para aliviar a tensão, também são indicados para esses casos ^2,3.

Entre os medicamentos mais comuns para aliviar a dor na coluna, dipirona se destaca, pois tem propriedades analgésicas que ajudam a reduzir a dor, e antiespasmódicas, que atuam na diminuição das contrações musculares involuntárias ³.

A dipirona age diretamente na redução da sensibilidade para a dor e, assim, proporciona um alívio eficaz, especialmente em situações de dores agudas, como as causadas por tensões musculares e inflamações ³.

Em casos específicos de dor muscular na coluna, recomenda-se o uso de relaxantes musculares, pois atuam diretamente na redução da contração muscular excessiva e proporcionam mais relaxamento e alívio das tensões ².

Certo, remediar é preciso em casos agudos. Mas que tal saber o que é bom para dor na coluna no sentido de prevenção e mudança de hábitos?

Como prevenir dores na coluna?

A prática regular de exercícios físicos, especialmente aqueles que fortalecem a musculatura do core (abdominais e costas), é uma das melhores formas de proteger a coluna. Além disso, alongamentos diários ajudam a manter a flexibilidade e aliviar tensões musculares. Por esses motivos, são os principais aliados no tratamento preventivo ^1,2.

Em geral, manter uma boa postura ao sentar e caminhar também é fundamental para reduzir a sobrecarga na coluna. Outra estratégia é evitar o sedentarismo, com períodos determinados no dia para se levantar e se alongar, principalmente para quem passa longas horas na mesma posição enquanto trabalha ¹.

Ergonomia no ambiente de trabalho

A atenção deve ir além da vida pessoal, afinal, adotar cuidados com o ambiente de trabalho contribui para a prevenção e, a longo prazo, ajuda a reduzir a necessidade de remédio para dor na coluna ¹.

No escritório, por exemplo, é importante investir em móveis ergonômicos, como uma mesa com altura adequada e cadeira ajustável para permitir a personalização conforme sua necessidade ^1,2.

Em resumo, a dica é ajustar o assento para que os pés se apoiem de forma reta no chão. Os joelhos precisam estar em ângulo de 90 graus e a região lombar ereta de modo a acompanhar o encosto da cadeira ^1,2.

Ao combinar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e alongamentos, à postura adequada e ao uso de móveis ergonômicos, é possível reduzir o risco de dores e garantir mais saúde e bem-estar para a coluna vertebral no dia a dia ¹.

Até aqui, você conseguiu entender o que é bom para dor na coluna? Se ainda tiver dúvidas, veja abaixo as perguntas mais frequentes!

Como relaxar a coluna?

Praticar alongamentos, exercícios para fortalecer os músculos, cuidados com a postura no dia a dia e, em casos agudos, o uso de medicamentos estão entre as principais recomendações para relaxar a tensão nas vértebras. Você também pode fazer massagens para dor na coluna, aplicar compressas mornas e repousar ².

Em situações de dor intensa, os analgésicos e relaxantes musculares podem ser ainda mais necessários, mas é essencial consultar um médico para receber um diagnóstico preciso e orientações para se cuidar corretamente ^1,2.

Relaxante muscular serve para dor na coluna?

Sim, relaxante muscular pode ser útil, pois ajuda a reduzir a contração involuntária dos músculos. Assim, promove o alívio da dor e o relaxamento necessário para a recuperação da região afetada. Para melhores resultados, repouso, exercícios e massagem para dor na coluna servem de complemento às terapias de suporte ^1-6.

Como tomar Neosaldina Muscular?

A recomendação é ingerir de 1 a 2 comprimidos, de 3 a 4 vezes ao dia. O tempo para início do efeito deve ser de aproximadamente 30 minutos. Lembre-se de que o medicamento é indicado para alívio da dor associada a contraturas musculares e dor de cabeça tensional ⁸.

Siga corretamente as indicações de como tomar Neosaldina Muscular presentes na bula ou conforme orientado pelo médico ⁸.

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