Fome e dor de cabeça: uma relação real

Antes de mais nada é necessário considerar a individualidade da pessoa ao pensar em alimentação, já que cada metabolismo funciona de um jeito. Porém, há alguns casos gerais, como quanto ao tempo sem comer, em que a maioria responde à fome com a dor de cabeça.

Mas por que a fome costuma dar dor de cabeça?

Um dos motivos mais comuns que podem desenvolver a dor de cabeça é a queda drástica de açúcar no sangue, a hipoglicemia - ela pode acontecer em qualquer pessoa, porém é mais habitual em pessoas diabéticas. A hipoglicemia costuma acontecer pelo longo período de tempo sem comer.

Como o corpo precisa de energia para realizar as ações diárias e estas são geradas pelos alimentos consumidos. Ao ficar com fome pelo grande período sem comer, o cérebro identifica a necessidade de alimentos. E assim sinaliza o organismo para gastar as reservas de açúcar existentes, desta forma, diminui drasticamente as concentrações delas - ocasionando a dor de cabeça pela hipoglicemia.

Mas e se não houver fome?

Assim como a dor de cabeça, a fome também tem motivos ligados ao emocional. A ansiedade e depressão são alguns dos motivos mais significativos para alterações de humor e também de apetite.³

Uma pessoa ansiosa pode comer compulsoriamente para ter uma sensação de prazer, já que alimentos aos serem consumidos liberam endorfina (hormônio da felicidade). Pessoas com depressão, por exemplo, podem não sentir fome nenhuma e ficarem muitas horas sem consumir qualquer tipo de alimento. Nestes casos, a dor de cabeça costuma ocorrer.³

Mesmo sem apetite, é recomendável comer no mínimo de 3 em 3 horas, segundo especialistas. Isso porque muito tempo em jejum faz com que o metabolismo do corpo trabalhe mais lentamente e com isso além da dor de cabeça, outros sintomas surgem, como: cansaço e desânimo.^2,4

Fazendo refeições dentro desse período, o metabolismo entende que vai existir fontes de energia para as ações do corpo, dessa maneira, ele trabalha normalmente com mais disposição para as práticas diárias.²

Para evitar dores de cabeça, alimente-se bem!

A alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ficar com fome é um aviso do cérebro de necessidade de comer algo o ideal é não chegar ao extremo desse indicativo.

Para consumir alimentos de acordo com a sua necessidade corporal, é indicado contar com nutricionistas ou nutrólogos, estes profissionais conseguem fazer um cardápio ideal para cada pessoa. Evitando a fome fora de hora e, consequentemente, dores de cabeça por ela.⁴

A alimentação saudável faz o corpo funcionar melhor evitando dores e sentimentos desagradáveis. Preste mais atenção nos alimentos consumidos, torne-os aliados, não vilões e aumente as chances de viver mais tranquilamente e com saúde.