Não espere a sede, beba água e previna as dores de cabeça

Ao sentir sede, é comum procurar algum líquido para suprir essa necessidade, mas o ideal é não esperar essa sensação aparecer. A sede indica que as reservas já estão baixas, ou seja, a pessoa está caminhando para um processo de desidratação. Quando ela existe, diversos sintomas desagradáveis podem surgir, como fraqueza, tontura, dores de cabeça e fadiga.

10 benefícios de tomar água regularmente

• 1 - Regula a temperatura corporal
  
  Com a temperatura do ambiente muito alta ou durante exercícios físicos, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura corporal e evitar que o corpo sofra alterações térmicas muito intensas. Para que o organismo continue mantendo essas funções corretamente, é preciso ingerir água para suprir a que foi perdido.¹


• 2 - Ajuda no processo de emagrecimento
  
  Um dos mecanismos da saciedade é a dilatação da musculatura do estômago, o que pode ser feito quando a água chega ao órgão. Segundo uma pesquisa da Universidade de Virginia Tech, a ingestão de 2 copos de água, antes das refeições, pode ajudar algumas pessoas na perda de peso. Não todas, porque depende da capacidade do estômago de cada um.³


• 3 - Aumenta a disposição
  
  Quanto mais água, mais sangue correndo pelas veias, isso porque, ela é o principal componente dele. Como ele é responsável por transportar os nutrientes pelo corpo, com bastante água, as suas funções são potencializadas.²


• 4 - Diminui a dor após os exercícios
  
  Após praticar exercícios muito intensos, o corpo tende a produzir ácido lático, responsável pelas dores musculares. Quando mais água for consumida, mais essa substância será filtrada, melhorando os efeitos.²


• 5 - Melhora a memória
  
  Algumas reações químicas do cérebro dependem da presença de água para acontecerem, como a formação da memória.²


• 6 - Regula o intestino
  
  A água é fundamental para que o processo de absorção, digestão e excreção dos alimentos aconteça. Quanto mais água no organismo, melhor se tornam os movimentos de expulsão de alimentos desnecessários para o corpo, feito no processo digestivo.²


• 7 - Atenua o aparecimento de acnes
  
  Quando a flora intestinal está desidratada, ela não consegue filtrar muito bem possíveis substâncias inflamatórias, o que faz com que elas caiam na corrente sanguínea, aumentando as chances de inflamações no organismo. Essa ação facilita o aparecimento de dores de cabeça e também aumenta a resistência insulínica, que libera hormônios que tendem a desenvolver acnes. ²


• 8 - Retarda o envelhecimento da pele
  
  Por influência do bom funcionamento do intestino, com boas quantidades de água, ele consegue absorver melhor os nutrientes. Nessa conta entram também as proteínas da comida, que ajudam a repor o colágeno, responsável por dar firmeza à pele.²


• 9 - Aumenta a imunidade
  
  A água ajuda a eliminar vírus e bactérias com mais facilidade, além de reduzir o risco de resfriados e infecções, uma vez que traz mais fluidez para as secreções que podem se acumular no pulmão. O que afasta também o risco de dores de cabeça decorrentes dessas complicações.²


• 10 - Proporciona uma boa noite de sono
  
  É no intestino que são produzidos os neurotransmissores que regulam o sono - a melatonina e a serotonina. Um intestino bem hidratado tem uma produção maior deles feita pelas bactérias boas da flora intestinal. Com uma boa noite de sono, o risco de dores de cabeça tensionais também diminui, uma vez que o sono desregulado pode ser um desencadeante delas.²

Hidrate-se para fugir das dores de cabeça!

Os benefícios da água são diversos e fundamentais para um bom funcionamento do corpo, por isso, para evitar situações desagradáveis, como a desidratação e as dores de cabeça, beba mais água. Considere andar sempre com uma garrafa e beber mesmo sem estar com sede.

A quantidade ideal de água depende de alguns fatores, como peso, altura e atividades realizadas no dia. Entretanto, a média para suprir as necessidades do organismo é 2 a 3 litros por dia, todos os dias.

Crie o hábito de consumir mais água para viver com ainda mais energia. Não espere a sede aparecer: hidrate-se e viva melhor!