Quais alimentos podem melhorar a dor de cabeça?

A dor de cabeça pode aparecer de diversas formas e por diversos motivos. Mas você sabia que as escolhas certas de alimentos podem ajudar a reduzir e até mesmo prevenir as crises de dor de cabeça provocadas pela inflamação dos vasos sanguíneos? Veja como eles agem contra a dor.³

Como os alimentos aliviam a dor?

Alguns alimentos possuem uma ação anti-inflamatória natural, que melhora a circulação do sangue nos vasos sanguíneos, permitindo que eles retornem ao seu estado de funcionamento normal. Consequentemente, as contrações musculares causadas por essa inflamação, que provocam a dor, podem sumir.³

Veja abaixo a lista de alimentos que possuem esse efeito e que podem ser seus aliados:

Sementes oleaginosas: são ricas em ômega 6 e ajudam a combater a inflamação dos vasos. Sempre que possível, tente incluir nozes e outras sementes em sua alimentação.³

Peixes: contêm altos níveis de ômega 3, sendo uma ótima opção no cardápio por reduzir a inflamação dos vasos.³

Vegetais folhosos escuros: são grandes antioxidantes e anti-inflamatórios naturais, ajudando a prevenir a dor de cabeça.³

Carnes: em geral, apresentam uma enzima importante que ajuda a normalizar a corrente sanguínea, sendo uma opção para quem não segue uma dieta vegetariana ou vegana.³

Café: sim! Mas em doses moderadas. O café em pequena quantidade pode ajudar a acelerar o efeito analgésico no organismo por diminuir o tamanho dos vasos sanguíneos, mas a cafeína em excesso no organismo provoca crises de dor de cabeça.¹

Água: por ser indispensável para o organismo, manter-se hidratado é fundamental. A desidratação é um dos principais causadores da dor de cabeça, cansaço e sonolência.³

É importante consultar um nutricionista e manter um acompanhamento ao incluir esses alimentos na sua rotina. Evitar comidas que possam causar a inflamação dos vasos sanguíneos e praticar exercícios físicos podem ser a chave para uma vida sem dor de cabeça. Cuide-se para viver bem e use a alimentação a seu favor. Caso as dores ainda persistam ou piorem, procure um médico para te ajudar.^1,2,3