Intolerância à lactose pode dar dor de cabeça?

A lactose é o principal carboidrato do leite, uma das bebidas mais consumidas pelas pessoas desde a infância até a fase adulta. A intolerância, na maioria das vezes, é descoberta após as pessoas consumirem leite ou algum alimento derivado dele e, com isso, sentirem sintomas desagradáveis pouco tempo depois, como desconfortos gastrointestinais.¹

Para confirmar que se trata de intolerância à lactose é preciso contar com um médico para fazer o diagnóstico. Importante procurá-lo logo que perceber os sintomas, já que a intensificação deles pode piorar as dores de cabeça.^1,2

Por que a intolerância à lactose acontece?

A intolerância à lactose é desencadeada em pessoas que possuem uma deficiência total ou parcial em produzir a lactase, uma enzima responsável em quebrar a lactose. Por isso, o composto pode se acumular no intestino, onde é fermentado pelas bactérias presentes lá, provocando o mal-estar e, por vezes, dores de cabeça.²

Essa complicação pode acontecer em pessoas de qualquer faixa etária, os motivos vão de genética até o avanço da idade. Não é possível prever se essa condição vai acontecer ou não, porém, existem fatores de risco, como:

• infecção por rotavírus (vírus que causa gastrite aguda)


• realização de cirurgia bariátrica


• doenças gastrointestinais


• predisposição genética


• diabetes


• envelhecimento


• etnia: a condição é mais comum em africanos, árabes, gregos, chineses, coreanos e canadenses.²

Quais são os sintomas da intolerância à lactose?

Existe diferença entre intolerância à lactose e alergia ao leite: a intolerância é causada pela dificuldade de produção da lactase, enquanto a alergia tem ligação com proteínas específicas que são contidas no leite da vaca (caseína, alfa-lactoalbumina e/ou beta-lactoglobulina) causando reações alérgicas exageradas.

A intolerância à lactose pode causar:

• diarreia


• gases


• azia


• náusea


• dor e inchaço abdominal


• dor de cabeça.²

Como fazer o diagnóstico da intolerância à lactose?

Para ter certeza que os sintomas estão sendo desencadeados pela lactose, é preciso buscar um médico. Ele vai considerar o histórico do paciente para entender por quanto tempo ele tem os sintomas mais comuns como diarreia, má digestão e azia.

Após o relato, pode ser indicado tirar os alimentos com lactose por duas semanas e repor gradativamente. Se os sintomas, como as dores de cabeça, passarem nesse tempo e voltarem após retornar com o consumo, pode ser uma forte indicação.²

Outras maneiras de confirmação são pelo exame de sangue e também pelo teste de concentração de hidrogênio expirado. Nesse teste, a pessoa sopra um aparelho para detectar se existe a presença de gases da fermentação da lactose no intestino, se estiver alto é um alerta. ²

Existe tratamento para a intolerância à lactose?

Não existe um tratamento específico que faz com que o corpo passe a produzir lactase, portanto, para evitar os sintomas desagradáveis, como diarreia e as dores de cabeça, é preciso diminuir as quantidades de alimentos com lactose consumidos.²

Entretanto, mesmo com essa diminuição, é preciso contar com um médico, uma vez que alimentos com lactose são grandes fontes de cálcio, fósforo, potássio e magnésio para o corpo, e a deficiência dessas substâncias pode igualmente desencadear complicações.²

Eacute possível conviver com a intolerância à lactose com algumas medidas, como:

• não tomar leite em jejum


• diminuir a porção dos alimentos com lactose consumidos ao longo do dia


• priorizar o consumo dos derivados e não do leite em si, já que a concentração de lactose nesses costuma ser menor


• quando possível, dar preferência a produtos 0% lactose


• tomar cápsulas com lactase antes do consumo de alimentos com lactose.²

Evite as dores de cabeça e outros sintomas desagradáveis da intolerância à lactose com medidas simples e contando sempre com um acompanhamento médico. É muito importante estar atento aos alimentos consumidos, já que eles podem tanto colaborar para a saúde, quanto causar desconfortos, se não forem bem escolhidos.

Saiba mais sobre alimentos que podem fazer bem para sua saúde em: uma alimentação saudável pode ser o caminho para uma vida sem dor de cabeça.

Escolha bem os alimentos consumidos e não adie a ida a um médico caso sinta algum desconforto. Dê mais atenção à sua saúde para viver com qualidade. Com pequenas ações diárias é possível ter uma rotina saudável e longe de complicações.